怒江大峡谷位于云南西部，全长316公里，两岸山岭海拔均在3000米以上，因它落差大，水急滩高，有“一滩接一滩，一滩高十丈”的说法，十分壮观。两岸多危崖，又有“水无不怒古，山有欲飞峰”之称，每年平均以1.6倍黄河的水量像骏马般地奔腾向南。怒江就这样昼夜不停地撞击出一条山高、谷深、奇峰秀岭的巨大峡谷。 怒江不仅是一条跨国大江，也是隶属于云南省的一个行政区划。怒江州是中国唯一的傈僳族自治州，少数民族人口比例占总人口的92.2%，傈僳族、藏族、怒族、独龙族等多个民族在这里和睦相处，原始宗教、藏传佛教、天主教、基督教在这里和谐共存。 本期节目邀请福建阿卓户外运动俱乐部的小车兄做客直播间，讲述他所经历的温柔怒江、烟雨怒江、风雪怒江。

一个生活在香格里拉的年轻人，一个热爱藏族文化的人，他用双脚丈量了中国每一块藏区的土地。

一位出生在内蒙的女作家，讲述她在云南香格里拉深度行走的故事。海涛说，希望每个人都可以在行走中找到自己的心灵家园。

到丽江民俗旧器私立博物馆采访没有经过刻意的安排。那天上午我跟着一支马帮在古城里四处乱逛，忽然被一座纳西族的院落所吸引，因此认识了一位不远万里从台湾来丽江定居的年轻人，以及他一手创建的民俗博物馆。这背后，还有一个年代久远的故事……

丽江白沙壁画，是明洪武至清乾隆300多年间的作品，是古纳西人对多元文化兼收并蓄的生动反映，是道教、藏传佛教、汉传佛教、东巴教等多种宗教文化交汇的结晶。

不知道是不是因为我们对雪山的敬意和渴望感动了三朵神，雨是在不知不觉中停住的，所有人都没有料到，只是在一瞬间，雪山上的雾气忽然散开了，整个扇子陡都沐浴在阳光中，亘古的冰川光芒四射……

东巴文化是纳西族古代文化的重要内容之一，因保存于东巴教而得名，已有1000多年的历史，主要包括东巴文字、东巴经、东巴绘画、东巴音乐、东巴舞蹈、东巴法器和各种祭祀仪式等。其中东巴文字是世界唯一存活着的象形文字。

丽江是茶马古道上的重镇，古城的五色石板路上随处可见千百年来赶马人留下的足迹。萃萃在丽江古城偶遇一个马帮，马锅头（马帮首领）不仅枪法准，还会唱很好听的当地民歌……

城墙是古代城市的重要防御工事，但丽江古城从元初到1723年土改归流，一直到今天，都没有城墙。有一种说法是因为土司家族姓木，把木字围起来就是困字，为了避讳，古城便没有城墙。 但这一说法几乎无从考证。更合理的说法是，古城以四方街为中心，而土司府则偏安一隅，这说明古城首先是一个商业集贸重镇，其次才是区域政治中心，不筑城墙更符合商业中心开放的特点。

崇圣寺三塔位于大理古城西北部1.5公里处，西对苍山应乐峰，东对洱海，距山脚约为1500米。 三塔由一大二小组成。大塔又名千寻塔，当地群众称它为“文笔塔”，通高69.13米，底方9.9米，凡16级，建于南诏国时期（833～840），为大理地区典型的密檐式空心四方形砖塔。南北小塔均为十级，高42.17米，建造于大理国段正严、段正兴时期（1108～1172），为八角形密檐式空心砖塔。三座塔鼎足而立，千寻塔居中，二小塔南北拱卫。 崇圣寺三塔建塔艺术登峰造极，具有极高的历史、文化和建筑价值。1961年3月4日，崇圣寺三塔被国务院公布为第一批全国重点文物保护单位。

洱海位于云南省大理白族自治州大理市北部，苍山以东。南北长41.5公里，东西宽3～9公里，周长116公里，面积251平方公里。平均水深10.5米，最深处达20.5米。洱海在古代文献中曾被称为“叶榆泽”、“昆弥川”、“西洱河”等，因形状似人的耳朵而取名为“洱海”。“洱海月”是大理“风花雪月”四景之一。

大理苍山是欧亚板块和印度板块碰撞隆起的杰作，独特的高原山岳地貌景观，是一本孕育了20多亿年的“天然地质天书”，也是大理石和大理冰期的命名地。 十九峰与十八溪，这是自然中最为独特的爱情方式了。苍山有十八种性格，苍山有十八种柔情。 望夫云，传说是南诏阿凤公主的化身，她与苍山上的一个年轻猎人相爱，因父王反对，请来罗荃法师将苍山猎人害死，打入海底变为石骡，公主因此而愤郁死于苍山玉局峰上。公主的精气便化为一朵白云，怒而生风，要把海水吹开和情人相见。于是，后人便把这朵云彩称为望夫云。 苍山并不仅仅只是一座山，它是大理的一切开始的地方。

大理周城村是国内最大的白族自然村，人口过万。扎染是周城白族人民明末清初以来的民间传统工艺，扎染布由手工针缝线扎，反复冷染浸制而成，显色青里带翠，凝重素雅，用扎染布制作的工艺品充满浓浓的民族风味。

