Курс содержит 4 записи: Запись 1: 15 минут. Релаксация Подходит для ежедневного прослушивания и релаксации перед сном, без техники Санкальпы. Помогает уснуть быстро, спать глубоко и спокойно. Запись 2: 24 минуты. 1 уровень Запись с визуализацией образа и санкальпой. Подходит для частого прослушивания и поддержания силы намерения. Запись 3: 29 минут. 2 уровень Практика нидры с контрастными ощущениями. Визуализация полёта. Подходит для прослушивания 1 раз в неделю. Запись 4: 3 уровень Нидра с визуализацией пения мантры Ом и путешествием к вершине горы. Мощная практика, подходит для прослушивания 1-2 раза в месяц или реже. В первый раз рекомендуется слушать записи поочерёдно, затем их можно слушать согласно вашим потребностям. ✨КАК ЗАНИМАТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО? 1. Во второй половине дня. 2. Выберете помещение, где вам никто не будет мешать. 3. В помещении должны быть: полумрак (исключить яркое освещение и полную темноту), свежий воздух, отсутствие посторонних звуков и отвлекающих факторов, комфортна комнатная температура (исключить жару и холод). 4. Ложитесь на пол, на коврик для йоги или плед. Можно укрыться легким одеялом и положить под голову подушку. По возможности, не практикуйте на кровати или диване, или другом месте, предназначенном для отдыха и сна. 5. Займите позу Шавасана, лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны, ладони обращены вверх, глаза закрыты. 6. Включите аудиозапись в наушниках или на устройстве с качественным воспроизведением звука. 7. Наслаждайтесь!😉