Diese Episode bietet eine tiefgehende Diskussion über authentische Führung und wie diese im Kontext der Selbstführung und Persönlichkeitsentwicklung steht. Die Gastgeber, Thomas und Cor, erörtern, wie die Authentizität in der Führung durch die Kongruenz zwischen gesprochenem Wort und erlebtem Verhalten definiert wird. Sie betonen die Bedeutung von verlässlicher und kohärenter Kommunikation als Kernkomponente effektiver Führungsqualitäten. Die Diskussion umfasst auch die Themen...

In dieser fesselnden Episode tauschen sich Thomas und Korbi intensiv über die fundierten Wissenschaften und Strategien des effektiven Gewichtsverlusts aus. Gemeinsam entmystifizieren sie die essenziellen Konzepte wie kalorisches Defizit, Aminosäuren, Proteinquellen und die Kunst der Diätplanung. Erfahren Sie, wie Sie eine kraftvolle Balance zwischen dem Erhalt von Muskelmasse und dem Verlieren von Fett erreichen können, und entdecken Sie praktische Ansätze für langfristige, nachhaltige...

In dieser aufschlussreichen Episode tauchen Korbi und Thomas in die unterschiedlichen Rollen eines Coaches, Trainers und Consultants ein und erforschen, wie diese Rollen nicht nur im Bereich des Personal Trainings, sondern auch im täglichen Leben von Bedeutung sind. Sie teilen ihre persönlichen Erfahrungen und Entwicklungen in diesen Rollen und diskutieren, wie die Prinzipien und Fähigkeiten, die mit jeder Rolle verbunden sind, auf unser Leben übertragen werden können. Ist es möglich, diese...

In dieser Episode tauchen wir tief in die Thematik von Sensitivität und Resilienz ein und beleuchten, wie sich die Arbeitskultur im Laufe der Zeit verändert hat. Wir diskutieren über die Auswirkungen der industriellen Revolution auf die Arbeitszeit, den demografischen Wandel und die Rolle von Dienstleistungsberufen. Dabei betrachten wir auch die Konzepte von Dependenz, Independenz und Interdependez und wie sie unsere Beziehungen und Selbstwahrnehmung beeinflussen. In einer Zeit des...

In dieser spannenden Folge geben Thomas, Korbi und Adrian einen exklusiven Einblick in ihre aktuellen Krafttraining-Routinen. Sie teilen ihre persönlichen Strategien, die wissenschaftlichen Grundlagen hinter ihren Entscheidungen und die Herausforderungen, denen sie sich beim Training stellen. Egal, ob du gerade erst mit dem Krafttraining beginnst oder schon ein erfahrener Athlet bist, diese Episode bietet wertvolle Erkenntnisse und Tipps, die du in deinem eigenen Training anwenden kannst.

In dieser besonderen 50. Folge des ADL Podcasts tauchen wir tief in die Nuancen des Bewegungslernens ein. Thomas, Korbi und Special Guest Richard (Richie) beleuchtet die Bedeutung der richtigen Bewegungsausführung, die Unterschiede zwischen Training und bloßem Üben von Bewegungen sowie die Rolle der Biomechanik in der Bewegungsausführung. Richard, ein Experte aus den Bereichen Physiotherapie, Heilpraktik und Osteopathie, teilt seine Ansichten über die Wichtigkeit der Bewegungsqualität und...

In dieser Episode tauchen wir mit unserem Gastexperte Richie tiefer in die Themen Herzgesundheit, Cholesterin und Omega-Fettsäuren ein. Er enthüllt die Wichtigkeit eines ausgewogenen Omega-3 zu Omega-6 Verhältnisses und erläutert, warum das Überprüfen von Homocystein - einem häufig übersehenen Gesundheitsparameter - wesentlich ist. Mit seinen persönlichen Erfahrungen zur Senkung des Homocystein-Spiegels gibt Richie wertvolle Einblicke und liefert praktische Ratschläge zur Verbesserung der...

In dieser fesselnden Podcast-Episode dreht sich alles um das Thema Cholesterin und seine Bedeutung für ein langes und gesundes Leben. Begleite Thomas und Korbi, während sie zusammen mit dem erfahrenen Heilpraktiker, Osteopathen und Physiotherapeuten Richard (Richie) Seier die Geheimnisse rund um Cholesterin enthüllen. Hast du dich jemals gefragt, was es wirklich mit Cholesterin auf sich hat? In dieser Episode deckt Richie die Fakten auf und entmystifizieren gängige Mythen rund um...

