【�本期简介】 听到“相亲”这俩字，你是什么情绪？ 带有敌意？反感？或者干脆直接拒绝？ 不过其实…相亲也可以很有趣的！ 你可能遇到志同道合的朋友， 或者是和自己世界八竿子打不着的不同人生 甚至是离谱他妈给离谱开门的“奇葩” 薛定谔的相亲对象，见了面才能真正观测到呢！ 今天我们就跟大家聊聊“相亲”的故事～ 不过因为只有猪侨一个人相过亲，所以我们把话题范围扩大到了“网友见面”和“第一次约会”总之，总有一个故事你可以代入！ 【�️本期陪伴】 相亲虽然失败 但交到了好朋友的@猪侨； 成功促成了一段美好婚姻的媒婆@Yoyo； 被奇葩学长骚扰到差点报警的@依侬； 结账时 被约会对象要求出门取钱的@姥爷 【�本期赞助】 感谢老朋友直白美学再次赞助本期节目！ 这回直白给大家带来了非常适合夏季的3️⃣个优惠项目～ 1️⃣一张好卡 � 光电项目 适合任何肤质�超光子+面部生物酶 赠399卡券包（包含100生美券、99光电/水光券、200抗衰券）限购一张、 ①赠的生美券只有老客品可用；②优惠券有效期为3个月 2️⃣敏敏卡 � 解决皮肤敏感产生的各种问题舒敏之星/舒敏专家*3...

【�重要通知】 宁浪别野招实习生啦！我们需要一位面包蟹的协助进行播客内容分发、社群维护、以及选题收集策划等工作。如果你喜欢播客文化，想加入宁浪别野的大家庭，欢迎投简历给WI-FI管理员（nlby-666）！ 【�本期简介】 20岁/25岁/35岁，上岸终成泡影，迷茫始终相随！ 上周收到了一个面包蟹留言，提到了正处在20出头时期对于工作、爱情、生活的诸多困惑。总结俩字儿——迷茫！ 距离那个所谓的“上岸”遥不可及！ 往前看、回头看，人生到底有没有岸呢？ 掐指一算，我们四个走过35年光阴，没少迷茫！ 职场潜规则迷茫 亲密关系迷茫 未来前途迷茫 同伴压力迷茫 今天我们就展开讲讲！ 【�️本期陪伴】 毕业就卷入白酒应酬局的@猪侨； 初入职场捉襟见肘急需赚钱的@依侬； 互联网上岸神话中激流勇退的@Yoyo 最好的闺蜜比你“优秀”倍感鸭梨的@姥爷 【�...

【�重要通知】 宁浪别野招实习生啦！我们需要一位面包蟹的协助进行播客内容分发、社群维护、以及选题收集策划等工作。如果你喜欢播客文化，想加入宁浪别野的大家庭，欢迎投简历给WI-FI管理员（nlby-666）！ 【�本期简介】 试问哪个女生谈恋爱没遇到过几个渣男？ 他们中有的披着“好爸爸好丈夫”的角色让女生们放松警惕再“趁虚而入”； 有的人到中年，利用时间累积的金钱和地位诱导刚刚步入社会的懵懂女孩儿； 有的表面看来温文儒雅德高望重受人尊敬，背地里却流连声色场所毫不避讳； 有的成日扮演最佳男友，私底下却对伴侣的闺蜜“下手”； 而这些人之所以渣得如此有恃无恐，我们除了是受害者，是否也曾助他们“一臂之力”？ 今天的话题有点勁爆，我们也分享了一些“非主流”和不那么“政治正确”的观点，因为在宁浪别野没有绝对的“好”与“对”，只有我们真实的想法，也欢迎大家撇开世俗观点加入讨论。 【�️本期陪伴】 被“好爸爸好丈夫”渣过的@猪侨； 被“德高望重”的客户渣过的@依侬； 见证过无数闺蜜被渣的@姥爷 【�...

【�本期简介】 �感谢华夏基金对本期节目的赞助支持！ 这两年总是听大家说“30岁是女人新的18岁。”年轻的时候迷茫懵懂，被传统观念和社会时钟裹挟，一直活在看不见的枷锁里。30岁左右才思想觉醒、经济独立、价值观成型，终于逐渐以自己的方式活开了！ 可是30多岁的我们，真的可以完全不受束缚的做自己吗？ 为什么很多时刻，还是会因为做了不符合年龄身份的事而感到一丝羞耻？ 那些二十多岁没来得及完成的人生体验，我们还有机会实现吗？ 【�️本期陪伴】 养了一屋子小熊猫（玩具）的猪侨 骑上小电驴就犯了中二病的依侬 踩着电动滑板扑街了的Yoyo 还是那么喜欢给人下跪的姥爷 【�关于华夏基金】 推荐有养老储蓄需求的朋友们了解一下华夏基金！他们有针对80后90后的华夏养老2040和华夏养老2045，还有适合保守型投资者的华夏保守养老基金，大家可以根据自己的需求自行了解。 温馨提示：基金投资有风险，大家一定要充分了解之后再考虑投资。 【�...

【�本期简介】Crush，字面义是碾压碾碎，但是还可以代表对某些人短暂又热烈的痴迷。有点形象，因为这种痴迷的最后结果，多半是你的心被碾碎了�。今天宁浪别野的四位中年（不到任何贬义，但是35岁的平均年龄说自己人到中间也不算过分吧）女生，掏心窝的分享了自己曾经的暗恋/单恋/无疾而终的恋爱的经历。可能有时候爱情最美好的时刻，就是最初心里一紧一紧的感觉，和失去后心里一抽一抽的痛苦。【�️本期陪伴】 最遗憾的错过@猪侨；最浪漫的异国心动@依侬；最莫名其妙的暧昧@Yoyo；最生气的错误@姥爷【�...

️听前提示️ 本期内容脊背发凉�指数逐步升级， 最后一篇 不建议胆小的朋友独自在夜晚收听 哦� 【�本期简介】 在大家强烈的呼声下（什么？没有呼声？） 我们的「玄学&灵异事件专题」️返场啦！ 你有没有遇到过—— �明明就把东西放在了桌上，但是死活就是找不到了的经历？ �丢了很久的东西突然回来了，但是你没办法确定它是不是原来那个？ �电器莫名其妙出现故障，又莫名其妙的修复了？ �总听见/感受到 房间里 有人，但是又看不到ta？ 如果你都有，那我们这期来几个更厉害的 比如：�预知梦……… 可以梦到考试答案/分数/面试结果 ？！ 比如：�灵魂附体……… 只为守护家人的健康与安全？！（怪温馨的！） 怎么样 你能坚持听完最后一个故事吗？ ️玄学听听即可 科学看待事物  毕竟，活着的人可比死去的鬼 ，要可怕得多。 【�️本期陪伴】 晾完了袜子 但袜子又出现在了眼前的 Yoyo～ 做了预知梦 但还是得自己解题的...

【�本期简介】 纯推荐无广的好物推荐来了，这次从5块钱到一万块，我们把近半年的购物车都拿出来跟大家分享了！ �百元以下： 各种便宜好看的首饰 依侬奇葩的烤红薯袋子 各种口味的除臭挂 文房四宝 手持挂烫机 ���百元: 防水音响 幕布 星空灯 霓虹灯牌 香薰灯 厨房三件套 刀具九套 ����千元： 洞洞板 GHD直发夹 多功能收录机 黑胶唱片机 小牛电动车 【�️本期陪伴】 “花小钱办大事儿”的依侬， “没有花钱的不是”的姥爷。 【�本期小互动】 大家买啥好东西了！别藏着快拿出来分享一下！ 【�谢谢人美心善的赞助商】 这么好的一期节目，居然没有赞助商！现场招商！

【�本期简介】 没想到宁跑别野的隔壁单位——宁浪别野 一个盛产“跑渣”和佛系跑者的house 一起在上海跑了我们人生第一场半马比赛！ 咱就说：人生就像马拉松。 但是，人生已经够难的了。 我们为什么还要跑马？ �我们今天来聊聊 当我们跑马的时候到底要经历什么？ 当你一步一步一步奔向终点时，脑子里到底在想什么？ 当我们“手拉手”一起完赛，又到底在为什么而快乐和流泪？ 希望这期视频可以给大家一些欢笑和鼓励！ 【�️本期陪伴】 编着麻花辫儿穿着蓝色拉拉队服没拉稀的姥爷 对10km之外一无所知但最后2km极限冲刺的Yoyo 把自己练废到受伤哭着冲线戏剧效果拉满的依侬 【�本期小互动】 你现在跑步么？ 你动心想跑步么？ 你有没有觉得没干成但也不遗憾的事儿？ 【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

