בפרק הראשון נדבר על הזהות וההשפעה שלה על המראה. נכון שתזונה וכושר זה חשוב מאוד אבל איך שאנחנו תופסים את עצמנו משפיע על הבחירות שלנו ועל ההחלטות שלנו וככה גם על התוצאות שמקבלים.  בעצם לפני שבכלל ניגשים לבנות כל תוכנית תזונה וכושר חשוב להבין מי אני ואיך אני תופסת את עצמי לעוד תכנים בריאים וחטובים ＞＞ www.instagram.com/yarden_reznik ובאתר שלי＞＞ www.yardenreznik.com/links