In deze aflevering praten we met sportkine en osteopaat Ruben Cools over de opbouw van een duurzame waterpolocarrière, fysieke paraatheid en zorg voor je lichaam. De ex-waterpolospeler, docent aan de trainersschool en oprichter van de praktijk Health in Progress geeft een schat aan waardevolle tips! 00m20s: Een duurzame en blessurevrije spelerscarrière: Wat is een ideale trainingsmix? Wat zijn de meest voorkomende blessures en hoe pak je dit preventief aan? 17m45s: ‘Harder, better, faster, stronger’ - Krachtopbouw en functionele training: hoe en wanneer begin je hier aan? Ruben geeft alle do’s en don’ts 33m18s: Lenigheid & stretching: Stretch je best voor of na de training? En hoe lang dan precies? Kine Ruben geeft raad! Shownotes: https://www.6-8sports.com https://www.healthinprogress.be https://www.zwemfed.be/ik-wil-lesgevertrainer-worden Subscribe Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/be/podcast/the-waterpolo-podcast/id1559489200 Facebook: https://www.facebook.com/official.twn1 Google podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly93d3cud2F0ZXJwb2xvLmJlL25sL3BvZGNhc3QvcnNzL0NITi02X2l0dW5lcy54bWw Instagram: https://www.instagram.com/p/CMuNERXBi-D Spotify: https://open.spotify.com/show/5X8lakgCEBtVggYj6DWeJn Youtube: https://bit.ly/315ig12 Follow @the_waterpolo_network @teambelgiumwaterpolo