本节目是拥有200多年历史的专业咽喉护理品牌龙角散和小宇宙联合推出的「这次我想大声说：YES」（https://collection.xiaoyuzhoufm.com/ryukakusan）播客企划系列节目之一。我们很开心收到龙角散和小宇宙的邀请，在国际劳动妇女节共同为女性每个自在发声的时刻而庆祝。 「この番組は龍角散の提供でお送りします！」（我终于说出这句话了！） 龙角散是一个只做保护嗓子这一件事的“老”品牌，凭借精挑细选的天然草本原材料和独特的制造工艺，生产出了让我们“爱不释口”的龙角散护嗓粉末，润喉糖，无糖润喉片等好吃又好用的清润产品，保护大家的咽喉健康，守护大众“自在发声”。 【�本期简介】 如果你邀请我去参加home party，我说“看心情”，那你会说我性格古怪。 如果我情绪波动比较大，一会儿开心，一会儿难过，你会说 女人，翻脸比翻书还快。 如果我因为某事郁郁寡欢，没有照顾到周围人心情，你会说女人就是爱“闹情绪”。 等等，我有情绪，为什么不能说？！？？？ 不被定义，对自己的情绪 #这次我要大声说：YES...

本期节目由我们的老朋友「小雨伞保险经纪」赞助支持 【�本期简介】 庄子说：“独与天地精神往来。” 人最终都是一个人来一个人走。尤其是作为四个平均年龄35岁的未育女性，我们也是时候该考虑自己要如何度过老年生活了。 所以今天这期依然四人齐聚！来聊聊我们为了80岁一个人也能过得快乐，有哪些畅想？会做哪些生活和精神的准备？ 【�️本期陪伴】 大额保险傍身的姥爷 想要80岁去星际旅行的Yoyo 在独居的房子里变成八爪鱼的依侬 老了也要不停探索世界的猪侨 【�本期小互动】 你畅想过自己80岁的生活是什么样子吗？ 【�来自小雨伞的特别福利】 如果大家还没有保险，或者想了解更多相关信息，可以试一试小雨伞，为未来买一份保障。同时感谢小雨伞保险经纪为大家带来了“宁浪别野”专属福利！ �一分钱保险咨询： 点击https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=7290&chn=tf-yp-zt-team2-skylar-nlby-240306-01#/entry，花一分钱领取1对1保险咨询服务 �免费女性特定防癌险： 关注小...

【�本期简介】读了十几年书，然后发现现实生活和工作中所用到的几乎所有技能，以及成年后的全部爱好，都得靠自学。问题是自学就一定成才吗？会不会摸索着就摸歪了“走火入魔”？可是报班儿请教练又太贵买不起。今天就和大家分享一下我们四个是如何在毕业之后，快速低成本的学会一门儿新手艺的。【�️本期陪伴】最近氪金买了架子鼓�课的Yoyo，靠小红书学会了和弦�的依侬正在自学乐理知识�的姥爷，以及试图给姥爷讲解乐理知识差点被气死�的猪侨。【�本期小互动】成年之后你学了哪些新手艺/爱好？花钱了吗？

