Необходима стеклянная банка или пластиковый контейнер, емкостью около 0,5 л, с широким горлышком и герметично завинчивающейся крышкой. За основу лучше всего брать обычную овсянку - она полезнее, чем овсянка быстрого приготовления. Хлопья среднего размера. Для молочной части блюда обычно берется смесь молока и греческого или любого другого натурального йогурта без наполнителей и ароматизаторов. Овсянка с бананом и какао Ингредиенты: Овсяные хлопья ¼ стакана Молоко 1/3 стакана Йогурт ¼ стакана Какао-порошок 1 ст.л. Мед 1 ч.л. Нарезанный банан ¼ стакана Приготовление: Смешайте в банке овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мед. Затем добавьте бананы и аккуратно размешайте. Закройте банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Полученную холодную кашу можно хранить до 2 дней. Есть ленивую овсянку холодной совсем не обязательно! При желании перед употреблением ее можно разогреть в микроволновке, поставив туда банку без крышки на 1-2 минуты. Примеры рецептов Овсянка с мандарином и апельсином Ингредиенты: Овсяные хлопья ¼ стакана Молоко 1/3 стакана Йогурт ¼ стакана Апельсиновый джем 1 ст.л. Мед 1 ч.л. Нарезанный мандарин ¼ стакана Приготовление: Добавьте в банку все ингредиенты и тщательно их перемешайте. Закройте банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Полученную овсянку можно хранить до 3 дней. Овсянка с яблоком и корицей Ингредиенты: Овсяные хлопья ¼ стакана Молоко 1/3 стакана Йогурт ¼ стакана Корица ч.л. Мед 1 ч.л. Яблочное пюре или кусочки свежего яблока ¼ стакана Приготовление: Смешайте в банке все ингредиенты. Закройте крышкой и поставьте на ночь в холодильник. Полученную холодную овсянку можно хранить до 2 дней. Приятного аппетита!