"Un carré de chocolat mais pas deux" " J'ai faim, mais faut que je tienne".  " Bon, au point où j'en suis, autant continuer..." 🤓Le point commun ? L'inflexibilité ! Let's talk about it ! 🍐Welcome back Dans la poire ! ! Heureux de retrouver le micro pour cet épisode 53 de Dans la poire!, le podcast de l'alimentation, le podcast pour mieux manger, du coeur à l'assiette.  Entre temps, mon livre "Le service après-vente de l'alimentation", aux éditions First, est dans les starting-blocks ! Pour plus de conseils, commandez-le ici !   🍐Abonnez-vous, c'est la base du soutien à ce podcast gratuit !  🍐 Pourquoi ce thème de l'inflexibilité ? Car c’est un des pivots de ce j’observe en consultation, sur les réseaux sociaux, et en relisant mon livre, c’est le thème transversal à tous les chapitres.   L'inflexibilité, concernant l'alimentation, se caractérise par 3 choses : 1️⃣ des règles que l'on s'impose, et qui deviennent "gravées dans le marbre"  😑 traduction = "je dois manger moins pour perdre du poids !" 2️⃣ la rigidification des pensées & des comportements liées à ce règles 😑 traduction = "je dois tenir jusqu'à ce soir, je peux tromper ma faim" 3️⃣ la persistance des comportements, en dépit de conséquences défavorables. 😑 traduction = "je craque, car c'est trop dur, mais demain, ceinture!".  🍐 Au menu de cet épisode sur l'inflexibilité :  - L’inflexibilité, qu’est-ce que c’est ? A quoi ça ressemble concrètement ?  - Le rôle du contexte dans la flexibilité/inflexibilité alimentaire = passage super important ! - Un partage perso de la flexibilité !  🍐une pause ! = elle est trop belle, prenez le temps, jouez le jeu !  - les différentes parts de soi : celle qui veut arriver à des résultats/celle qui souhaite l'équilibre; - baston ou alliance entre les différentes parts de soi ?  Et....🚀 une annonce !  ☎️Je lance le répondeur de DANS LA POIRE!  😇Posez-moi vos questions/votre problématique sous forme de mémos vocaux, et j'y répondrai dans un format court de questions/réponses dans un futur épisode avec un nouveau format ! Cliquez sur le lien et go : https://www.speakpipe.com/danslapoire  Episodes en lien avec cet épisode sur le foutu pour foutu, les craquages et l'inflexibilité :  - DLP 25 : Le foutu pour foutu  - DLP 41 : flexibilité alimentaire Vs contrôle alimentaire : qui gagne ?   🍐Je vais mieux ! Suis heureux d'aller mieux ! (pour ceux qui suivent pas, je sors du burn-out) 🍐 Heureux de vous avez retrouvé ! J'ai besoin de vous pour "réveiller" l'algorythme des platesformes d'écoute, car suis resté un mois sans rien publier :  1. Abonnez-vous 🔔 ! (6 secondes) 2. Laissez un avis Apple Podcast (ici ) ou réagissez sur Spotify ! (de 6 à 43 secondes) 3. Mentionnez Dans la poire! sur vos réseaux ! ça me met toujours du baume au coeur (5 secondes, douche comprise) ➡️ Inscrivez-vous à la Newsbetter du podcast pour ne rien louper de l'actualité de votre assiette (et des recettes exclusives)  = j'espère la relancer en septembre à une fréquence non spammeuse pour vous! 🙏 Merci de votre écoute, de votre attention, de votre temps. Mettez-les au service de votre alimentation !