У нас в гостях психолог и коуч - Лена Дегтярь, и руководитель направления научной информации в #sekta - Аня Нестерова. Делимся карантинными инсайтами и обсуждаем, как сохранить полезные заработанные привычки после самоизоляции. Спойлер: мы уже не будем прежними :)

Привет! Вторая аудиотренировка! Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :) Описание тренировки: Разминка. Тренировка: 1. Тройной присед: ноги вместе/на ширине плеч/присед с прыжком - 3 минуты, каждую минуту меняем движение. (Альтернативы-меньше амплитуда) 2. Выпады назад + выпад в сторону - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда) 3. Выпады назад + выпад в сторону другая нога - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда) 4. Опен степ с наклонами в сторону 1...

Предлагаем сделать короткую аудиотренировку с Олей Маркес! Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :) Давай с нами! И обязательно напишите, как вам формат.

Сегодня гость подкаста психолог Елена Шаметова. - Разбираем New normal с психологом - что это такое, как с психологической точки зрения работать с этим. - Разбираем темы вины, перфекционизма, обесценивания своих усилий.

Беседуем с Варей Веденеевой о том, как жить в современном мире соцсетей, что делать с цифровой зависимостью и зачем нужен ditgital detox. Варя — предприниматель, CEO и основатель Periodica.press, основатель и идеолог 365done.ru

В выпуске рассказываем о статье про мфр, которая вышла на нашем портале sektascience.com. Обсуждаем с автором статьи Ритой и сотрудником трен отдела Дашей для чего нужен мфр, когда и кому его можно делать.

Обсуждаем с Женей, директором #sekta, как быть, если ты не любишь спорт. Говорим о причинах и что с этим делать.

Обсуждаем с кураторами Машей и Таней: ⁃ Взаимосвязь цели и результата: насколько это важно, если результат отличается от изначально поставленной цели ⁃ Какой бывает результат и как его отслеживать - Как сделать идеальное фото "до" :)

В этом выпуске вновь общаемся с кураторами #sekta. Обсуждаем семейное питание и важный вопросы: - как приобщить родных и близких к здоровому питанию так, чтобы они вас не ненавидели - что делать, если в семье готовите не вы

Обсудили, как встроить зож в свою жизнь и все успевать, когда ты мама. Своими лайфхаками поделились два замечательных куратора #sekta — Олеся и Соня. Будут ответы на вопросы: - как сделать семейный рацион здоровым? - как успеть приготовить еду на дни вперед, если ты в огне? - как тренироваться, если дети всегда рядом? - как восполнять ресурсы?

Обсудили, как встроить зож в свою жизнь и все успевать, когда ты мама. Своими лайфхаками поделились два замечательных куратора #sekta — Олеся и Соня. Будут ответы на вопросы: - как сделать семейный рацион здоровым? - как успеть приготовить еду на дни вперед, если ты в огне? - как тренироваться, если дети всегда рядом? - как восполнять ресурсы?

Вместе с кураторами Кариной и Катей обсудили, что вообще такое – диеты – и какими они бывают. Рассказали, почему #sekta это не про жесткие ограничения и чем наши рекомендации по питанию отличаются от диет.

Что связывает Настю-дизайнера, амбассадора секты Яну и эко-волнтера Машу? 1. Все трое сейчас проходят буткемп 2. Вместе они записали новый выпуск #sekta подкаста! Получился классный взгляд на #sektabootcampunited изнутри. При чем три разных взгляда) В ком узнаешь себя? Какие советы возьмешь в работу?