این اپیزود که پیش‌تر با عنوان "تفکیک‌پذیری احساسات" منتشر شده بود، به دلیل اهمیت آن به عنوان پیش‌نیاز این فصل، مجدداً پخش می‌شود .در این اپیزود با بررسی تجربیات گذشته و خاطرات کودکی، به شناسایی ریشه‌های عمیق احساسات می‌پردازیم .این اپیزود بر اهمیت آگاهی و پذیرش در فرآیند رشد شخصی و مقابله با واکنش‌های ناخوشایند تأکید دارد، و مسیری برای رهایی و آگاهی بیشتر در اختیار ما قرار می‌دهد :اپیزودهای مرتبط تروما و PTSD از تشخیص تا درمان :مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما...

 این اپیزود که پیش‌تر با عنوان "تفکیک‌پذیری احساسات" منتشر شده بود، به دلیل اهمیت آن به عنوان پیش‌نیاز این فصل، مجدداً پخش می‌شود .در این اپیزود تأثیر فرهنگ و اجتماع روی بروز و تشخیص احساساتمون رو بررسی می‌کنیم و از طریق تمرینات عملی و راهنمایی‌های موثر، به شناسایی و تشخیص درست احساساتمون می‌پردازیم .این اپیزود به ما کمک می‌کنه تا به احساساتمون در لحظه آگاه بشیم و احساساتمون رو به شیوه‌ای سالم و آگاهانه بروز بدیم :اپیزودهای مرتبط تروما و PTSD از تشخیص تا درمان :مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی...

 این اپیزود که پیش‌تر با عنوان "تفکیک‌پذیری احساسات" منتشر شده بود، به دلیل اهمیت آن به عنوان پیش‌نیاز این فصل، مجدداً پخش می‌شود .در این اپیزود ما با بررسی احساسات لحظه‌ای و نمودهای بدنی آن، به ریشه‌یابی و کشف لا‌یه‌های عمیق‌تر احساسات می‌پردازیم .این به ما کمک می‌کنه تا به داستان پشت احساساتمون آگاه بشیم و درک عمیق‌تری از نیازها و خواسته‌های خود دست پیدا کنیم :اپیزودهای مرتبط تروما و PTSD از تشخیص تا درمان :مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می...

این اپیزود که پیش‌تر با عنوان "تفکیک‌پذیری احساسات" منتشر شده بود، به دلیل اهمیت آن به عنوان پیش‌نیاز این فصل، مجدداً پخش می‌شود .در این اپیزود تأثیر فرهنگ و اجتماع روی بروز و تشخیص احساساتمون رو بررسی می‌کنیم و از طریق تمرینات عملی و راهنمایی‌های موثر، به شناسایی و تشخیص درست احساساتمون می‌پردازیم .این اپیزود به ما کمک می‌کنه تا به احساساتمون در لحظه آگاه بشیم و احساساتمون رو به شیوه‌ای سالم و آگاهانه بروز بدیم :اپیزودهای مرتبط تروما و PTSD از تشخیص تا درمان :مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی...

 این اپیزود که پیش‌تر با عنوان "تفکیک‌پذیری احساسات" منتشر شده بود، به دلیل اهمیت آن به عنوان پیش‌نیاز این فصل، مجدداً پخش می‌شود .در این اپیزود ما به بررسی احساساتمون در لحظه می‌پردازیم و یاد می‌گیریم که چگونه احساساتی رو که نمودهای فیزیولوژیک مشابه دارن رو از هم تفکیک کنیم .این اپیزود به ما کمک می‌کنه تا آگاهی بیشتری نسبت به حالت‌های درونی خودمون پیدا کنیم :اپیزودهای مرتبط تروما و PTSD از تشخیص تا درمان :مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می...

در این اپیزود به مفاهیم تراما و PTSD می‌پردازیم، دو مفهوم پیچیده و تأثیرگذار که می‌توانند زندگی انسان‌ها را عمیقاً تغییر دهند. .این اپیزود با بررسی نشانه‌های تراما و تاثیرات مخرب آن بر ذهن و بدن، به شما کمک می‌کند تا با چالش‌های مختلف و عوارض ناشی از تجربه سانحه‌ها و روش‌های مقابله با آن آشنا شوید :اپیزودهای مرتبط تروما و PTSD از تشخیص تا درمان :مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟راهکارهایی برای پیشگیری و درمان تروماهنر تفکیک‌پذیری احساسات صفحه...