【�本期简介】 年后复工的第一周，大家状态都还好吗？ 我们四个人又在北京齐聚啦！这期重点聊了聊看完《热辣滚烫》各自的感受，有人从头哭到尾，有人被打了鸡血狠狠激励，也有人说根本不想看？？（理由也很合理！） 不过一如既往地，聊正题之前我们总得扯点儿闲篇儿，请大家保持耐心！闲篇儿也很有趣的～！ 在本期节目中您将听到： �01:45 鸭脑壳乐队人员配置最新动态 �08:34 猪侨讲了一个惊悚故事 �11:35 年后复工第一天，我们有什么办法让自己支棱起来？ �21:00 《热辣滚烫》会激起你的斗志吗？（争论很激烈，差点儿打起来） �53:50 终于决定在新年开始运动了？“老运动kol”们有什么建议？ 附赠照片小彩蛋～ �鸭脑壳乐队器材一览 �考考你的眼力，能找到传说中的“杯垫儿架子鼓”吗？ 【�️本期陪伴】 买了bass但根本不打算接音箱的「姥爷」 打了好几天“杯垫儿架子鼓”的「Yoyo」 一把老吉他走天下的「猪侨」 在自己的新任意门里天天练琴的「依侬」 【�本期小互动】 你觉得《热辣滚烫》怎么样？有激起你的新年斗志吗？ 

【�本期简介】 首先要跟大家道歉！ 我们上一周断更了，鞠躬鞠躬鞠躬鞠躬（4个人 鉴于我们发现大家没有人介意，群里也没有人cue我们催更， 于是我们相信：大家的春节也和我们过的一样快乐！！！ 本期播客开头和结尾我们听了三遍，每一次都被我们自己稚嫩可笑的歌声震慑。同时又被我们拥有如此音乐造诣，也还是执意要在平均年龄35.5岁之时组成一支叫做“鸭脑壳儿”的乐队之勇气而开怀！ 没错儿，通过以上长难句，你们应该已经感觉到别野四人在龙年春节的悠长假期里获得了充沛的能量！ 这一切都来自于我们勇敢的把妈妈们，我们的原生家庭正式邀请进入了我们的主场生活。组成了一种“以闺蜜为核心的新型家庭模式”。 效果如何？是喜是悲？ Let’s 收听！ 我们的vibe如下：   年后等后期老师上班儿了，vlog见咯～ 【�️本期陪伴】 鸭脑壳儿乐队吉他手猪侨 鸭脑壳儿乐队鼓手Yoyo 鸭脑壳儿乐队键盘依侬 【�本期小互动】 你今年过年和谁一起？最开心幸福的瞬间是？ 如果抛开一切条条框框，你最想春节的时候和谁度过？如何度过？ 【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【�本期简介】一个女人该不该有炙热的灵魂？如果她有，如何能不让炙热灵魂在传统生活中四处碰壁？20岁、30岁，何时才是流浪的好时机？安稳的生活、不羁的游走，怎么选？2024年第一个月，一如既往把人生当成实验的我们，又发生了不少大事小情～�【�春节直播预告】在即将到来的龙年春节我们四个要齐聚实体宁浪别野！如果还不知道我们长啥样的朋友，可以关注我们各自的小红书⬇️姥爷�@fit4lifeYoyo�@Yoyo孙佳祺猪侨�@猪侨依侬�@赵依侬_Kino春节前夕&除夕当天四位主播将在小红书�开启�连环直播带大家一起包！饺！咂！【�️本期陪伴】终于搬离“传统婚姻”，搬进与灵魂契合房子的依侬又戴上了拳套，敲击起让人内心圆满的鼓点的Yoyo【�本期小互动】你有过和他人一起居住，感到灵魂碰壁的时刻吗？你最感到圆满的居家瞬间是？【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【�本期简介】 又要过节了！ 小时候期盼过年，因为过年有新衣服和压岁钱； 年轻时害怕过年，因为过年意味着要面对三姑六婆的催婚和盘问； 步入中年，我们对过年又有了新的认知， 四个大龄无子但又不算单身的中年女性， 这个春节我们要尝试一种新型的过年模式！ 【�️本期陪伴】 离婚后逃避回家过年而选择出国流浪的Yoyo， 几乎没过过年也不遗憾的猪侨， 和从怕三姑六婆到自己变成三姑六婆的姥爷。 【�本期小互动】 这个年你打算怎么过？衣锦还乡压力吗？ 【�谢谢人美心善的赞助商】 感谢老朋友直白美学赞助本期节目！姥爷和直白合作三年多了，这是姥爷最信任的医美平台！今天为面包蟹们准备了三款过年回家衣锦还乡的超划算组合！扫码即可下单~ 全场每满300返20，核销后可提现。抓紧时间活动1.31号就结束啦� 需要其他项目的，可以报暗号【宁浪别野】获取优惠信息~（如果你看不到二维码名片，可以转战小宇宙！）

