Manque de vitalité générale dans la vie quotidienne ? Un sentiment d'être devenu un peu "poussif" dans vos entraînements ou même dans vos tâches personnelles ou professionnelles ?  Et si cela venait d'une mauvaise gestion de vos temps de récup' ?  Un épisode fondamental pour comprendre les ressorts de la progression, entre récupération et adaptation, pour tous les sportifs d'endurance : trail-running, course à pied, cyclisme, VTT, triathlon, biathlon, ski-alpi…  Belle écoute à toutes et à...

Comment gagner du temps sur ses chronos et progresser SANS s'entraîner ? Il existe des leviers d'action inhabituels. Lesquels ? Vous organiser une détox cet automne, par exemple.  Tendinites à répétition ou manque de vitalité, baisse de forme ou réveils nocturnes aux alentours de 2-3 h du matin, ou coup de barre après le repas du midi, ou hémorroïdes… ? Et si vous aviez besoin d'un petit "décrassage" en règle ? Dans cet épisode, on parle… • Reins, intestins, foie… • Brocolis, raisin...

Spécial Entraînement / Si tu es fan de trail running, course à pied, marathon, cyclisme, VTT, triathlon, running… on va parler de concepts qui t'intéressent. Hello, les séances de force explosive pour développer tes capacités et atteindre TON propre plus haut niveau ! On va parler "d'entraînement neuro-musculaire". Car oui, c'est notre cerveau qu'il faut entraîner pour progresser.  Belle écoute à toutes et à tous !  🔵 • Pour nous dire si des webinars en direct, sur le thème de...

Tu te sens un peu "rouillé", fatigué, tu sens que tu vieillis ? Notre capital jeunesse passe, en partie, par les antioxydants que nous consommons (oxydants, en gros, c'est qui nous fait rouiller, vieillir ; ils agissent sur notre peau, comme disent les pubs, mais aussi sur tout l'organisme…).  Il faut manger varié, on nous le dit assez, mais on explique rarement pourquoi. Cet épisode y répond et raconte pourquoi c'est bon de manger de saison. Comment optimiser le fonctionnement de notre...

Dans cet épisode, Benoît Nave nous donne sa vision de l'entraînement en sports d'endurance… • On y parle de juste dose dans les séances. • De comment trouver son "curseur" d'intensité.  • De pouvoir progresser durablement. • De préserver son système immunitaire et hormonal pour rester sur une bonne santé globale qui est le premier pilier de la performance… Très bonne écoute à toutes & tous et prenez soin de vous ! 🔵 Nouveau ! Ben fait dorénavant du coaching d'athlètes de tous...

Irritable ? Sensible aux coups de "down" ? Pas envie de se lever le matin ? Fatigué presque chaque jour sans raison particulière ?  Notre humeur et nos comportements sont impactés par notre façon de manger.  La sensation d'être un peu dépressif, l'excitabilité peuvent s'expliquer par nos habitudes alimentaires, par exemple. Comme les addictions, aussi : tabac, alcool, travail, sexe… Dans cet épisode, Benoît Nave, nutritionniste, nous parle : • santé de nos neurotransmetteurs •...

Les omega 3 jouent un rôle crucial dans notre santé globale. Celle de nos artères et celle de notre cerveau, notamment.  Or, notre alimentation moderne nous met souvent en carence de cet acide gras essentiel (c'est-à-dire que le corps ne sait pas les synthétiser lui-même, il a absolument besoin d'un apport extérieur).  En quelques minutes, nous aborderons les conséquences sur notre santé : inflammation, maladies cardio-vasculaires, Parkinson, Alzheimer, mais aussi problèmes "mineurs" de...

Après un déjeuner chez les parents d'Amélie, la compagne de Xavier, nous avons interviewé l'athlète sur son rapport à l'alimentation, sur sa gestion de la nutrition au quotidien.  On a parlé de glucides, d'effort, de trail bien sûr, d'ultra, d'alimentation bio, de son enfance, de concours de tartes, d'adaptation et de progression, d'homéostasie… Xav nous a raconté ce qu'il met dans son assiette et a évoqué la récupération, l'immunité, sa maladie (Lyme)… Très bonne écoute à toutes &...

Comment se nourrir avant une course ? Une bonne récupération, c'est quoi ? La réponse est donnée aux enfants et adolescents qui pratiquent (ici, un sport très demandeur sur le plan physique ET mental mais les explications valent pour tous les sports… pour tous les âges !) par Benoît Nave, nutritionniste et coach d'athlètes de haut niveau. À destination des parents de ces petits sportifs, aussi (de leur encadrement, entraîneurs, etc).  Avec des conseils concrets applicables et intégrables...

La fatigue… un océan sans fond dont nous sommes nombreux à souffrir. Quand on n'est pas tellement dans son assiette, que peut-on faire ? L'alimentation peut nous aider grandement, déjà.  Les termes de burn-in et burn-out, ou épuisement (souvent professionnel mais pas que), cachent un océan de souffrances de tous genres : physiques, mentales (cérébrales), émotionnelles… Benoît Nave, nutritionniste, fait le point pour nous et nous explique comment il soigne ses patients atteints...

Dans cet épisode, Benoît Nave nous explique un terme très intéressant.à comprendre : les mitochondries et à quoi elles nous servent. Il nous dit surtout comment en prendre soin pour avoir un max d'énergie ! Physique et cérébrale.   Prenez soin de vous et à bientôt ! 🔵 Myriam & Benoît  Pour prendre rendez-vous pour une consultation Nutrition (VISIO), envoyez-nous un mail à [email protected] --- 👋  Contactez Ben via sa page...

Benoît Nave, ancien sportif de haut niveau (cyclisme, sélectionné pour les JO de Barcelone 1992), nous donne ses conseils pour s'entraîner (sports d'endurance : trail-running, course à pied, marathon, etc., cyclisme, VTT, triathlon…). Coach ou ancien coach d'athlètes de haut niveau (Simon Gerrans, Mark Renshaw, Xavier Thévenard…) et de sportifs amateurs (plans d'entraînement, dorénavant !), Benoît nous explique qu'on s'entraîne souvent trop vite.  Dans cet épisode, on parle de conseils pour...

Dans cet épisode, Benoît Nave va nous parler de son métier de micronutritionniste.  • Quelles formations Nutrition il a suivies (diplôme européen Médecine Alimentation Prévention Santé à la fac de médecine Paris Descartes, DU Micronutrition Dijon et Louvain…) • Quels inconforts (physiques ou mentaux) on peut supprimer ou améliorer • Quelles maladies on peut soigner (ou accompagner pour les plus coriaces d'entre elles : sclérose en plaques, cancers, Parkinson…) • Est-ce que ça marche si...