В 30-м выпуске подкаста обсудили вегетарианство, его место в ЗОЖ и возможность успешных силовых тренировок при такой системе питания. У микрофонов Алексей и Олег.

В 29 выпуске подкаста обсудили популярное фитнес-направление — функциональный тренинг. Под занавес поделились впечатлениями о новогоднем бое Федора Емельяненко. У микрофонов Алексей и Олег.

Гость подкаста — Ирина Баранская, автор раздела "Беги, Лайфхакер, беги" на самом популярном в рунете ресурсе, посвященном лайфхакингу LifeHacker.ru В программе: — Как Ирина побежала. — Хорошая разминка — залог успеха. — Где бегать? — Бегаем правильно. — Лайфхакинг в беге. У микрофонов Ирина, Алексей и Олег. Podsafe music: George Wood, "Goal".

Долгожданный многими выпуск, в котором мы ответили на вопросы наших слушателей. В программе: - Отвечаем на вопросы по травмам. - Особенности разных схем силовых тренировок. - Из личного опыта. У микрофонов Алексей и Олег. Podsafe music: George Wood, "Goal".

В этом выпуске мы ответили на один из вопросов наших слушателей. Что делать, если не устраивает отдельная часть тела, вы узнаете из нового выпуска подкаста "ПОДзарядка"! В программе: — Нас спрашивают. — Худеем местами. — Ноги сильнее рук. Неужели?! — Мифология силовых тренировок. У микрофонов Алексей и Олег. Podsafe music: George Wood, "Goal".

— Подзарядка возвращается! — Четыре месяца в году, которые решают все. — Даешь плановую экономику! — Не набрав, не похудеешь. У микрофонов Алексей и Олег. Podsafe music: George Wood, "Goal".

Есть ли жизнь после травм? Как не опустить руки и вновь почувствовать себя здоровым? Что для нас здоровье? Об этом мы поговорили в выпуске подкаста "Через тернии к звездам!". Время зарядки 47:26 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан. Podsafe music: George Wood, "Goal".

В этом выпуске Олег и Алексей продолжили обсуждение основных групп мышц и связанных с ними упражнений "большой тройки". На очереди жим лежа. Время зарядки 55:43 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан. Podsafe music: George Wood, "Goal".

В этом выпуске Олег и Алексей продолжили обсуждение основных групп мышц и связанных с ними упражнений "большой тройки". На очереди становая тяга и ее альтернативы. Время зарядки 42:37 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан. Podsafe music: George Wood, "Goal".

В этом выпуске Олег и Алексей обсудили тренировку мышц ног. Время зарядки 48:20 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан. Podsafe music: George Wood, "Goal".

В этом выпуске Олег и Алексей ответили на вопросы слушателей об особенностях тренировки мышц пресса. Время зарядки 41:18 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан. Podsafe music: George Wood, "Goal".

В этом выпуске Маша, сертифицированный диетолог и руководитель проекта Domsport.ru, снова в гостях у Олега и Алексея. Продолжим разговор о тренировках дома, а кроме того Маша поделится секретами построения системы питания. В программе: — Эти незаменимые гири. — Медбол — модно или полезно? — Маша о своем проекте Domsport.ru. — Так быть или нет спортзалам дома? — Как Маша на диетолога училась. — Особенности американского подхода к построению системы здорового питания. — Диетология...

В этом выпуске в гостях у Олега и Алексея побывала Маша — руководитель проекта Domsport.ru, сертифицированный диетолог и энтузиаст домашних тренировок. В программе: — Зачем спортзал дома? — А может все-таки пойдем в соседнюю качалку? — Домашний зал мечты. — Зал от $100 и выше. — Выбираем гантели. — Быть или не быть тренажерам дома? Продолжение следует! Время зарядки 45:46 Мария, Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан. Podsafe music: George Wood, "Goal".

В этом выпуске Олег и Алексей поговорили о том, как набрать вес и ответили на вопросы слушателей. В программе: — Как набирал вес Алекс. — Что делать. — Что не делать. — Спортзал vs бассейн. Время зарядки 54:22 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан. Podsafe music: George Wood, "Goal"

В этом выпуске Олег и Алексей вернулись к разговору о диетах и их роли в избавлении от лишних килограммов. В программе: - "3 кулака" назад в будущее - Так что такое диета? - Калории, калории, калории... - Диеты для настоящих мужчин Время зарядки 40:00 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан.