توجه داشته باشید که این اپیزود از پادکست دارما در اردیبهشت ماه ۱۴۰۲ ضبط شده است و اطلاعات و محتوای ارائه‌شده بر اساس دانش و منابع موجود تا تاریخ انتشار تنظیم شده است. تغییرات و پیشرفت‌های بعدی ممکن است در زمینه‌های مورد بحث رخ داده باشد در این اپیزود، ما به بررسی دو چهره متفاوت از هوش مصنوعی می‌پردازیم. در یک طرف، ما نگاهی به فرصت‌هایی می‌اندازیم که هوش مصنوعی می‌تونه در زندگی روزمره ایجاد کنه، و همچنین به جنبه‌های تاریک تکنولوژی، از جمله از دست دادن شغل‌ها و امکان سوءاستفاده هم پرداخته میشه....

در این اپیزود، تمرین تنفسی هارمونیک و آرام‌بخشی را تجربه می‌کنیم که به تنظیم و بهبود جریان تنفس کمک می‌کند. این تمرین، باعث تقویت ظرفیت ریه‌ها و ایجاد آرامش ذهنی و جسمی می‌شود. با تکرار این تکنیک، شما قادر خواهید بود تا استرس را کاهش دهید و به تعادل بیشتری در بدنتان دست یابید.آرامش بیشتر منجر شود. :اپیزود‌ مرتبط • تنفس صحیح و تاثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری :مقاله مرتبط با اپیزود در مجله‌ دارما • هفت تکنیک تنفسی قدرتمند برای کاهش استرس و افزایش قدرت...

.در این اپیزود، تمرین تنفسی منقطع و مؤثری را تجربه می‌کنیم که به بهبود کیفیت تنفس و افزایش سطح انرژی کمک می‌کند .این تمرین باعث تقویت جریان هوا در ریه‌ها و بهبود وضعیت جسمی و روحی شما می‌شود و می‌تواند به کاهش استرس و آرامش بیشتر منجر شود :اپیزود‌ مرتبط • تنفس صحیح و تاثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری :مقاله مرتبط با اپیزود در مجله‌ دارما • هفت تکنیک تنفسی قدرتمند برای کاهش استرس و افزایش قدرت ذهنی ----------- • صفحه اپیزود در وب سایت به همراه نسخه‌ی متنی 🧏‍♂️ برای...

در این اپیزود، تمرینی ساده و مؤثر برای بهبود تنفس و آرامش را تجربه می‌کنیم. این تکنیک نه تنها به بهبود کیفیت تنفس شما کمک می‌کند، بلکه با انجام آن احساس انرژی و آرامش بیشتری در بدن و ذهن خود تجربه خواهید کرد. :اپیزود‌ مرتبط • تنفس صحیح و تاثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری :مقاله مرتبط با اپیزود در مجله‌ دارما • هفت تکنیک تنفسی قدرتمند برای کاهش استرس و افزایش قدرت ذهنی ----------- • صفحه اپیزود در وب سایت به همراه نسخه‌ی متنی 🧏‍♂️ برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به...

در این اپیزود، تمرین تنفسی و کششی ساده‌ای را تجربه می‌کنیم که به بهبود وضعیت بدن و آرامش شما کمک می‌کند. این تمرین باعث هماهنگی بین تنفس و حرکات بدنی می‌شود و احساس بهتری به شما می‌بخشد. :اپیزود‌ مرتبط • تنفس صحیح و تاثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری :مقاله مرتبط با اپیزود در مجله‌ دارما • هفت تکنیک تنفسی قدرتمند برای کاهش استرس و افزایش قدرت ذهنی ----------- • صفحه اپیزود در وب سایت به همراه نسخه‌ی متنی 🧏‍♂️ برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم»...

در شرایط امروز جامعه کودکان و نوجوانان بسیار  آسیب پذیر هستند و خیلی مهم است که ما به عنوان پدر و مادر درک درستی از شرایط روحی و جسمی فرزندمان داشته باشیم و بتوانیم با کودکمان ارتباط برقرار کنیم و در جهت کاستن استرس و اضطراب آنها قدم برداریم نازنین عین الیقین،مشاور کودک و نوجوان و کارشناس ارشد  آموزش از انگلستان در این اپیزود راهکارهایی را پیش پای ما قرار میدهند تا بتوانیم در این شرایط بهترین رفتار را کنار کودکانمان داشته باشیم برای آشنایی بیشتر با نازنین عین الیقین به صفحه اینستاگرام ایشون...

