Когда смотришь на разных турбо-мам, которые в декрете успевают и ребенка растить, и работать, и попу качать и на всю семью щи готовить, в голове негодуешь: "Как она ВСЕ ЭТО успевает?!". На самом деле, успеть совершенно все точно невозможно. Но что вполне реально, так это подобрать для себя эффективный режим существования: многозадочность или моно, делегировать или снижать важность. Правда, две истины здесь неоспоримы: мама у себя — главный человек, и энергия рождается в движении. Почему...

Каждая женщина, серьезно, КАЖДАЯ, буквально борется за восстановление своей фигуры после родов: складочка на животе, отеки, потеря упругости и мышечной массы или лишние килограммы. Огромных усилий стоит принятие своего тела и благодарность за главное чудо —  рождение ребенка, но и не меньших усилий требует работа над созданием новых привычек и налаживанию тренировочного режима Для того, чтобы не качать часами пресс впустую и пробовать все тренировки мира, пригласили Елену Дружинину,...

Спорим, до рождения ребенка вам было практически наплевать на отсутствие пандусов, колясочных в подъезде и на то, как ваш работодатель отнесется к частым больничным. Но ах, правила игры изменились. Теперь не хочется таскать коляску по бордюрам или стыдиться говорить на собеседованиях о том, что у тебя есть дети, которые еще и живые и болеют. Как рождение ребенка влияет на вашу проф пригодность? Зачем нужно предупреждать няню о камерах? Почему в происшествиях в саду не виноваты другие дети? И...

Диеты, подсчеты калорий и изнурительные тренировки. Множество попыток, но до сих пор не вышло прийти к своей самой здоровой и комфортной форме? Потому что дело не в еде. Безусловно, режим питания имеет значение, но наладить его возможно, когда со своим телом установлен контакт и психика не имеет деструктивных стратегий, вроде заедания. В этом эпизоде говорим о том, с чего на самом деле должен начинаться здоровый процесс избавления от лишних килограмм, а именно, о психологии стройности. В...

В родительстве есть два пути, как справиться с процветающим беспорядком: безрезультатно убираться с 7 утра до 23 вечера или закрыть глаза и представить, что его нет 😁 Ладно, не все так страшно, есть третий вариант — грамотно организовать пространство дома и систематизировать хранение вещей. Какие есть лайфхаки для быстрой уборки вещей? Какие существуют виды хранения, и причем тут тип личности? И как эффективно расхламляться? Рассказывает практикующий организатор пространства и автор...

Быть мамой — это прекрасно, но только если для своих детей. В нашем коллективном ДНК живет идея о том, что за мужем надо ухаживать, как за ещё одним ребёнком, и обязательно брать на себя все заботы родителей: от стакана воды до «не с кем поговорить». Но что будет с женщиной, если она задвинет себя и свои потребности на последнее место? В этой болезненной и глубокой теме нам помогла разобраться психолог и коуч в сфере межличностных и бизнес коммуникаций Ольга Дьяконова (также слушай наш...

Вряд ли кто-то не слышал, что с родственниками лучше не делать совместный бизнес. Особенно, если вы муж и жена — мол, проблем в отношениях и развода не миновать. Я решила бороться со страшилками и стереотипами и узнать всю правду. С чего начинается большое дело? Как эффективно распределить роли и не выносить рабочие споры в отношения? И, самое главное, как совмещать бизнес и родительство? В гостях Максим Больных — предприниматель и сооснователь компании детских развивающих игрушек RadugaKids...

После новогодних праздников многие ощутили тяжесть и грусть от набранных килограммов ( кстати, я в их числе 🌚). И правда, сколько можно есть? Но и помимо праздников, нашим менталитетом обозначена традиция: «На голодный желудок счастлив не будешь!».Но медицина говорит нам обратное: лечебный голод очищает организм, снижает риски многих заболеваний и улучшает самочувствие. Как голодать правильно? Насколько правдивы мифы о вреде лечебного голодания? Есть ли противопоказания? И как выбрать для...

