你是不是也常常会感疲惫不堪、精力不足呢？ 是不是每每越快到年底，就会越来越觉得怎么都睡不醒呢？ 是不是做什么事情都有些力不从心，好像是怎么都提不起来足够的兴趣和活力呢？ 貌似是，都快要对整个世界都、累觉不爱了。 今天我们来聊聊一个让无数现代职场人会感到无比头疼的热点问题。 职场亚健康。 是的，你没听错。就是那种你感觉自己像是被榨干了的柠檬，只剩下黄黄的、涩涩的外表皮，还会经常被人嫌弃不够新鲜的那种状态。 你知道吗？ 亚健康，这个“时代的病症”。就像是那个永远不请自来的女朋友家的好亲戚一样。 有时候，你不知道它什么时候会来。但是，只要它一来呢，你就知道，自己的日子不好过了。 我曾经也是一个职场亚健康的忠实患者，每天上班打卡，下班瘫倒。 到了周末，我就只想和两米五的大床，不离不弃，融为一体。 时间久了，那种“夜猫子”的习惯就自然而然，肉眼可见的被养成了。 一旦经过了日积月累养成的习惯，无论好与坏的，都是很难改变的。 之前，我经常是晚上不睡，早上不起。一觉就到了第二天下午三四点钟。 整个作息，倒是说不上紊乱，因为毕竟已经变成了日常的一种规律。 越到深夜，越精神，总是昼伏夜出的。 我爸妈都开始怀疑了，他们不知道自己是养了一个大闺女，还是养了一只蝙蝠侠。 但是，这样的习惯给我带来了对肝脏功能的压力，甚至是不知不觉、潜移默化的损伤。 与此同时，日夜颠倒的作息会让我白天的状态常常会出现神经衰弱，比夜里要相对更加抑郁的心理情绪。 当我意识到，自己的身心系统必须做出良性的改变的时候，我就开始自我调整和优化的计划和行动了。 尽管，从亚健康的水平回到健康的标准，这个逆袭的过程往往是比较痛苦、难挨的。 毕竟，每一次打破阶段性的舒适圈，对自驱力，自律性的挑战是非常艰巨的。 可能，有很多小伙伴儿和我一样，都经历过反反复复的中途失败，又要从头开始的情况吧？ 比如，在饮食方面。那些被公认为的垃圾食品清单，薯片呀、汉堡呀、可乐、炸鸡呀之类的。 对它们禁食了一段时间之后，我依然还会出现极度想念它们，特别想要吃上他们几口的欲望。 有时候实在忍不住了，就会告诉自己，偶尔吃一顿没什么的，然后就去美食的外卖软件里直接下单了。 用不了十几分钟，快递小哥儿就骑着小摩托送到我的面前来了。 但是，每次这么做之后，我的心里都会充满爆棚的罪恶感。 直到这种负罪感到达顶峰之后，我又不得不开始吃蔬菜，吃水果，吃低热量、高蛋白质的健康养生的简餐。 甚至，又开始尝试那些我连名字可能都叫不准确的超级营养食物。 记得有一次，我买了一盒奇亚籽。据说是原产于墨西哥和危地马拉，近几年在全球健康食品市场上越来越受欢迎。 那玩意儿，小小的，黑黑的，看起来就好像是咱们平时吃的黑芝麻一样。 奇亚籽被广泛认为是具有十分高营养价值的，它们富含、欧米伽三脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。 是可以、以多种形式食用的，比如加入到水中使其膨胀、形成凝胶状物质，这样就可以增加饱腹感，又不失丰富的营养元素。 我常常会把它们泡在牛奶里，或者直接撒在沙拉、酸奶、燕麦粥或者烘焙的食品中。这实在是太方便了。 另外，关于睡眠如何改善方面，我也是下了很大的功夫的。 为了尽量能够让自己每天都可以享受到清晨的第一缕阳光，我开始卡点睡觉。一般不超过十点五十，就已经躺下了。