主題：總是等到明天才行動？透過《拖延心理學》一起擺脫拖延症！ 來賓：Ｊ人拖延小老師 Vanessa 說好第一季要努力週更的我， 算是有戰勝拖延症？ -- 本集簡介： ⁍ 拖延就是拖延症？（3:08） 「拖延」的由來，「拖延」不等於「延後」。 ⁍ 拖延症讓我恨我自己（6:44） 拖延帶來的痛苦：內在煎熬與外在後果。 ⁍ 拖延週期的 7 個階段（10:55） 拖延症的階段，從信心滿滿到悔不當初。 ⁍ 拖延症的 5 種類型（14:43） 拖延症的五種類型：害怕失敗、害怕成功、反抗權威、害怕分離、害怕親近 ⁍ 找到拖延症病因才有救（24:44） 自我健康檢測，也討論時間觀跟拖延的關係。 ⁍ 透過一週練習有效改善拖延症（26:25） 珍妮手把手帶大家開始練習！ ⁍ 妮的貼心總複習（38:00） 🧚‍♀️ 「拖延就像蒲公英一樣，你拔掉它，以為從此永除後患， 結果發現它是如此根深蒂固，很快又長出來了。」， 雖然如此，至少試試看，先拔掉再說？ ■ 讀書心得有完整「未計畫行事曆」範本 -- 📚 《我有書，妮有故事嗎？》 不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會， 希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴， 交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。 讓大家都能找到閱讀的樂趣！ 我是珍妮， 閱讀總是能馬上讓我進入心流， 配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻 💰 如果你喜歡我的節目，歡迎給我五星評價～ 或是小額「助妮一幣之力」´•̥̥̥ω•̥̥̥` 我會很感動 https://pay.soundon.fm/podcasts/be39e04e-0663-425f-ab32-2e4be6953317 這裡找得到「我有書，妮有故事嗎？」 💡 Instagram：https://www.instagram.com/jennybooknook/ ✍🏻 Medium：https://medium.com/jennybooknook ☕ 合作或想請我喝冰美式：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn