Benoît Nave, ancien sportif de haut niveau (cyclisme, sélectionné pour les JO de Barcelone 1992), nous donne ses conseils pour s'entraîner (sports d'endurance : trail-running, course à pied, marathon, etc., cyclisme, VTT, triathlon…). Coach ou ancien coach d'athlètes de haut niveau (Simon Gerrans, Mark Renshaw, Xavier Thévenard…) et de sportifs amateurs (plans d'entraînement, dorénavant !), Benoît nous explique qu'on s'entraîne souvent trop vite.  Dans cet épisode, on parle de conseils pour progresser et… - Des effets positifs de courir/rouler dix pulsations/minute plus bas - De fréquence cardiaque maximale et endurance fondamentale - D'entraîner VRAIMENT ses capacités cardiaques - De générer une fatigue inutile en s'entraînant mal - D'astuces pour s'entraîner à la bonne allure - Des effets de l'entraînement sur le système digestif - De cross-training - Et de bien d'autres choses !  Prenez soin de vous et à bientôt ! 🔵 Myriam & Benoît  --- PS : tenté par un plan d'entraînement personnalisé ? Envoyez-nous un petit mail à [email protected] 👋  Contactez Ben via sa page Instagram : https://www.instagram.com/benoitnave_nutritionniste/   —— Rédaction en chef : Myriam Cornu-Nave Interview, montage sonore et réalisation Nutritionniste : Benoît Nave Voix enfant : Calixte Crédit musique : Epidemic Sound Crédit photo jaquette du podcast : Antoine Mesnage Photographe —— ✅ Nous avons besoin de vous pour faire connaître le podcast ! ✅ Rédigez un avis sur Apple Podcasts 🖋 ou déposez des étoiles sur votre plateforme d'écoute (⭐) C'est simple et gratuit pour vous mais ça fait une grosse différence pour nous !   __ Le livre qu'on vous a conseillé dans cet épisode : Moins courir pour mieux courir. Par Sébastien Cornette et Mélanie Pontet.