Emil og Silje setter mål for Birken 2025, og Anders gir deg et fem ukers treningsprogram for å være forberedt før skiene skal på. Hør alle episodene i appen NRK Radio

Silje, Anders og Emil har testet maksimalt oksygenopptak, og resultatene overrasker stort. Noen er veldig fornøyde, mens andre kjenner på skuffelse. Det blir også gjennomgang av løypa som venter i Oslo Halvmaraton. Hør alle episodene i appen NRK Radio

Med 36 dager igjen til Oslo Halvmaraton, kommer Anders med oppskriften for suksess og gir Silje og Emil en treningsplan for de siste fem ukene. Hør alle episodene i appen NRK Radio