В этом выпуске Олег и Алексей поговорили о похудении и основных ошибках начинающих на этом пути. В программе: - Готовимся к 2012 - Правильная цель - залог успеха - В топку жир, выбираем мышцы! - Три вида тренировок - Читайте современных авторов Время зарядки 47:41 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан.

В этом выпуске Олег и Алексей пригласили в гости спортсменку, комсомолку и просто красавицу Яну, фитнес-инструктора из Финляндии, и поговорили об особенностях национального фитнеса. В программе: — Как стать персональным тренером в Финляндии? — Вся правда о финском пьянстве. — Финны и баня. — Минздрав рекомендует... железо. — Работодатели готовы платить... за железо. — Возраст не помеха. — Едят ли финны пищевые добавки? Время зарядки 33:41 Яна, Алексей и Олег у микрофонов....

В этом выпуске Олег и Алексей обсуждают кандидата в гуру силового тренинга Тимоти Феррисса, чудеса превращений и магические компоненты успеха. В программе: - Кто такой Тим Феррисс. - Современный Индиана Джонс в поисках святого Грааля бодибилдинга. - Сокровищница ВИТ. Колорадский эксперимент. - Методика "The 4-Hour Body". - Почему невероятное очевидно. - Настоящий секрет успеха. Время зарядки 62:20 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан.

В этом выпуске Олег и Алексей делятся новостями из спортивной жизни за прошедшее время. В программе: - Как мы жили без подкаста - iPod и Nike или о пользе морковки - Домашний тренинг это реальность - Турник - наше всё Время зарядки 30:00 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор и идейный вдохновитель: Руслан.

В этом выпуске Руслан рассказывает об Олимпе бодибилдинга Muscle Beach. Олег развенчивает очередной миф, а Алексей предлагает новую систему тренировок. В программе: - Песок, на который ступала нога Арнольда - "50 повторов" - 30г белка - предел. Так ли это? - Какие "лекарства" отпускают в аптеках Калифорнии Время зарядки 37:06 Алексей, Олег и Руслан у микрофонов.

В этом выпуске Алексей и Олег обсудили вопрос летнего тренинга, который включает в себя отжимания, подтягивания и другие упражнения со свободными весами. В программе: — Сложности тренинга в жару. — Тренируемся, но не в зале. — Турничок.ру. — Баланс между силовым тренингом и кардио упражнениями. — ОФП на youtube. Время зарядки 62:02 Алексей, Олег и Руслан (виртуально) у микрофонов.

В девятом выпуске к нам в гости зашёл очень интересный и позитивный человек — Денис Radiogrinch. Он рассказал о своём здоровым образе жизни, о том, как он к нему пришел и каких результатов уже добился, в том числе, в тренажерном зале. Все 60 минут подкаста под завязку набиты мотивацией и позитивом. Не обошлось и без традиционных боевых забав. Под конец всех поглотила "священная битва" добра и зла — протеин vs. еда. В общем, было весело и круто! Время зарядки 59:31 Алексей, Олег и Руслан...

В данной программе мы сделали упор на два вопроса, касающихся тренинга и питания до тренинга и сразу после. Дабы поддерживать спортивный дух, обсудили вопросы более детально, и, что немаловажно, остались в формате 40-50 минут. Пример того, как на практике работает стратегия "разделяй и властвуй"! Тренинг: — Сплит-программы или всё тело на одной тренировке. Питание: — Питание до и после тренировки. — Что, сколько и через сколько? Время зарядки 43:28 Алексей, Олег и Руслан у...

В программе: — Расскажите про добавки и спортивное питание, с конкретными примерами. Про протеин вами уже достаточно сказано, интересует направление связанное с сушкой и энергией. К примеру Animal Pak — что это и как употребляется. (Денис) — Хотелось бы слышать ваше мнение по тому, как совмещать тренировки с весом и без него, например, тот же бег. (DeMx) — Почему используется такой принцип выполнения упражнений как подходы? Конечная цель, как я понимаю, добиться "убивания" мышц....

В этот раз поговорили про преимущества толстяков и худощавых ребят, которые планируют заниматься в спортзале. Обсудили вопросы тренинга, как для толстых людей, так и худых, немного поговорили про питание, затронули тему первых блюд, вездесущий вопрос про сало и вообще отлично пообщались. В программе: — Толстяки vs. худощавые. — Сенсационный тренинг. — Место сала и супов в диете. Время зарядки 47:21 Алексей, Олег и Руслан у микрофонов.