В этом выпуске я, с научной точки зрения, расскажу вам о самых эффективных и безопасных способах для снижения веса без вреда для вашего здоровья. Мы разберем ключевые ошибки и заблуждения, а также поговорим о том, как заменять высококалорийную пищу без изнурительных диет. Готовьтесь к переменам и начните свой путь к стройной фигуре прямо сейчас! https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения! https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы. Тайм-коды: 00:20 Как процесс набора или снижения веса связан с нейронными группами мозга 02:30 Ключевые ошибки при снижении веса 04:16 Как составить грамотный рацион питания 07:48 Как и чем заменять высококалорийную пищу 12:13 Заключение Посчитай свою норму КБЖУ – https://t.me/Caloriemania_Bot Таблица продуктов с содержанием клетчатки – https://caloriemania.ru/post/kletchatka/ Видео про Метод Тарелки – https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI?si=PKayrH7zMIR_LA8x Подкаст о сахарозаменителях – https://caloriemania.mave.digital/ep-54 Ссылки на источники информации: https://elifesciences.org/articles/22848 https://www.sciencealert.com/you-lose-more-than-fat-on-a-diet-and-the-consequences-are-serious https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20935667/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18220642/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21804427/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25766455/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3717060/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2003589/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25733478/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17023705/ https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-9-5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/ https://www.webmd.com/food-recipes/features/fiber-how-much-do-you-need#1