In dieser aufregenden Fortsetzung der Episode "Basics für die gesunde Langlebigkeit" setzen Thomas und Korbi ihre tiefgründige Diskussion über die Schlüsselfaktoren für ein vitales und erfülltes Leben fort. Diesmal lenken sie ihren Blick auf die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und die Rolle, die sie bei der Förderung der Langlebigkeit spielt. Von einer perspektivischen Sichtweise ausgehend, analysieren sie die Zusammenhänge zwischen unserer Nahrungsaufnahme und unseren...

In dieser Episode sprechen Thomas und Korbi über die Faktoren einer vitalen Langlebigkeit. Vom Ende her gedacht diskutieren sie die Dinge, die das Leben beenden, welche gemeinsamen Vorerkrankungen es gibt und was jeder Athlet des Lebens dagegen präventiv tun kann. Vor allem, welche Art von Bewegung entscheidend ist, highlighten beide anschaulich. Außerdem erfährst du, was ein kaputtes Knie mit metabolischen Syndrom zu tun hat.

In der heutigen Podcastfolge sind Thomas und Korbi wieder nicht nur zu zweit. Adrian ist wieder als Gast geladen und das Dreiergespann erklärt dir, warum deine Atmung nicht nur überlebensnotwendig ist, sondern wie Atmung auch gezielt genutzt werden kann, um dich zu aktivieren oder herunterzufahren. Erfahre mehr zu verschiedenen Atemtechniken, sowohl für das Training als auch für den Alltag, und lerne, warum vor allem die Nasenatmung so essenziell für unsere Gesundheit ist.

In der heutigen Podcast-Episode sprechen Thomas und Korbi über Neujahrsvorsätze und was aus denen vom letzten Jahr passiert ist. Die beiden geben einen persönlichen Einblick in ihre eigenen Journeys und kombinieren im Gespräch psychologische Grundlagen mit ihren eigenen Erlebnissen und Erfahrungen.

Die Kälte war für viele unserer Vorfahren in der kalten Jahreszeit Tag und Nacht präsent. Unser Körper wurde für Kälte- und Wärmereize optimiert und eben nicht für ständig gleichmäßig warme Büro- und Arbeitsräume. Warum du häufiger mal eine Kleidungsschicht weniger anziehen solltest oder eben auch mal kalt duschen, erfährst du in unserer heutigen Podcast Folge Teil 2. In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten Thomas und Korbi das heutige Thema, das dem...

Die Kälte war für viele unserer Vorfahren in der kalten Jahreszeit Tag und Nacht präsent. Unser Körper wurde für Kälte- und Wärmereize optimiert und eben nicht für ständig gleichmäßig warme Büro- und Arbeitsräume. Warum du häufiger mal eine Kleidungsschicht weniger anziehen solltest oder eben auch mal kalt duschen, erfährst du in unserer heutigen Podcast Folge Teil 1. In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten Thomas und Korbi das heutige Thema, das dem...

Verlässt Du Deine Wohnung ohne Dein Handy? Nein? Du bist nicht allein! Die Anzahl der Smartphone-Nutzer beläuft sich hierzulande auf rund 62,6 Millionen. Und wir sind heutzutage so konditioniert, das Handy fast immer bei uns zu tragen. Dies bringt zwar einige Vorteile mit sich, aber eben auch einige Nachteile. Wir werden abhängig, denn wir können konstant E-Mails abrufen, Instagram durchscrollen, Nachrichten lesen oder eben mit dem Bekanntenkreis kommunizieren. Und vor allem sind wir eins:...

Du bist Personal Trainer oder spielst mit dem Gedanken Dich ins Personal Training Business zu lancieren? Was braucht es, um sich als Personal Trainer erfolgreich aufzustellen?  Wusstest Du, dass 85 % der Personal Trainer Deutschlandweit nach 5 Jahren den Job aufgeben? Damit Dir das nicht passiert, sprechen Thomas und Korbi heute über deren Anfänge und was deren Meinung der Game-Changer für die Branche ist. In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten...

