地球上已知的所有动物，都要睡觉。 从我们的感觉上来说，睡觉时啥也做不了，既不能进食，也不能繁殖，仿佛是对生命的一种侵蚀。但进化显然不会做无用功，几百万年来，所有动物都进化出了睡眠，就说明，睡眠在生命的延续中，扮演着不可或缺的重要作用。 到底是什么作用？为什么睡不好有诸多不可逆的可怕后果？ 今天一起读的这本《我们为什么要睡觉》，就是我读过所有关于睡眠的书中，把这两个问题回答得最详细、最完整、最成体系的。它不但清晰给出了睡眠的功能（至少是目前科学家们所掌握的部分），也认真讨论了各种睡眠不足引起的危害。 我们明知睡眠重要，但却很难做出作息改变，一个很大的原因，就是我们对睡眠的功能和缺眠的危害了解得太少、太抽象。这本书就打破了这些模糊和抽象，给出了数据和原理。看这本书真的会惊出一身冷汗，立刻放下书去睡觉！ 本期内容： 03:45 睡眠的两个机制：是什么让我们想睡觉？ 36:44 睡着是种什么样的体验？还有五感吗？ 42:55 彻底了解每一个不同的睡眠周期 55:01 深度/慢波睡眠的诸多功效 1:00:54 快速眼动睡眠又是干嘛用的？ 1:28:12 快波和慢波的小总结 1:30:42 你知道鸟类和海洋哺乳动物是只睡一半大脑的嘛？ 1:44:02 通过睡眠来学习：这居然是真的！ 2:15:06 人每晚能缺眠多久而不受影响？ 2:27:21 睡眠和阿兹海默症、糖尿病、中风等疾病的关系 2:44:13 本期总结 相关阅读： 读书笔记 ｜ 少睡一小时 = 短命一小时，且不可逆？！ 本期片头曲：It Ain't Me - Selena Gomez/Kygo 公众号：携隐Melody 微博：携隐 如果有想听的内容，欢迎给我们留言 添加vx加入读者群：xymelodyxy（回复播客）