در این اپیزود، به بررسی اثرات منفی گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی بر کودکان و نوجوانان و معرفی راه‌حل‌های عملی برای کاهش زمان استفاده از این فناوری‌ها می‌پردازیم. این اپیزود به بهبود روابط خانوادگی و سلامت روانی کودکان و نوجوانان کمک می‌کند. :اپیزودهای مرتبط • مدیتیشن کودکان • پادکست دکتر مکری کتاب‌های توصیه شده📚 • نسل مضطرب اثر جاناتان هایت :مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارما • زنگ خطر: چگونه گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی، سلامت روانی نوجوانان و کودکان را تهدید می‌کند • راهنمای...

در این اپیزود یکی از تمرینات تنفسی با قدم زدن را تجربه می‌کنیم که به شما کمک می‌کند تا آرامش و آگاهی را در هر قدم حس کنید. این تکنیک به شما اجازه می‌دهد تا تنفس خود را با ریتم قدم‌هایتان هماهنگ کنید و ذهن و بدنتان را هم‌زمان آرام کنید. :اپیزود‌ مرتبط • تنفس صحیح و تاثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری :مقاله مرتبط با اپیزود در مجله‌ دارما • هفت تکنیک تنفسی قدرتمند برای کاهش استرس و افزایش قدرت ذهنی ----------- • صفحه اپیزود در وب سایت به همراه نسخه‌ی متنی 🧏‍♂️ برای...

در این اپیزود به یکی از تکنیک‌های مهم تنفسی به نام "کاپالابهاتی" که به معنای "نور درخشان" است، می‌پردازیم. این تمرین تنفسی، نه تنها ریه‌های شما را تقویت می‌کند، بلکه به شما کمک می‌کند استرس را از بدن خود دور کنید و به سلامت تنفسی و آرامش ذهنی خود بیافزایید. :اپیزود‌ مرتبط • تنفس صحیح و تاثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری :مقاله مرتبط با اپیزود در مجله‌ دارما • هفت تکنیک تنفسی قدرتمند برای کاهش استرس و افزایش قدرت ذهنی ----------- • صفحه اپیزود در وب سایت به همراه...

در این اپیزود یکی از تمرینات مهم پرانایاما به نام "نادی شود" را مورد بررسی قرار می‌دهیم. این تکنیک‌ تنفسی به ما کمک می‌کند تا به آرامش و تمرکز بیشتری دست یابیم. :اپیزود‌ مرتبط • تنفس صحیح و تاثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری :مقاله مرتبط با اپیزود در مجله‌ دارما • هفت تکنیک تنفسی قدرتمند برای کاهش استرس و افزایش قدرت ذهنی ----------- • صفحه اپیزود در وب سایت به همراه نسخه‌ی متنی 🧏‍♂️ برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه...

🌱ژرفا، سفری است به درون فلسفه، آگاهی و ذهن، جایی که تلاش می‌کنیم لایه‌های پنهان حقیقت و اندیشه را با شما به اشتراک بگذاریم. سری «ژرفا»، که تاکنون بخشی از دارما بود، اکنون به دلیل علاقه فراوان شما در قالب یک پادکست مستقل ادامه خواهد داد.این تغییر، گامی است به سوی ارائه محتوایی غنی‌تر و پیوسته‌تر. در ژرفا همچنان همراه ما بمانید، چرا که با همدیگر، مسیرهای ناشناخته‌تری را کشف خواهیم کرد. قدردان همراهی همیشگیتون هستیم 📌 پادکست ژرفا • ژرفا در کست‌باکس • ژرفا در اپل پادکست نسخه انگلیسی ژرفا:...

 .انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بود.توصیه می‌شود اپیزودهای ژرفا به ترتیب گوش داده شونددر این اپیزود، به چگونگی سطحی‌نگری و زودباوری در زندگی می‌پردازیم که میتواند انسان‌ها را از درک عمق مسائل بازدارد و به تبع آن، تصمیماتی نادرست بگیرند.این اپیزود به شما کمک می‌کند تا به جای پذیرش بی‌چون و چرای اطلاعات، آن‌ها را با دیدی نقادانه بررسی کنید.منابع و توضیحات علمینویسنده: علی دلشاد تهرانی 📌همکاری با ما📩دارما کودک و نوجوان🟠:اپیزودهای مرتبطمسیر۱۱: سطحی‌نگریمصاحبه: شهاب چراغی،...

