Мы все знакомы с тем голосом внутри нас, который критикует каждое наше действие, каждое принятое решение. Он может быть настолько громким и навязчивым, что иногда мы даже начинаем верить в его отрицательные оценки о себе. В этом выпуске я хочу поделиться с тобой некоторыми полезными стратегиями, которые помогут справиться с внутренним критиком и начать настоящее принятие и любовь к себе. Мы обсудим, как осознать этот внутренний голос, переформулировать негативные мысли, применить...

Привет! В этом выпуске я поделилась секретами успешного разрешения конфликтов в отношениях с партнером. Ты узнаешь про эффективные стратегии, которые помогут создать гармонию и понимание, даже в сложных ситуациях.  Маленький спойлер, конфликты бывают у всех и это часть любых взаимоотношения. Это нормально. Просто все по-разному их решают. Интересные пункты выпуска: как говорить с партнером? почему надо выражать своё недовольство и как это делать экологично конфликты могут сближать почему...

В этом выпуске я поделилась с вами своим опытом терапии и рассказала что же она нам дает и зачем можно идти в терапию. Еще рассказала кому в терапию не надо. Желаю приятного прослушивания ❤️ Подписаться на телеграм канал https://t.me/psy_care Подписаться на соцсеть с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y= Подписаться на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

В этом выпуске поделилась своими мыслями на счет женственности, как одеваться, как себя вести и что значит быть сексуальной. На самом деле, мы все очень разные и это самое прекрасное. Поделилась практикой, которая поможет понять что для тебя значит быть женственной. Желаю приятного прослушивания ❤️ Подписаться на телеграм канал https://t.me/psy_care Подписаться на соцсеть с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y= Подписаться на youtube...

Каждый из нас хоть раз ловил себя на мысли о том, что он не идеален. Не идеально знаю что-то, не идеально выгляжу, не идеально говорю и так далее. Стремление к идеальности частенько тормозит нас, снижает уверенность в себе и вообще это очень неприятное чувство - быть не идеальным.  Но главный вопрос "а стоит ли? зачем мне быть идеальным?".  Выпуск для тех, кто хочет от себя отстать, позволить себе быть не идеальным, наслаждаться жизнью, а не гнаться за недостижимым. Желаю приятного...

В этом выпуске я предложила вам 3 вопроса, которые помогут вам стать ближе к себе и понять "а как на самом деле я хочу? как на самом деле хочется поступать мне?". На первый взгляд это простые вопросы, но они могут стать достаточно глубокими. А ответы на них - началом чего-то нового, например чаще выбирать себя и не бояться быть плохим в глазах других 😉 Желаю приятного прослушивания ❤️ Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care Страничка в соцсети с картинками*...

Думаю каждому из вас в новом году пожелали быть счастливым человеком. Но реально ли это? Я уверена, что реально быть счастливым, но не возвожу это в абсолют и даю пространство для всех эмоций и чувств. Рассказала в выпуске подробнее и дала целых 2 практики, которые помогут вам жить более счастливую жизнь. В выпуске про: - позитивное мышление (бред или нет?) - негативное мышление - что это на самом деле - можно ли научиться счастью? - практику "фокусировка внимания"  - практика...

Предновогодний выпуск про декабрь, итоги года и благодарность (да, даже в такой год точно есть за что благодарить). Хочется сказать, что какой год такое и название. Но всё же что-то хорошее определенной в нем было. Предлагаю вспомнить 🖇 В этом выпуске: - почему мы не достигаем некоторых целей? - зачем подводить итоги года? - практика благодарности - как подвести итоги с заботой о себе? - иная практика проводить этот год "рефлексия года" Желаю приятного прослушивания и прекрасной новогодней...

Все мы так или иначе сталкиваемся с прокрастинацией. А еще бывают времена, когда всё лень и хочется только спать и ничего больше не делать. Вам это знакомо? В этом выпуске: - что такое лень - отличие прокрастинации от лени - почему не стоит себя ругать за лень - как приступить к задаче Желаю приятного прослушивания  ❤️ Прислушивайтесь к себе 3 раза в день Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care Страничка в соцсети с картинками *...

В этом выпуске акцент на физическое тело и наши базовые потребности организма, про которые мы частенько забываем.  Поговорила про то, как наше ментальное и физическое здоровье взаимосвязано. - почему важно уделять внимание физическому телу? - как это влияет на ментальное состояние? - какие сигналы нам может давать тело? - можно ли есть после 18:00? - а обязательно ли завтракать сразу как проснулись? Желаю приятного прослушивания ❤️ и заботьтесь о своем теле Мой заботливый телеграм канал...

Всем привет! Третьему сезону подкаста быть. В этом сезоне будем говорить не только про ментальное здоровье, но и про физическое здоровье. Поговорим про осознанность, прокрастинацию, лень и про многое другое, что так или иначе встречается в нашей жизни. Спасибо, что вы со мной ❤️ Подписывайтесь на телеграм канал клуба заботы https://t.me/psy_care Любите себя и цените, ваши чувства важны 💖

Терапевтичный выпуск рефлексия про как мы периодически сами усложняем себе жизнь. И про то, как мы можем себе ее упрощать через заботливое отношение к себе. В выпуске: - как перестать себя накручивать? - зачем баловать и награждать себя? - что делать если план провалился? - я нормальный или неадекват? - состояние "мне плохо" это про слабость или силу? - как перестать лениться через заботу о себе? Желаю приятного прослушивания ❤️ и помните с вами всё в полном порядке Мой заботливый телеграм...

