今回の放送は『効果的な食事管理』 ランニングする人が健康的で効果的な食事管理はどんなことをしたらいいのか？ 里仲の事例をもとに５つお伝えします。 是非最後までご視聴ください。 『オンラインサロン』 完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41 ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム...

走っていて楽しくなることをお伝えします。 ランニングをより楽しく、充実したものにしてください！ 『オンラインサロン』 完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41 ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム...

今回の放送はランニングするときの雨対策をお伝えします。 視界を確保し滑りやすい路面に注意してください。 体温調節に注意することによって風邪対策を怠らないでくださいね。 そんな放送です。 是非最後までご視聴ください。 『オンラインサロン』 完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41 ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム...

ランニングをする際に気を付けることを５つお話します。 適切なウォーミングアップをする、適切なストレッチを行う、交通に注意する、安全なルートを選ぶ、疲れたら休憩する等。 これらのポイントに留意しながら、安全で効果的なランニングを楽しんでください！ 『オンラインサロン』 完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41 ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム...

６月の季節は雨や湿気が多い季節です。体調が崩れやすい時期でもありますので走る前と走った後等気を付けてランニングを行ってくださいね。今回は注意すること５選をお伝えします。最後までご視聴ください！！ 『オンラインサロン』 **完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」** https://music-book.jp/salon/detail/41 *※Ｘ*「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム [https://www.run-starts.com/お問い合わせ](https://www.run-starts.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%...

正しい姿勢で走ることで、怪我や疲労を軽減でき、自分の体力やコンディションに合ったペースで走り、無理をしないようにしましょう。 そして ランニング中に適度な水分を摂取し、脱水症状を防ぎ適切なウォーミングアップをすることで怪我や疲労の軽減を防げますよ！ 対処方法を５つお伝えしますね！ 是非最後までご視聴くださいね！ 『オンラインサロン』 完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41   【イベント案内】 6/9（日）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。 定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》...

いきなり走るのではなく先ずはウォーキングから始めましょう！ ３日坊主にならない方法をお伝えしますね。 是非最後までご覧くださいね！   『オンラインサロン』 **完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」** https://music-book.jp/salon/detail/41 【イベント案内】 6/4（土）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。 定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》...

ダイエット目的でランニングする際に避けるべきことを5個を上げますね！ 是非最後までご覧くださいね！ 【イベント案内】 6/9（日）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。 定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》 https://moshicom.com/104748/ ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム...

初心者ランナーは注意しないと、誤って心身の健康を危険にさらしてしまう場合があります。初心者向けのランニングガイドに従って失敗を避けることで、けがを防ぎ、全体的なパフォーマンスを向上させることができるでしょう。 是非最後までご覧くださいね！ 【イベント案内】 5/4（土）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。 定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》 https://moshicom.com/103553/ ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージ...

久しぶりの更新になります。 ４月に入り新しい生活を迎えていることと思います。 今回の放送は番外編になりますので是非最後までご視聴ください！   【イベント案内】 走るあなたのためのランニングイベント 【ランコミ】ゆ～っくり走（木場公園) 5/4（土）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。 定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》...

今回の放送は走る人におススメなおやつを4つ紹介します。 ダイエット目的で走し始めた人は甘いものなど間食はダメだと思っていませんか？ 大丈夫！！体を動かしていれば少しはご褒美におやつも食べて良いですよ！ 走っているからこその効果がある食べ物をご紹介しますので是非最後までご視聴くださいね♪ 【今回の放送で紹介し商品】 《商品名》明治 チョコレート効果 Amazon購入ページ： https://amzn.asia/d/iDn5sXj 《商品名》プレミアム煎りたてアーモンド Amazon購入ページ： https://amzn.asia/d/bHAuzG9 【おススメ商品】 《商品名》今川製菓...

今回の放送はラン子さんの放送（ランニングのラン子）になります。 目標を達成するにはをテーマに３つ教えていただきました。 是非最後までご視聴くださいね！！ イベント案内】 4/13（土）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。 定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》 https://moshicom.com/101132/※Ｘ「ハッシュタグ・ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム https://www.r...

今回もゲスト「まきさん」を迎えての放送になります。 ホノルルマラソンに数多く参加されているとのことなでの魅力等をお伺いしてみました。 是非最後までご覧ください。 【イベント案内】 4/13（土）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。 定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》...

今回もゲスト「まきさん」を迎えての放送になります。 3/3（日）は東京マラソン2024を走られた感想を聞いてみました。 おススメの場所や感想、そして楽しみ方等を話をしました。 是非ご視聴くださいね！ 【イベント案内】 4/13（土）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。 定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》...

