Каждая женщина, серьезно, КАЖДАЯ, буквально борется за восстановление своей фигуры после родов: складочка на животе, отеки, потеря упругости и мышечной массы или лишние килограммы. Огромных усилий стоит принятие своего тела и благодарность за главное чудо —  рождение ребенка, но и не меньших усилий требует работа над созданием новых привычек и налаживанию тренировочного режима Для того, чтобы не качать часами пресс впустую и пробовать все тренировки мира, пригласили Елену Дружинину, дипломированного фитнес-тренера для мам, специалиста по восстановлению после родов и блогера. Как вернуть себе плоский живот? Когда нужно начинать восстановление после родов? Какие мышцы необходимо тренировать, если болит спина? И как избавиться от отеков? Включай, чтобы научиться тренироваться эффективно и вернуть себе качество тела 🙃 👻Друг подкаста любимые развивающие игрушки нашей семьи — Raduga Kids. Первое осязаемое и развивающее приложение для детей —  Нейрограмм. Чтобы познакомиться с ним, переходи по ссылке: https://neyrogram.ru. Raduga Kids —  больше, чем игрушки❤️ Также в этом эпизоде рекомендую любимую Растишку. Растишка – бренд молочных продуктов с 20-летней историей. Творожки и йогурты Растишка содержат только натуральные ингредиенты плюс кальций и витамин D3, необходимые для здорового роста и развития ребенка. В продуктах Растишка нет искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. Подробнее здесь: mamasandkids.ru Блог Елены: https://instagram.com/druzhinina_fit ⭐️ВНИМАНИЕ! Видео упражнений, которые мы упоминаем в эпизоде, а так же классный авторский гайд по восстановлению, ждут вас в моем телеграм-канале: https://t.me/momsterpodcast