Я тоже искала своего психолога и прекрасно понимаю, как это бывает сложно. Поделилась на что важно обращать внимание при поиске психолога и как может быть на первой сессии (и не только на первой). Так же рассказала: - что делать если запроса нет, но есть ощущение "мне нужно к психологу".  - о чем можно спрашивать психолога?  - можно ли менять психолога?   - что делать если хочется уйти с сессии здесь и сейчас? Сайт с психологами, о котором говорила в выпуске  https://www.b17.ru/ Желаю...

Это терапевтичный выпуск про то как найти себя, спрашивая себя, а не других.  Есть люди которые знали чем будут заниматься еще со школы. А есть, кто будто всю жизнь себя ищет. И спойлер со всеми всё в полном порядке, просто мы разные.  - что делать, когда кажется что "иду не своим путем" - какие вопросы себе задать - какой бывает нормальность и стабильность - что может помочь в поиске себя Желаю приятного прослушивания ❤️ и помните с вами всё в полном порядке Мой заботливый телеграм канал...

Часто мы знаем, как принято действовать в обществе. Но забываем спрашивать себя "а чего Я хочу?" и забиваем на свои чувства, ради того, чтобы быть удобными. В выпуске про: - зачем и как быть наедине с собой? - как себя услышать? - с чего начать? - что такое истинное "Я"  и ложное "Я" - как остановить поток мыслей? - как мы заглушаем свои чувства и мысли Желаю приятного прослушивания ❤️ и помните ваши чувства важны Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care Страничка в соцсети с...

Мы все чувствуем себя по-разному и это ок. Можно. Это выпуск про наши эмоции и чувства. Ваши эмоции всего лишь реакция на происходящее, они не делают вас плохим человеком. Почему нам может быть стыдно за наши эмоции? Что нам мешает быть искренним с собой? Почему нельзя забивать на свои эмоции и как экологично их проживать? Здесь про то, что быть эмоциональным и неэмоциональным нормально. Приятного прослушивания и берегите себя ❤️ Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care Страничка...

Как можно себя поддержать в ситуации неопределенности? Что поможет снизить тревожность?  Что делать если вам плохо?  Почему важно давать выход эмоциям? Сейчас очень важно проявлять к себе больше внимания, заботы и сочувствия. В этом выпуске 7 рекомендаций психолога, которые помогут в это непростое время поддержать себя и близких.  Приятного прослушивания и берегите себя ❤️ Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care Страничка в соцсети с картинками*...

Вам знакомы эти фразы: Мне нельзя ошибаться Я должна/ен всем нравится Я должна/ен идеально выглядеть Мне надо быть лучше всех Моя одежда должна быть идеальной Выпуск про нашу уникальность и неидеальность.  Почему важно давать себе право на ошибку? Почему неидеальность лучше идеальности? Как право на ошибку помогает в жизни? Жду вас в заботливом телеграм канале https://t.me/psy_care Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y= Канал на youtube...

В этом выпуске я поговорила с Алиной Паньшиной. Она мультидисциплинарный художник, наставник творческих лидеров и подкастерка. Алина рассказала свою историю выгорания и как она восстанавливалась после. Поделилась как она пришла к медитациям и как они ей помогают. Весь выпуск посвящен важности проявлять заботу к себе. Даже в дни когда всё чудесно. Желаем приятного просулшивания ❤️ Подкаст Алины Творческий компас https://creativecompass.mave.digital Инстаграм* Алины...

Знание и отстаивание личных границ - это тоже забота о себе 😌💖 🤓 В выпуске четкие вопросы, которые помогут вам определить для себя где проходят ваши границы личности.  А так же: Зачем знать о своих личных границах? Где начинается нездоровый эгоизм? Как говорить уверенно о том, что вам не комфортно?  Приятного прослушивания и любите себя, ваши границы важны ❤️ Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y= Подписывайтесь на мой заботливый телеграм...

Это первый заботливый выпуск нового сезона 😌 В выпуске про то, как мы можем проявлять заботу к себе ежедневно? Как заботиться о своих мыслях?  Почему важно отдыхать? И как заниматься спортом через любовь?  Жду вас в заботливом телеграм канале https://t.me/psy_care Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y= Приятного прослушивания и любите себя, ваши чувства важны ❤️ *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ.

Друзья!  Мы готовы запускать второй сезон подкаста. Он будет на очень актуальную и важную тему заботы о себе.  Будем говорить про любовь к себе, принятие себя, заботливое отношение к себе в разных ситуациях нашей интересной жизни.  Спасибо, что вы с нами ❤️  Подписывайтесь на телеграм канал клуба заботы https://t.me/psy_care  Любите себя и цените, ваши чувства важны 💖

Этот выпуск про наши потребности. Как их понять? Зачем их удовлетворять? И что нам это дает? Рассказала на своем опыте, что бывает когда мы слушаем себя и делаем то, что действительно хочется ❤️ И дала вопросы, которые вам помогут услышать себя и понять, что же у вас за потребности.  Желаю приятного прослушивания 😊 Подписывайтесь на мой телеграм канал https://t.me/psy_care Мой инстаграм* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y= Мой заботливый бренд Carry&Care...

Вопреки распространенному мнению, что почву из под ног может выбить только неприятная ситуация, в этом выпуске рассказываю как вернуть фокус внимания на себя, когда влюбился. Для чего вообще нужны утренние ритуалы и как они помогают? Зачем фокусироваться на себе и как это сделать? Выпуск заряжен любовью и точно подарит пару искренних улыбок 😊 Желаю приятного прослушивания 🤓❤️ Мой аккаунт (сами понимаете где) https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y= Мой телеграм канал с...