Пум-пидум! Меня зовут Джул, я автор этого подкаста, мама, жена и предприниматель. Добро пожаловать во второй сезон Момстер, где я вместе с гостями помогаю мамам не превратиться в декретных момтстров 👻Мы говорим о самореализации, здоровье, отношениях с собой, миром и детьми. В прошлом сезоне мы успели обсудить: проблему мамшейминга, включенное отцовство, превентивную медицину, карьеру после декрета, психосоматику, быстрое и правильное питание для семьи, а также секс после рождения...

К астрологии у многих сложилось двойственное отношение: мы одновременно не считаем ее наукой, но продолжаем читать свои гороскопы. Сразу скажу, что это интервью перевернуло мое отношение к теме🙌🏻 На что опирается современная астрология на самом деле? Почему привычные двенадцать знаков зодиака бесполезны? И как найти своё предназначение с помощью звезд? Нам всем нужны были правдивые ответы, и за ними я позвала в гости астролога Павла Андреева, сооснователь проекта «Лаборатория...

Мама рождается с появлением ребенка — это чудесная трансформация. Но в этот момент, или позже, в декретных буднях, в маме замирает Женщина. Та самая, которая умеет наслаждаться собой, знает свои желания, любит себя и радуется жизни. Почему и где мы теряем свою женственность? Что поможет маме вернуть привычку думать о себе? Какая она — ресурсная мама? Я пригласила в гости женского наставника Софи Моше, которая не только помогла разобраться, а еще рассказала свою непростую и вдохновляющую...

В поколениях 80-90х годов роли в семье распределялись примерно так: папа — зарабатывает, мама — растит детей. И пусть жили мы не плохо, но многие выросли и пошли к психологам прорабатывать тему отца. Сейчас тенденции меняются: папы все больше включаются с рождения ребёнка, и это …прекрасно! Или трудно? Почему папы выбирают участвовать в воспитании ребёнка? Что дается сложнее всего, а что радует? И какое влияние совместное родительство оказывает на ребёнка? Дорогие мамы, я решила поступить...

Пока нормальные люди посвящают эпизоды Новому году, я записываю спецвыпуск из больницы 😄Вся эта ситуация ( подробнее о которой можно прочесть в канале: t.me/momsterpodcast ) заставила меня серьезно задуматься о том, почему мамы пренебрегают собой и что с этим делать. ВЫПУСК СЛУШАТЬ КАЖДОЙ МАМЕ, ПОТОМУ ЧТО ЗАБОТА О СЕБЕ — ЭТО ОСНОВА ❤️ В гостях акушер-гинеколог и автор подкаста «Раздвиньте ноги» Оля Крумкач, психолог и блогер Ника Струженкова, финансовый Коуч Мария Денисова. Подпишись на мой...

В среднем мамы проводят на кухне 3–4 часа в день. Но это статистика, а в реальности получается так, что ты торчишь на кухне весь день: приготовила ребёнку отдельно, взрослым — отдельно. Убрала, снова пошла готовить. Есть ли необходимость в детском меню? По каким правилам организовать сбалансированное питание для всей семьи? Как привить детям здоровые пищевые привычки? Я устала жить на кухне и позвала в гости маму, нутрициолога и автора подкаста «Ешь, живи, готовь» Диану Дему. В эпизоде много...

С самой беременности нас «кошмарят» трудностями материнства. Пугают всем: коликами, зубами, кризисами, садиковскими соплями и школьной домашкой — сплошной квест на выживание. Но что, если трудно ровно до тех пор, пока ты выбираешь для себя такой путь и, буквально, ждёшь проблем? Мамой, которой легко, и она говорит другим: «Дальше — ещё лучше!» можно стать каждой. В гостях эпизода Любовь Сурудо, коуч, блогер и автор бестселлера «Воспитывая счастливых людей». Ах да, и лёгкая мама двоих ❤️ Как...

Секс после появления ребёнка напоминает сюжет из «Выжившего»: сквозь усталость, голод и стресс. Больше половины пар жалуются, что страсть ушла, кого-то беспокоит физический дискомфорт, а кто-то занимается сексом и вовсе без удовольствия. Какие изменения переживают пары? Причем тут половая конституция? Что такое оргазмические роды? И почему половое воспитание детей определяется нашим (родительским) отношением к этой теме? Нам расскажет психолог и сексолог Полина Девочкина.  В эпизоде ОЧЕНЬ...