【�本期简介】 小时候和父母住在一起的地方就是家。 长大后，自己家是家，父母家是父母家。 父母总想让我们“常回家看看”， 但在生活和事业的奔忙之外， 我们也想留一点空间给自己。 “回家”成了一个难题，甚至魔咒。 对父母的爱和牵挂一直都在， 但长时间相处于同一屋檐下又总是别扭。 回家难受，不回内疚。 怎么办？ 【�️本期陪伴】 （回父母家必须洗碗的）依侬 （很会卖惨也很会麻烦妈妈的）猪侨 （用带父母旅行替代回家住的）Yoyo 【�本期小互动】 你多久回一次家？ 有什么和父母相处的小妙招吗？ 

【�本期简介】 2024！全员到齐！️ 来聊聊我们遭遇过的PUA～ 这期选题我们憋了好久，鉴于年末最后一期和年初第一期都在祥和欢乐的气氛中度过，这期，我们下 手...

【�本期简介】 面包蟹们！新年快乐！️ 接下来春节前恐怕大家都会向我们一样陷入一波“送礼挠头期”～如何能把礼物送到位？恰到好处的预算、场景、选品，每一个环节都是看似不经意的深刻用心！ 我们设置了几个咱们肯定真是在发生的送礼场景： ⬇️ �闺蜜crush了一个暧昧对象，如何送礼物让对方心动却不能太暴露心意？ �稳定亲密关系中，双方该买的真的都买了，还能在生日送出什么礼物？ �朋友乔迁，不空着手去还不让对方家被占地儿的不踩雷礼物有什么？ �过年见长辈，什么礼物是能体现“懂事儿”又不会给长辈带来负担的？ �职场关系、上层小领导，买什么能让对方记住你还不会很刻意？ �最后说说我们收到过很有心的礼物，以及2024年有没有很想要的礼物？～ 希望本期评论区大家可以互相启发一些礼物灵感和好玩故事～ 【�️本期陪伴】 收礼物绝对不能“占地儿”的Yoyo 送礼物难道不是“下勾儿”的依侬 【�本期小互动】 你最想收到的礼物�最噩梦收到过的礼物是？ 【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【�本期简介】感谢大家陪伴，咱又是一年️不知不觉竟然2023年就这么过去了！虽然各台都在做年终盘点，但我们这期很特别！（具体怎么特别，点开才知道！录制前我们三个翻了15分钟各自的朋友圈，被很多已经被遗忘的痛苦挣扎、历历在目的感动和欢乐击中。于是给彼此提了以下这些问题：⬇️2023年：�有没有“觉得这辈子值了”的时刻？�最chill的一件事？�最大的成就是？�最能代表你今年状态的一个物件是啥？�如果有魔法可以改变一件事情，你希望是？�有没有最神奇的“遇见”？�小确幸的时刻？�最大的改变是？�明年最想做的事？�最喜欢的一部影视综艺？【�️本期陪伴】一起在崇礼滑雪“宁雪别野”过圣诞的Yoyo、猪侨、依侬～还有咳咳嗽嗽隔空祝大家新年快乐的姥爷！【�本期小互动】如果你愿意回答上文提到的问题，欢迎留言传递快乐！【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】【️特别感谢】本期播客由为滑雪和户外探索提供极致运动体感的新锐功能户外品牌【Surpine松野湃】独家冠名播出�我们爱滑雪，也爱山林徒步和城市慢跑，在我们自由追逐运动快乐的同时，总能感受到Sur...