Du bist Athlet des Lebens? Was ist dein großes Ziel im Bereich der Entwicklung als Athlet des Lebens? Wer ist eigentlich Athlet des Lebens? In der heutigen Podcastfolge sprechen Thomas und Korbi über die gängigsten Typen des "Athlet des Lebens". Sie tauchen heute in das Konzept des Athleten des Lebens ein und geben dir heute einen tieferen Einblick über die 8 Zielbereiche. Du möchtest in eine Veränderung gehen? Was braucht es dazu? In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten...

Das Kniegelenk ist das größte Gelenk in unserem Körper. Es verbindet den Ober- und Unterschenkel und wird für jede Art der Fortbewegung benötigt. Welche Muskeln aber stabilisieren das Knie? Was passiert, wenn dein Knie dir beim Gehen oder dann sogar beim Laufen nach innen abkippt? Woran liegt das? Wann ist es sinnvoll, Beinachsentraining zu machen? Wie wichtig sind Faszien- und Krafttraining für dein Knie? Und was haben deine Pomuskulatur und dein Sprunggelenk mit deinen Knieschmerzen zu...

In unserer heutigen Folge (Teil 2) beleuchten Thomas und Korbi das große Thema der Ernährung. In unserem Kompass ist dies der EAT Bereich. Worauf kommt es denn wirklich an, wenn es um das große Thema der Ernährung geht? Muss wirklich alles Bio sein? Welche Supplemente sind wirklich sinnvoll? Und wie kann ich, mit einfachen kleinen Maßnahmen, ganz große Veränderungen anstreben, gerade in Bezug auf Gesundheit? Was ist denn eigentlich gesund? In unserer neuen Doppelfolge erfährst du viele...

In unserer heutigen Folge (Teil 1) beleuchten Thomas und Korbi das große Thema der Ernährung. In unserem Kompass ist dies der EAT Bereich. Worauf kommt es denn wirklich an, wenn es um das große Thema der Ernährung geht? Muss wirklich alles Bio sein? Welche Supplemente sind wirklich sinnvoll? Und wie kann ich, mit einfachen kleinen Maßnahmen, ganz große Veränderungen anstreben, gerade in Bezug auf Gesundheit? Was ist denn eigentlich gesund? In unserer neuen Doppelfolge erfährst du viele...

Nur das Ergebnis zählt. Oder doch nicht? Thomas stellt heute die These auf, dass unsere heutige Gesellschaft viel zu viel Ergebnisorientiert ist, zumindest wenn es um die unternehmerische Seite des Lebens geht. In der Fitnessbranche wird oft genau das Gegenteil gepriesen: "Enjoy the process", heißt es da häufig. Was davon stimmt denn nun? Ist es besser Prozess fokussiert zu sein oder ergebnisorientiert? Wie kommst Du in Deinem Leben weiter? Hast Du Freude auf dem Weg zu Deinen Zielen? Thomas...

Im Bereich Business und Unternehmen stoßen viele und vor allem junge Führungskräfte an ihre Grenzen. Eine Führungskraft darf mehrere Eigenschaften mitbringen, um ein Team erfolgreich leaden zu können. Doch welche sind das? Gerade im Rahmen unsere R1 Business Solutions dürfen wir diese Themen an Firmen näher bringen. Seit geraumer Zeit unterstützt uns in diesem Bereich Frauke Knoll. Frauke hat jahrelangen Erfahrungen als Führungskraft und weiß genau, wie wichtig es ist, dass Führungskräfte...

Wer sich genug diszipliniert, kann alles schaffen. No excuses eben. Stimmt das wirklich? Sind Zusammenreißen, Disziplin und Willensstärke wirklich das Geheimnis, um durchzuhalten? Nehmen wir an, du möchtest ab morgen 5x / Woche trainieren. Reicht es dann, wenn du genug Willensstärke aufbringst? Was braucht es dazu, dass du durchhältst? Bist du schon mal an deinem Vorhaben gescheitert? Was passiert dann? Wo sind die Grenzen der eigenen Selbstregulation und wozu braucht es das überhaupt? Ist...

Kennst du das, du machst Pläne, nimmst dir Großes und weniger Großes vor und dann passiert es. Das Leben macht dir einen Strich durch die Rechnung. Das Leben passiert, während wir dabei sind, Pläne zu schmieden. Deine Routine oder dein Commitment, welches du dir gesetzt hast, wird aufgewirbelt. Lässt du dich hineingleiten und wirst zum Opfer des Lebens oder hast du genügend Resilienz, um wieder auf deinen Pfad des Lebens zurückzufinden? Wie gehst du mit Niederlagen um? Ist es sinnvoll...