این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگربخش های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون یابی ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه نا خوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود با تعیین هدف و نیت شخصی از انجام مدیتیشن، و انجام تمرینات تنفسی و تمرکز بر روی قصد و نیت خود به تجربه‌ای عمیق‌تر و...

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود به تمرکز بر روی آگاهی از احساسات و حالات مختلف بدنی و مشاهده‌ی اونها بدون قضاوت یا مقاومت در جریان مدیتیشن...

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود به تمرکز بر روی آگاهی از احساسات و حالات مختلف بدنی و مشاهده‌ی اونها بدون قضاوت یا مقاومت در جریان مدیتیشن...

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.این اپیزود بر ارتباط هماهنگ بین ذهن و بدن تمرکز داره و با تمرکز بر روی قسمت‌های مختلف بدن و تشخیص حالاتی مانند گرفتگی و درد، به...

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود ما با گوش دادن به ندای درونی، افکار و احساسات نهفته در ناخودآگاهمون رو مشاهده می‌کنیم و به شناخت و پذیرش این افکار...

این مدیتیشن برای اجرا شدن در طبیعت طراحی شده استبهار، فصلی که نه تنها زمین رو با نوید تازه‌شدن آراسته می‌کنه، بلکه قلب‌های ما رو با امید به پیدایشی دوباره پر می‌کنه.در این لحظات تحول و زیبایی، ما در دارما، مفتخریم که اعلام داریم چهارمین بهار رو در کنار شما، همراهان همیشگی، جشن می‌گیریم. همراهی شما در این مسیر، بیش از آنچه کلمات توان بیانش رو داشته باشن، برای ما معنادار و ارزشمند.در این اپیزود ما سال جدید رو با آگاه شدن به یکی شدنمون با طبیعت و قدرت بی‌کران نهفته در درونمون شروع...

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود به یادگیری پذیرش تجربیات و احساسات عمیق درونی و تغییرات جسمی و احساسی ناشی از اون‌ها بی‌هیچ مقاومتی می‌پردازیم. و...

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود به جای مقابله با افکار منفی یا چالش‌برانگیز، به پذیرش و آگاهی نسبت به آنها می‌پردازیم. این اپیزود به ما کمک می‌کنه...

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاین سری از مدیتیشن‌ها که مدیتیشن‌های "درون‌یابی" اسم‌گذاری شدن همراه با موسیقی انجام میشن و به دنبال تجربه‌ای متفاوت از مدیتیشن هستن. تاکید اصلی درون‌یابی‌ها بر روی آگاهی و مشاهده‌ی درونی هست، نه صرفاً رسیدن به آرامش. و به ما کمک می‌کنه تا بدون قضاوت یا تلاش برای کنترل احساسات، به طور کامل با اونها همراه بشیم و ارتباط عمیق‌تری با خود و درونمون برقرار کنیم.-----------موسیقی: North East West South - Hang...

اپیزودهای این فصل به ترتیب هستن و باید از اپیزود اول گوش داده بشندر این اپیزود با بررسی تجربیات گذشته و خاطرات کودکی، به شناسایی ریشه‌های عمیق احساسات می‌پردازیم. این اپیزود بر اهمیت آگاهی و پذیرش در فرآیند رشد شخصی و مقابله با واکنش‌های ناخوشایند تأکید دارد، و مسیری برای رهایی و آگاهی بیشتر در اختیار ما قرار می‌دهد.مقاله‌ی مربوط به اپیزود در مجله‌ی دارما:هنر تفکیک‌پذیری احساساتنسخه‌ی متنی اپیزود 📃------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه...

اپیزودهای این فصل به ترتیب هستن و باید از اپیزود اول گوش داده بشندر این اپیزود تأثیر فرهنگ و اجتماع روی بروز و تشخیص احساساتمون رو بررسی می‌کنیم و از طریق تمرینات عملی و راهنمایی‌های موثر، به شناسایی و تشخیص درست احساساتمون می‌پردازیم. این اپیزود به ما کمک می‌کنه تا به احساساتمون در لحظه آگاه بشیم و احساساتمون رو به شیوه‌ای سالم و آگاهانه بروز بدیم.مقاله‌ی مربوط به اپیزود در مجله‌ی دارما:هنر تفکیک‌پذیری احساسات------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه...