3/3（日）は東京マラソン2024です。 今回のゲストさん「まきさん」も本日の大会に参加します。 東京マラソンを数多く走られてきたとのことです。 おススメの場所や感想、そして楽しみ方等を話をしました。 是非ご視聴くださいね！   【イベント案内】 4/13（土）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。 定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》...

Podcastの配信が今回で100回を迎えることができました！ これも皆様からの応援があったおかげで続けることができました！ 今後も引き続きよろしくお願いいたします。 YouTubeでコメントを紹介したいと思います。 ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム https://www.run-starts.com/お問い合わせ ◆Ｘhttps://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページhttps://www.run-starts.com ◆練習会の案内https://www.run-starts.com/%E3%82%B3%E3%83%9F%E3%83%A5%E...

ランニングや他の有酸素運動においてセロトニンの効果が発揮される理由は、脳と身体の複雑な相互作用に関係しています。セロトニンは、中枢神経系で機能する神経伝達物質の一つで、心理的な安定感や幸福感、気分の改善に関与しています。 以下は、ランニングにおいてセロトニン効果が発揮される主な理由を説明しますね！ *※Ｘ*「ハッシュタグ・ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム...

ランニングを継続するためにはモチベーションを維持し、体に負担をかけすぎないように注意することが重要です。 ランニングの継続をサポートするためのコツを5個上げてみます！ ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム https://www.run-starts.com/お問い合わせ ◆Ｘhttps://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページhttps://www.run-starts.com ◆練習会の案内https://www.run-starts.com/%E3%82%B3%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%8B%E3%83%86%E3%82%A3%...

ランニングは身体にさまざまなポジティブな影響をもたらします。ランニングが身体に与えるメリットの5つ挙げてみました！ 参考にしてくださいね！！ ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム https://www.run-starts.com/お問い合わせ ◆Ｘhttps://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページhttps://www.run-starts.com ◆練習会の案内https://www.run-starts.com/%E3%82%B3%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%8B%E3%83%86%E3%82%A3%E7%94%B3%E8%...

走っている時に必要なアイテムを4つ紹介します。 さてランニングシューズやウェアがそろったら早速走ってみましょうってなると思いますが、やはりなくてはいけないアイテムがあるので今回は里仲が走り始めたときになくて困った走る時に必要なアイテムをご紹介します。 ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォームhttps://www.run-starts.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B ◆Ｘhttps://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページhttps://www.run-starts.com ◆...

走ってみて自分がどのくらい走ったのか？どこを走ったのか？後で見返してみたいと思った時はありませんか？最近は良いアイテムが多く揃っています。わからない人は是非今回の放送を参考にしてみて下さい！ 1．ランニングウォッチ　 2．ランニングアプリ　　　　　 3．ランニングセンサー モーション...

今回のテーマは走る前の食事管理のアドバイスを4つお話しますね！走っている時急に足が止まって走れなくなってしまったり、お腹が痛くなったり、、、そんな方に里仲が今までの経験を走る前の食事管理を4つお伝えしますね！参考にしてください！ ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォームhttps://www.run-starts.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B ◆Ｘhttps://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページhttps://www.run-starts.com ◆練習会の案内https:/...

今回の動画は新年明けにふさわしいテーマで進めていきます。 走ることの目標設定をしてみましょう！ それでは里仲式でルーティン化できる方法里仲が過去に実践した走るPDCAをお伝えします！ PDCAとは、品質改善を目的とする4つの業務プロセスで構成された改善手法「P」は計画を表すPlan、「D」は計画の実行を表すDo、「C」は計画〜実行までが効果的だったかの評価を表すCheck、「A」は問題点の洗い出し、次なる改善案の作成を表すActionとなっており、生産性や品質を向上させる場合に有効です。P（計画）からA（改善）までを1サイクルとし、A（改善）まで進んだらP（計画）へ戻り、何度もPDCAを回すことから「PDCAサイクル」と呼ばれています。 ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ...

今回の放送は2023年の振り返りをただ話をしている回です！ 波乱万丈だったラン子さんのマラソン大会でのエピソードはこれから大会に出る方に参考になると思いますので是非最後まで聴いてくださいね！ 皆様一年間ありがとうございました。 良いお年をお過ごしくださいね！  ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。 チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォームhttps://www.run-starts.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B ◆Ｘhttps://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページhttps://www.run...