 .انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بود.توصیه می‌شود اپیزودهای ژرفا به ترتیب گوش داده شونددر این اپیزود، به ژرفای تأثیر تعصبات و ایدئولوژی‌ها بر روان و رفتار انسان‌ها می‌پردازیم. از خرافات تا باورهای ریشه‌دار، نشان می‌دهیم چگونه روایتی ساده می‌تواند به اعتقادی خلل‌ناپذیر بدل شود و بر زندگی و تصمیمات ما سایه بیفکند.این اپیزود شما را به تأمل در این می‌برد که چگونه باورها و ارزش‌هایمان ما را هدایت می‌کنند و چگونه تعصبات می‌توانند مانعی در برابر پذیرش دیدگاه‌های نو باشند.منابع و...

 .انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بوددر این اپیزود، به بررسی مفهوم تمرکز و تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر توانایی ذهن برای تمرکز طولانی‌مدت می‌پردازیم.این اپیزود به شما کمک می‌کند تا با انجام تغییرات ساده، این روند را معکوس کرده و تمرکز خود را بازیابی کنید.منابع و توضیحات علمینویسنده: علی دلشاد تهرانی 📌• صفحه اپیزود در وب سایت به همراه نسخه‌ی متنی 🧏‍♂️ :اپیزودهای مرتبطپرهیز دیجیتالیافزایش تمرکز به روش های طبیعی و بررسی علمی حواس پرتی، عدم تمرکز و بیش فعالی :مقاله مرتبط با اپیزود...

 .انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بوددر این اپیزود، به واکاوی مفهوم "شخصیت" به عنوان مجموعه‌ای از الگوهای محتوایی بر بستر پیش‌زمینه‌های ذهنی می‌پردازیم. همچنین، تاثیر حوادث زندگی یا "تراما" را بر شکل‌گیری و تغییر این الگوها بررسی خواهیم کرد.این اپیزود به شما کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از پویایی ذهن انسان کسب کنید و بفهمید چگونه تجربیات زیسته، پیش‌زمینه‌های ذهنی و حتی مکالمات درونی، در تکوین شخصیت‌های گوناگون ما نقش دارند.منابع و توضیحات علمینویسنده: علی دلشاد تهرانی 📌• صفحه...

 .انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بوددر این اپیزود، به بررسی و تحلیل مفهوم "واقعیت از فاصله‌ی صفر" می‌پردازیم. همچنین، تأثیر دانش و تجربیات قبلی بر درک و تفسیر اطلاعات جدید را مورد بررسی قرار می‌دهیم و توضیح می‌دهیم که چگونه زاویه‌ی دید و فاصله از موضوع می‌تواند تعاریف و فهم ما از واقعیت را تغییر دهد.این اپیزود به شما کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از این مفهوم کسب کنید که چگونه واقعیت‌ها می‌توانند برای هر فرد و هر موجود زنده متفاوت باشند.منابع و توضیحات علمینویسنده: علی دلشاد...

 .انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بوددر این اپیزود، به تحلیل و واکاوی مفهوم "انتظار" و "خطای پیش‌بینی" می‌پردازیم. همچنین به چگونگی تأثیرگذاری این انتظارها بر نحوه درک و تفسیر ما از اطلاعات و تجربیات مختلف خواهیم پرداخت.این اپیزود به شما کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از نیازهای مغز انسان برای پیش‌بینی و مدیریت وظایف گوناگون کسب کنید و دریابید چگونه خطاهای پیش‌بینی می‌توانند بر واکنش‌ها و احساسات ما تأثیر بگذارند.منابع و توضیحات علمینویسنده: علی دلشاد تهرانی 📌صفحه‌ی اپیزود به...

 .انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بوددر این اپیزود از سری ژرفا، به بررسی مفهوم "پیش‌زمینه" یا همان "Context" می‌پردازیم. و همچنین به چگونگی تاثیر پیش‌زمینه یا کانتکست بر نحوه درک و تفسیر ما از اطلاعات و تجربیات می پردازیم.این اپیزود به شما کمک می‌کند تا بفهمید چگونه مغز ما برای مدیریت وظایف مختلف نیاز به پیش‌زمینه دارد و چگونه تغییرات در پیش‌زمینه می‌تواند بر واکنش‌ها و احساسات ما تأثیرگذار باشد.منابع و توضیحات علمینویسنده: علی دلشاد تهرانی 📌صفحه‌ی اپیزود به همراه نسخه‌ی...