اپیزودهای این فصل به ترتیب هستن و باید از اپیزود اول گوش داده بشندر این اپیزود ما با بررسی احساسات لحظه‌ای و نمودهای بدنی آن، به ریشه‌یابی و کشف لا‌یه‌های عمیق‌تر احساسات می‌پردازیم. این به ما کمک می‌کنه تا به داستان پست احساساتمون آگاه بشیم و درک عمیق‌تری از نیازها و خواسته‌های خود دست پیدا کنیم.مقاله‌ی مربوط به اپیزود در مجله‌ی دارما:هنر تفکیک‌پذیری احساساتکتاب “همه چیز به فنا رفته” اثر مارک منسون در قسمت «معرفی کتاب دارما» ------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم»...

اپیزودهای این فصل به ترتیب هستن و باید از اپیزود اول گوش داده بشندر این اپیزود با تمرکز بر احساسات لحظه‌ای و مشاهده دقیق‌تر نمودهای بدنی خود، آگاهی بیشتری نسبت به حالات درونی خود پیدا کنید. این روند به شما کمک می‌کند تا به درک عمیق‌تری از واکنش‌های عاطفی و فیزیکی خود در موقعیت‌های مختلف دست یابید، و از این طریق، ارتباط سالم‌تر و هوشمندانه‌تری با احساسات خود برقرار کنید.مقاله‌ی مربوط به اپیزود در مجله‌ی دارما:هنر تفکیک‌پذیری احساساتکتاب “هیجانات چگونه ساخته می‌شوند” اثر لیزا فلدمن برت در قسمت...

در این اپیزود ما به بررسی احساساتمون در لحظه می‌پردازیم و یاد می‌گیریم که چگونه احساساتی رو که نمودهای فیزیولوژیک مشابه دارن رو از هم تفکیک کنیم. این اپیزود به ما کمک می‌کنه تا آگاهی بیشتری نسبت به حالت‌های درونی خودمون پیدا کنیم.مقاله‌ی مربوط به اپیزود در مجله‌ی دارما:هنر تفکیک‌پذیری احساسات------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این...

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود ما به بررسی چگونگی شناسایی و درک نمودهای فیزیکی و ذهنی احساسات میپردازیم. این قسمت به ما کمک می‌کنه تا تفاوت‌ها و...

در این اپیزود٫ ما به بررسی چگونگی ادغام تنفس آگاهانه در زندگی روزانه‌مون می‌پردازیم. تنفس آگاهانه تنها به جلسات مدیتیشن محدود نمی‌شه؛ این یک ابزار قدرتمند که می‌تونه در هر لحظه از روز به کار گرفته بشه. در این اپیزود نشون می‌دیم که چطور می‌تونید روزتون رو با تنفس آگاهانه شروع کنید، چگونه از نفس به عنوان لنگر در طول روز استفاده کنید، و چگونه در مواجهه با استرس یا چالش‌ها به نفس خود برگردید.مقالات مربوط به اپیزود در مجله دارما:انواع تکنیک‌های تنفسیتاثیر تنفس عمیق بر سلامت جسم و...

در این اپیزود به بررسی تنفس دیافراگمی می پردازیم که یک روش ساده و مؤثر برای کاهش استرس و افزایش آرامش درونی هست. هر گام از این تمرین ساده، از قرار دادن دست‌ها روی سینه و شکم گرفته تا تمرکز بر روی نفس‌های عمیق، به شما کمک می‌کنه تا از دنیای پرتنش امروز فاصله بگیرید و لحظاتی از آرامش واقعی رو تجربه کنید.مقالات مربوط به اپیزود در مجله دارما:انواع تکنیک‌های تنفسیتاثیر تنفس عمیق بر سلامت جسم و روان------------برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید------------برای مشاهده‌ی فهرست...

