在低谷时，我们往往无法自拔，被负面情绪所困。此时，向内探寻，提升自我，调整生活作息，培养正面能量，避免无谓的感情依赖，逐步增长智慧，抵制消极影响。修心、长智，寻找与自己频率相同的人，建立滋养的人际关系，进而改变人生、改善磁场，吸引美好。爱自己，活出精彩。 00:02:04:真正的美，是自在与欢喜！建立良好亲密关系，绽放自信魅力！ 00:04:06:修心长智慧，摆脱低谷情绪，活在当下，吸引积极正念！

在这个看似五彩缤纷但充满奶头乐陷阱的时代，我们正无意间损失了自我反省、批判性思维和长远规划的能力。被快餐文化、网络游戏和即刻满足感所吸引和麻痹，我们正逐渐变得麻木和懒惰，沉迷于碎片式的精神消费之中，悄悄丧失深度思考能力。面对这股看不见的穷富差距智慧泥潭，唯有培养持久的满足感和批判性思维，才能拯救我们和下一代的未来。 00:02:05:奶头乐：现代人的精神鸦片，如何抵御它的诱惑？ 00:04:05:掌握思考的艺术：批判型思维与深层认知

辟谷，一个既古老又现代的养生方式，让我们每周通过断食一天来达到净化身心，提升生活品质的目的。这背后不仅仅是减轻体重和体内毒素，更是关于生命本质的思考和探索，通过简化生活方式，找回内在的平静与力量。让我们一起跟着主播，探索辟谷斋息的奥秘，拥抱更健康、更美好的自己吧。 00:04:06:晚餐过晚，身体难以处理多余能量，科学分析揭示饮食习惯的挑战！ 00:06:11:探索健康长寿的饮食方式：断食带来的益处和影响

在这个多变的世界里，我们被教导要允许事情顺其自然发生，从不同的角度看待问题，接受生命中的体验，活出自己的精彩。保持心灵的独立，不被外界干扰，找出自己内心真正的声音，为自己的行为负责。学会把焦虑和恐惧转换成前进的力量，与自己和解，活在当下。 00:02:03:别把安全感建立在别人身上，探索自我力量的成长之路 00:04:04:勇敢挑战，立即行动：用行动解决生活中的烦恼

在这个充满压力的世界里，很多人因过于敏感而生活不顺。本期播客分享如何通过静坐冥想、情绪管理、专注当下、日常练习和持续自省五个方向，来锻炼钝感力，帮助你成长为一个心态平和、应对自如的人。让我们一起学习，拥抱更加从容和快乐的生活吧。 00:02:07:钝感力：拥抱内心深处，从容自在的生活态度 00:04:08:保持内心平静，发现生命本质：迈向内心深处的修行之路

修行到某种程度，平常所做亏心事，如喜欢占便宜，心口不一，对尊长不敬，不做功德，种种缺点都会成为魔考的对象，但凡考进去，会让你心灵感到害怕、惊慌，或是身体越来越虚弱；如还不能觉悟改过向善，会进一步控制你的心灵，折磨你直到完全失去修道信心。 不修性、不积德，何以载物证道呢？

身心失衡让你半夜惊醒，害怕无助？化解心慌，击退抑郁，本期为你揭秘睡眠困扰背后隐藏的心理秘密。我们从日常生活着手，试图用简易的改变解锁健康睡眠模式和心灵疗愈。且听道家智慧，助你精神满满迎接每一个清晨。 00:02:05:深入观察：从自我疗愈层面看，如何改善睡眠与心理健康？ 00:04:05:健康生活指南：从饮食、运动到睡眠，打造完美健康方案

现代生活中的年轻人常感内心苦闷、压力重山，转而寻求寺庙的疗愈力量。他们在拜佛敬香、诉说挂念中找寻精神寄托，试图与焦虑和解。寺庙文化不不仅是信仰的传承，也是心灵平和与深度对话的空间。这趟心灵之旅，能否真正点亮人们心中的那盏明灯，让我们一起走进寺庙的世界，体会这份唯有心灵才懂的温暖。 00:02:06:寻找心灵寄托：寺庙和道观的疗愈之旅的魅力所在 00:04:08:年轻人的苦与乐：寺庙和道观中的心灵寄托 00:06:11:心中有明灯，世界不冷漠——勇往直前