复兴路是大理古城从南至北的主要街道。从明代洪武十五年（公元1382年）建筑府城，历经清代到民国年间，街道的格局和民居建筑没有大的变化。现今大理古城已成为旅游重镇，复兴路演变为经营扎染服装、鹤庆银饰、大理石工艺品、缅玉、普洱茶、果脯等具有地方特色的旅游商品步行街。 本期节目，萃萃带您漫步大理古城复兴路，吃雕梅、饮感通茶、把玩银器和蜡染、观摩精美的大理石……绝对让您目不暇接！

大理市是大理白族自治州的首府，地处云南省西部，云贵高原上的洱海平原，苍山之麓，洱海之滨，是古代南诏国和大理国的都城，作为古代云南地区的政治、经济和文化中心，时间长达五百余年。

溪降指的是在悬崖处沿瀑布下降的运动。它起源于瑞士，最早用于高原自救、运输和军事突袭行动，后演化成类似蹦极、攀岩、赛车等极限运动和游乐项目。 由于长期被瀑布冲刷的石头很滑，长满青苔，再加上溪水对下降者的冲击，会影响判断力，所以溪降比普通的岩壁下降更富变化，更有挑战性。 福建阿卓户外运动俱乐部领队阿卓做客直播间，讲述这一惊险刺激、充满趣味的勇敢者游戏。节目中你还能听到主持人萃萃参与某次溪降活动时的奇妙经历。

（阿卓户外运动俱乐部登顶四姑娘山大妹峰） 一路跋涉的艰辛，遭遇暴风雪的困窘，以及登顶时的巨大幸福感——萃萃讲述她作为随队记者，跟随福建阿卓户外运动俱乐部攀登四川四姑娘山的难忘旅程。有泪水，有欢笑，有时接近崩溃，最终坚持登顶……听着这些珍贵的录音，仿佛一切就在昨天。

铁岭人民广播电台主持人小蕊做客直播间，讲述她的家乡辽宁铁岭——赵本山小品中的“大城市”，二人转的沃土。

《白山黑水任栖居》 武斌 画 森林之旅、狩猎之旅、滑雪之旅、飘流之旅，女真故里、恐龙圣地、渤海古国、虎林鹿苑……看不够的白山黑水，说不尽的边疆风情。

虎头要塞是日本关东军在中国东北东部原中苏边境上的一个军事基地，位于黑龙江省鸡西市虎林市虎头镇。为达到对苏联战略进攻的目的，虎头要塞的兵力、火力配备极为强大，工事规模巨大、军事设施齐全、防御坚固、攻击力强，日本关东军将其吹嘘为永久要塞，是“东方的马奇诺防线”。1945年8月9日，苏联远东第一方面军对虎头要塞发动了攻击，日军守备队凭借坚固的工事负隅顽抗，日本天皇宣布无条件投降后仍不放弃。激战至8月26日，苏军终于攻克虎头要塞。

鸡西市地处中国东北地区、黑龙江东南部，东部、东南以乌苏里江和松阿察江为界与俄罗斯隔水相望，边境线长641公里，西、南与牡丹江市接壤，北与七台河市相连。鸡西属寒温带大陆性季风气候，地形以山地、丘陵、平原为主体。鸡西市湿地面积547万亩，其中兴凯湖、珍宝岛为国际重要湿地自然保护区。

中国雪乡位于黑龙江省牡丹江市西南部，黑龙江大海林重点国有林管理局施业区内，地处长白山脉张广才岭与老爷岭的交汇处，原为大海林林业局双峰林场场部，产业转型后改造为旅游风景区。 因贝加尔湖冷空气与日本海暖湿气流在此频繁交汇，以及山高林密的小气候影响，造就了这里“夏无三日晴，冬雪漫林间”的奇特小气候，每年十月开始降雪至次年四月，雪期长达7个月，积雪厚度可达2米左右。 雪乡景区先后荣获全国文明村、中国十大最美乡村、冬季最美旅游目的地、“美丽中国”十佳景区、“最美生态休闲旅游目的地”、最具影响力国家森林公园、中国自驾游首选目的地等殊荣。

海林，黑龙江省辖县级市，由牡丹江市代管，素有“林海雪原”、“中国雪乡”、“中国虎乡”、“中国猴头菇之乡”之称。 位于海宁长汀镇古城村的宁古塔是中国清代统治东北边疆地区的重镇，宁古塔将军治所和驻地，是清政府设在盛京（沈阳）以北统辖黑龙江、吉林等广大地区的军事、政治和经济中心，也是著名的罪犯流放地。现存宁古塔将军旧城遗址。

（镜泊湖吊水楼瀑布） 牡丹江市，黑龙江省地级市，位于东北亚经济圈中心地带上，与俄罗斯边境线长211公里。牡丹江属温带季风气候，素有“塞外江南”、“鱼米之乡”的美誉。 渤海上京龙泉府遗址是中国唐代渤海国（689～926）都城遗址，在牡丹江市宁安县东京城镇西约3公里处，1961年公布为全国重点文物保护单位。 镜泊湖是中国最大、世界第二大高山堰塞湖，位于牡丹江市境内西南部的松花江支流牡丹江干流上，是著名的旅游、避暑和疗养胜地，国家重点风景名胜区，世界地质公园。