主播：黄瓜 / 大仙嘉宾：漾漾 / SiriHi，蜜子们。 本期节目，我们来聊聊“脑海中的批判者与鼓励者”。 在很重要的一件事发生之前，或者一件事做得不够好时，你脑海中的小人儿会对自己说些什么？ 是：怎么连这点小事都做不好？你真的一无是处。 还是：别着急，慢慢来，下次我们会做得更棒。 两种不同的与自我对话的方式，往往会产生截然不同的心情，有时甚至会波及到最终结果的好坏。 其中的原因或许就在于：批判者让人自责，而鼓励者让人成长。 今天这期节目，来和我们一起培养脑海中的鼓励者吧。 批判者天团害人不浅瓜瓜在和心理咨询师的聊天过程中，发现自己总会消极的评价自己。 就拿装椅子这件事情来说吧，当瓜瓜使出浑身解数依旧无法装好椅子的时候，莫名的焦躁情绪就开始在心中无限扩大。 内心OS：“连一个椅子都装不好，你还有什么用”“妈妈白教你了，连装椅子都不会” 瓜在这个时候就会坐在地板上歇斯底里地哀嚎，扔纸巾盒泄气，但非常不巧的是，他一直想做个优雅温柔的人，此举无疑是对精心打造人设的一次亵渎。 Siri表示，完全共情，设身处地的话应该会和瓜酱的状态如出一辙。看来不愧是属于同一代表团，真的是心有灵犀、志同道合，批判者二号选手Siri也带来了她的故事。 从前的siri因为胆小如鼠、妄自菲薄错过很多机会，于是决定在大学这个新天地，昂首挺胸地展现全新的自己。 在大一，siri报名了校十佳歌手，在不断的努力下一路挺进决赛。其实已经斩获了很不错的成绩，但她在此期间仍旧不断地否定自己。 自卑，夹杂着对比赛的恐惧，让她在决赛现场忘词跑调，达成丢人成就！ 自那以后决定再也不参与这样的比赛，内心暗暗道：“真的是个做什么坏什么的烂叶菜！” 这些负面的情绪其实都来自内心的批判者对你的评价，以及潜意识当中拿自己与他人的对比。内心拥有众多批判者的朋友往往会通过一件小事去否定自己的价值，就比如上面提到的瓜瓜和Siri。 那么问题来了：该如何去消解这样的情绪呢？ 鼓励者天团闪亮登场漾漾曾经也像瓜瓜和Siri一样的苦恼，在自责与焦虑的情绪中反复徘徊，苦寻出路。好在现如今的他已然走出困境，在面对“焦虑触发事件”时有了一套完整的自我保护机制。 就拿瓜瓜会因为新节目上线而辗转难眠这件事举例，在热辣BB机上线前夕，漾漾也出现了紧张和担心的情绪，但在鼓励者们的集体安慰下，他很快就抚平了心中的不安。 他会对自己说：这件事交到我身上代表我一定有能力去做好它，咱就是说“受任于败军之际、奉命于危难之间”。 “我是可以完成这件事的，那如果没有达到预期标准的话，也有可能是别人的原因。” 看来，丢包袱真的是一项很重要的技能，在关键时刻的压力转嫁往往会救我们于水火之中。 仙仙子也说：要学会在生活中找到自己的成就感。比如前两天我的椅子也坏了，但如果努力把它修好，会非常有成就感。就算修不好，也可以往积极的方面去想：我已经努力过了，且很快就能拥有一把全新的椅子。 瓜和Siri在节目中还分享了一些自己的苦恼，想看看在这些情境里，鼓励者们会如何应对。 批判者代表团：面对丢东西找不到会不断地批判自己，怎会如此粗心大意？丢了东西重新购置，既会心疼荷包还会埋怨自己，并在此情绪中难过许久。 鼓励者代表团：无论丢东西这件事会产生什么样的影响，都不会到怀疑自己这一步。遇到问题就想各种方法解决好啦。大仙甚至因为经