I dagens episode har Silje fått med seg sin gode venn Rasmus, en fyr som er både lidenskapelig opptatt av fysisk trening og samtidig kombinerer sportylivet med meditasjon. Sammen dykker Silje og Rasmus de ned i teorien og deres personlige erfaringer med oppmerksomhetstrening og meditasjon. Rasmus har en imponerende merittliste av små og store utfordringer. Han har blant annet deltatt i ultramaraton, digger crossfit og deltatt på en 10-dagers Vipassana meditasjonsretreat i total stillhet. Hva fikk han til å begynne å meditere og på hvilken måte påvirker praksisen livet hans? Dette får du svar på i dagens episode, hvor vi også undersøker hva meditasjon egentlig er, hvordan man praktiserer det, og hvorfor en regelmessig meditasjonspraksis kan være verdt å vurdere. Vi avslører også effektive metoder for å etablere en fast meditasjonsrutine ved hjelp av «habit triggers». Bli med oss på en spennende reise inn i meditasjonens verden og oppdag hvordan du kan transformere ditt eget liv med mentale verktøy og øvelser! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.