در این اپیزود، ما به تاثیر قدرت تنفس آرامش‌بخش و تأثیر آن بر سلامتی می‌پردازیم. و با تمرکز بر تکنیک تنفس 4-7-8 و توضیح کامل این تکنیک، به شما نشون میدیم چگونه تنفس آگاهانه می‌تونه استرسمون رو کاهش بده و به ایجاد آرامش بیشتر در ما کمک کنه. همچنین این تکنیک باعث میشه یک زندگی آرام‌تر و متعادل‌تری رو تجربه کنیم.مقالات مربوط به اپیزود در مجله دارما:انواع تکنیک‌های تنفسیتاثیر تنفس عمیق بر سلامت جسم و روان------------برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید------------برای مشاهده‌ی...

در این اپیزود ما به اهمیت و تأثیر تنفس آگاهانه بر سلامت روحی و جسمی می‌پردازیم و با یک تکنیک تنفسی آشنا می‌شویم که نه تنها به کاهش استرس و آرامش ذهن کمک می‌کند، بلکه به ما امکان می‌دهد تا ارتباط عمیق‌تری با خود برقرار کنیم.همچنین این اپیزود شما را به سفری به درون خود دعوت می‌کند تا قدرت و زیبایی نفس کشیدن را کشف کنید و لحظه‌ای آرامش و حضور در "اینجا و اکنون" را تجربه کنید.مقالات مربوط به اپیزود در مجله دارما:انواع تکنیک‌های تنفسیتاثیر تنفس عمیق بر سلامت جسم و روان------------برای آشنایی بیشتر...

اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنیم ابتدا اون‌ها رو گوش کنید؛ چرا که همه‌ی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند.برای خیلی از ما فقر به معنی نداری هست، ولی ما در این اپیزود مفهوم فقر و ثروت رو کمی متفاوت‌تر بررسی می‌کنیم. و تعاریف جدیدی برای ثروتمندی و نیازمند بودن ارائه میدیم. همچنین در این اپیزود به بررسی مفاهیم فقر فرهنگی و اجتماعی و … نیز می پردازیم.------------برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از...

اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنیم ابتدا اون‌ها رو گوش کنید؛ چرا که همه‌ی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند.در این اپیزود، به بررسی نقش عوامل بیرونی مانند خانواده، جامعه و تجارب زیسته در شکل‌گیری تصویر ذهنی ما از "انسان موفق" می‌پردازیم. اغلب، این تعاریف از موفقیت بر مبنای استانداردها و ارزش‌هایی است که جامعه به ما آموخته است، مانند موفقیت‌های تحصیلی، مالی و جایگاه اجتماعی. این اپیزود تأکید دارد که مهارت‌های زندگی، مانند یادگیری زبان جدید، اگرچه می‌تواند فرصت‌های...

اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اون‌ها رو گوش کنید؛ چرا که همه‌ی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند.در این اپیزود، ما به بررسی ارتباط بین لذت و رنج می‌پردازیم. با تمرکز بر اینکه چگونه لذت‌ها و رنج‌های مختلف در زندگی ما تأثیر می‌گذارند و به شکل‌گیری تجربه‌ی کامل خوشبختی کمک می‌کنند، این اپیزود به مخاطبان خود امکان می‌دهد تا با درک عمیق‌تری از نقش لذت‌ها و رنج‌ها در زندگی روزمره، به سوی درکی عمیق‌تر از خوشبختی گام بردارند.اپیزودهای مربوط به دارما کلینیک:از رنج از...

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.تجربیات ناخوشایند ما در گذشته میتونه افکار، احساسات، تصمیمات و عکس‌العمل‌های ما رو در هر لحظه تحت‌تاثیر قرار بده و برای همیشه در...

زندگی با درد هم از نظر جسمی و هم از نظر احساسی می تونه چالش بزرگی در زندگی ما باشه. با این حال، ما از طریق مدیتیشن می تونیم از توانایی ذاتی بدن برای التیام و تسکین دردها، بهره ببریم.مدیتیشن به ما اجازه میده به تجربه‌ی دردی که داریم، بدون قضاوت یا مقاومت، تمرکز کنیم. این نوع تمرکز آگاه می‌تونه به ما کمک کنه تا به جای انکار یا فرار از درد، اون رو بپذیریم. این رویکرد می‌تونه سبب کاهش استرس و تنش عضلانی، و در نهایت التیام درد ما بشه.مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:نگاهی علمی به التیام درد با...