Вокруг денежного мышления много мифов и хайпа: кажется, будто каждый блогер пытается навязать нам свои подходы. Вопросов и сомнений было много, поэтому я решила разобраться с тем, как наши убеждения влияют на финансовый рост. Почему миллионеры идут в коучинг? Какие паттерны мешают нам развиваться? И почему одних аффирмаций и надежд на Вселенную мало? В гостях Мария Денисова, финансовый коуч, основателем Eye-opening Академии, без попсы рассказывает о том, как начать зарабатывать...

Со времен Платона, позже Фрейда и уже наших дней, люди ощущают и доказывают: некоторые болезни становятся следствием психологических проблем. Так, появилось направление психосоматики — медицинской психологии, проще говоря, науки о влиянии души на тело. Разбираемся, болезнь — это урок, наказание или механизм адаптации? Какова природа хронических заболеваний? И как наши дети учатся болеть специально? В гостях у Момстера отвечает на глубокие вопросы психолог, эксперт по психосоматике и работе с...

Мамшейминг в России активно процветает: каждый прохожий лучше знает, нужна ли твоему ребёнка шапка, когда ему садиться на горшок, и до скольки надо кормить его грудью. Почему мы так остро реагируем? Как отвечать на подобные нападки? И как найти согласие с партнёром относительно воспитания? Мамы, я знаю: вы устали от постоянного вмешательства, я тоже. Поэтому в гости пришла Ника Струженкова, EMDR-психотерапевт, эксперт по работе с абьюзивными отношениями, и рассказала, как отстоять свои...

Старость — это не первые морщины, а сигналы твоего организма о том, что он теперь работает по-другому. Когда мы начинаем стареть? Какие есть доступные каждой способы продлить молодость? И о чем предлагает сегодня задуматься anti-age медицина? На все мои дотошные вопросы ответила врач-невролог, эксперт по превентивной медицине и автор бестселлера «Мама-врач: почему болеют наши дети?», Ольга Гофман. Лично я сама прослушала эпизод несколько раз, чтобы хорошенечко усвоить все секреты...

После декрета, как после Шоушенка: непонятно, как найти себя в прежней жизни и вернуться к работе. Как понять, что ты готова сменить декретные будни на рабочие? Какие навыки сегодня ускоряют карьерный трек? И, наконец, что нужно, чтобы открыть свой бизнес? Момстр-гостья Екатерина Игошина, основательница платформы индивидуального обучения для женщин Miranna, рассказала об эффективном кам-беке из декрета. Слушать всем мамам, которые хотят открыть дверь ногой в мир карьеры и бизнеса после...

Бадабум! Этим трейлером открываю первый подкаст для амбициозных мам — Момстер. Нет-нет, прикормы, сны и 💩 в этом подкасте мы НЕ обсуждаем. Мы говорим о супергерое, который всегда остается в тени, который не спит по ночам, жертвует телом, временем и вообще всем, ради любимой улыбки малыша. Будем говорить о тебе, супермама. Обсудим самореализацию, карьеру, хобби, физическое и ментальное здоровье. Уже сказала в трейлере, тут повторю: пока слушаешь эпизод, постарайся отложить все мамские дела и...

Мужской и женский бизнес — есть ли разница? Кто никогда не сможет стать предпринимателем, вне зависимости от пола? Почему не обязательно разбираться во всем, чтобы быть у руля? В этом эпизоде мы поговорили с Олесей Журкевич — предпринимателем, генеральным директором и владелицей клиники лечебного голодания «Улутай». Для кого-то этот выпуск окажется отрезвляющим, а кого-то — вдохновит на новые свершения. Подписаться на Олесю⬇️ https://vk.com/zhurkevicho Скорее включай и не забудь поделиться...

Как начать решать реальные задачи, вместо надуманных проблем? Как усилить мотивацию? Почему сон — лучший психотерапевт? Сели и поговорили с Катериной Ленгольд, автором бестселлеров «Просто космос» и «Agile life», а ещё самым молодым экс вице-президентом NASA. Оказывается, быть счастливым, эффективным и грамотно управлять своим мозгом может каждый. А вдруг еще писать книги и стать самым молодым предпринимателем в кремниевой долине? Скорее включай, чтобы твоё долго и счастливо наступило уже...