睡眠自由，看似简单其实蕴含着深远意义，它不仅关乎我们的身体健康，更关乎我们内心的平和与自由。 从修行角度看，睡眠自由是一种生活的智慧，是对自己内心世界的深刻理解和尊重。

遭受内心挣扎，还是不断指责外界？让我们跟随年轻播客袁一凡探索如何担起生活的责任、锻炼强大的边界感。深度分析那些能量低与高的人群差别，告诉你怎么利用边界感维护自我能量，以及如何向内为心灵种下自爱之树，从而实现内在飞跃，活出精彩纷呈的人生。

怎样睡得更香，吃得更健康？如何运动提升心情，社交增进幸福感？三十而立的播客袁一凡分享了打造更好生活的十个实用小贴士。简单行之有效的日常习惯，让你面对世界时更加从容、自信。一起探索如何养成这些习惯，让快乐和健康成为你生活的常态吧！

深入挖掘“三我”之谜—你以为的自己、他人眼中的你，还有真正的你。大多数人徘徊在前两者之间，而真正了解自己、自我实现的人寥寥。通过向内求索到达身心自由的人生境界，不仅是莫言和孟子所拥护的信念，也变成了我们每个人追求独立个体中那一抹寻求灵魂自由的实现。

掌握通过鸣天鼓、按摩和脚心搓掌术，调节心火与肾水的平衡，释放压力，提升睡眠质量。无需复杂的设备或高成本，让古老的智慧化作简单的日常自我保健之道。立即加入我们，与我一起探索传统保健的力量，让你的身心达到一个全新的和谐状态！

一个人总是处在一种过度消耗自己元气的状态，身体自然而然就变弱了！如果长期的损伤身体，导致精不足，就会有各种各样的情况出现，食欲欠佳，喜欢刺激性的食物；心神不宁，思考、记忆力下降；脾气变坏，情绪激动等！！

我用一颗宁静欢喜的心，在喜怒无常的世间成长。每天听一遍，链接高维能量智慧，养出自己独有的磁场，一起接住九紫离火运，财源滚滚来！

打坐时，能量从下丹田逐渐上升到中丹田，期间不断的打嗝，自发声“啊”“呵”等，手臂自由伸展，就是有点没耐心，心想怎么还不停下来，然后几分钟以后就停了，再也找不到这种感觉…

有没有想过，我们的身体不仅仅是肉体，它还记录着我们所有的经历和情绪，特别是那些我们不愿回忆的创伤和痛苦。身体是我们情感的仓库，压抑的情绪需要释放，否则会长期累积，造成身心疾病。本期播客将分享一套简单的释放练习，帮你触达潜意识，激发体内潜在能量，实现自我疗愈和平衡。我们从呼吸开始，逐步引导自己进入更深层次的自我了解，释放藏在身体里的负面情绪，找回那份轻松和健康。准备好了吗？让我们的身体自由呼吸，感受那股舒畅能量的流动，缔造更好的自我。

我们的生命里潜藏着一种巨大能量，往往被人忽略，那就是—觉醒。 从肉体转向精神与灵魂的超越，才是你人生的立足点。

都说宇宙能量无穷，但如何触碰到它？缘益凡将带你认识心念创造力量的真相，并详解四大核心要素：破解限制性信念、调频接通宇宙、振动同步万物、构建正向能量场，助你实现梦寐以求的改变，元气满满，与宇宙携手共振出精彩人生。欢迎关注与订阅，与我一起探讨人生每一个可能。

自我成长最好的方式，就是时刻虚空自己。让自己空杯状态，这样自身就能成为吸取知识的最好载体！万物流动就是能量流动，互相吸引，相互牵制，互为成就，让自己融入宇宙。

学会顺势而为，让习惯成自然，孕育出更好的你。正所谓“天无绝人之路”，今天只是开始，染良习、绘人生，成败在握，尚需自努！

02:00 精力不足导致的各种问题和负面经历：生活中的陷阱之一04:04 精气神不足时，如何做才能做得更好？

实际上，整个生命的过程就是能量的获取与释放的过程！除了从饮食中获取能量外，很多人都不知道，我们还需要从虚空中获取能量！本节内容主要分享：如何获取虚空能量，提升自己的能量层级！