【�本期简介】 打开这期播客之前，先在心里回答我们几个问题吧～ �你喜欢住在闹市还是郊区？ �你选择住所时考虑的前三个因素是什么？ �不考虑现实，你理想中最完美的属于自己的家是什么样的？ 最近Yoyo刚装修好自己的新家，也和大家分享了room tour。于是Yo侬两人就「理想的家」这个话题展开了一番讨论，最后发现，原来家的样子也正是我们灵魂的样子～ 如果想看看我们俩各自的灵魂长什么样， 指路��：@Yoyo孙佳祺 @赵依侬_Kino 【�️本期陪伴】 刚刚装修完一个「可以老死在这儿的家」的Yoyo 把原本留给（还不存在的）宝宝的儿童房占为己有的依侬 【�本期小互动】 开头提到的那个让Yo侬同时开始追星的男艺人，能猜到是谁吗？哈哈哈 

【�本期简介】 有的人恐高、怕虫子、怕抽血怕看病， 却不怕这个世界的任何恶意； 有的怕黑、怕幽闭、怕装备坏掉， 却对自己的能力无比信任； 有的人死都不怕， 却最怕和人说话。 我们那些神奇的恐惧和蜜汁自信，是从哪儿来的？ 【�️本期陪伴】 说对伙伴信任但却不让姥爷给自己打保护的Yoyo， 说声来不知恐惧为何物，唯独害怕姥爷的猪侨， 很无辜不知道为啥大家不信任/害怕自己的姥爷。 【�本期小互动】 你怕啥？让我看看留言区有没有和我们一起害怕姥爷的！ 【�谢谢人美心善的赞助商】 作为可能是播客届最喜欢买保险的三位主播，今天我们携手小雨伞保险经纪为大家带来了“宁浪别野”专属福利！ � 一分钱保险咨询：点击https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=6890&chn=tf-yp-zt-team2-skylar-nlby-231129-01，花一分钱领取1对1保险咨询服务 � ...

【�本期简介】 没想到这么快， 姥爷&猪侨这尴尬组合就再次上线了！� 这回是俩人一块参加了一个叫“越山向海”的跑步赛事。简单来说，就是五个人组一队，接力跑完163.7km。因为跑者在跑的时候，其他人要开车随行，所以也叫“人车接力赛”。 这比赛可厉害了，晚上8点开始发枪，一车人一块跑到第二天晚上。 啊？等一下！能参加这种赛事的人到底对跑步是有多大瘾啊？！我不理解！！ 【�️本期陪伴】 因伤退赛开了一路车的老司机的猪侨 重感冒坚持上阵 一路咳嗽没断 却也跑完了一个小半马的姥爷 【�本期小互动】 1️⃣有什么活动是你愿意连续24小时参加的？ （就算是躺平 连续24小时不间断 也是有难度的吧？� 2️⃣你们猜这个简介是谁写的 【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【�本期简介】这是i人猪侨被姥爷和依侬俩e人“圈儿”的激烈讨论！是对上上期【Ep67｜救救i人吧！与人类交往的尺度也太难拿捏了！】的一次当面反击！说实话MBTI我忍你很久了！谁说我们e人=聒噪？我们e人也需要静静！I人e人是流动的！人是立体的！有些e人是会当场给客户下跪的！同一个e人也是会在一个人遇险时突然收敛的！Let’s 真诚分享！欢迎e人击掌，i人来辩！【�️本期陪伴】被俩e人在雪场救于水火却说其实想一个人去滑雪的猪侨在i人猪侨面前“大e凌然”独当一面勇闯崇礼医院的依侬在Steve婚礼上给客户鞠躬并给猪侨依侬当场下跪的姥爷【�本期小互动】你最e的时刻是？你最i的时刻是？【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】【️特别感谢】本期播客由为滑雪和户外探索提供极致运动体感的新锐功能户外品牌【Surpine松野湃】独家冠名播出�我们爱滑雪，也爱山林徒步和城市慢跑，在我们自由追逐运动快乐的同时，总能感受到Surpine松野湃贴身层装备�的专业性支持～

【�本期简介】 依侬和姥爷， 两个对亲密关系无比失望的人， 去参加了@Steve说 和Ci总的婚礼， 然后在现场哭的像两条没人要的狗。 这该死的仪式感， 点燃了心死的女人心中对爱情的向往。 【�️本期陪伴】 送红包专业户，参加过二十多场婚礼的依侬， 和 排斥一切场面事儿，活到三十七岁只去过三场婚礼的姥爷。 【�本期小互动】 特别想听大家说说，你们办过/会办婚礼吗？仪式感是毫无意义的形式主义，还是对抗平淡生活消解乏味的良药？ PS. 婚礼vlog姥爷发了小红书@fit4life，去看！