本期主题： 夏天是个特大号充电宝 | 用《黄帝内经》注入源源生命能量，要生如夏花啊！ ………… 为什么会有这期节目： 最近有个想法， 在每个季节即将开始时， 我都会录制一期黄帝内经季节养生， 作为《一把卷尺》的固定节目， 每个节气的养生重点是不一样的， 而且随着五运六气的变化， 每年也有所不同， 所以大有可讲！ ………… 这期节目你将会听到： 一、《黄帝内经》对我的大益妙（身体+心神） 1、用“第一天”心态，把自己在这个夏天重新养一遍 2、《黄帝内经》让我气血翻腾，助我远离内耗 3、按照《黄帝内经》养生是一种借势，是一种聪明的计谋 4、因《黄帝内经》我爱上了夏天，爱上四季 5、如果你觉得这个季节不好，大概率是自己的问题 6、夏天是我的充电宝，秋冬是我的蓄水池 7、借助《黄帝内经》把身、心和大自然频率调到一个频道上，能量惊人！ 二、关于夏天养生99%人常见误区 1、夏天最容易着凉，要注意保暖 2、夏天要热烈拥抱阳光，去出汗 3、如果感觉热的不能调和，你可能肾虚 三、《黄帝内经》关于夏季养生说了什么 1、夏季6个节气 2、延伸知识点：节、气、候分别指的是什么？ 3、《黄帝内经》关于夏天的表述： 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 4、夏天养生重点： 夜卧早起，无厌于日；使志无怒；使气得泄。 四、跟着黄帝内经去调节夏季作息（做到60分） 1、昼长夜短，晚睡早起 2、作息要按照当地时间来 3、睡好「子午觉」 五、关于夏天饮食和身体调理的基本法（做到80分） 1、夏属阳，人和自然同步需吃温热的 2、吃冷饮不是养生，是杀生！ 3、夏季热饮推荐：姜枣茶（配方、功效及做法及不同体质） 4、甲辰龙年的养生重点 5、夏季如何祛湿热（我家的食方） 六、夏季重点关注两个方面：养肾和养心（做到90分） 1、夏季养肾 1）肾精是元精，花完了人就完了，所以补补补！ 2）一个冷知识：为什么芭蕾舞演员胸小？ 3）什么？腰肌劳损是肾不好？ 4）分享3个我平时在做的养肾小妙招 2、夏季养心 1）做一个独立守神的人 2）生气不要吃饭 3）这个夏天都来做个「淡人」 4）思和想有什么区别，学会多动脑子少动心 5）深呼吸，疏通你的肺气 6）学会角色扮演，我可以公开讲话了 7）焦虑的时候，要学会听心里的声音（哪个音量最大） 8）直面问题时，就在解决问题的路上了 9）我快速入睡的神奇咒语 …… 本期节目提到的文章和书籍推荐： 1、关于姜枣茶适合体质和茶方，来源允斌老师公众号“允斌顺时生活”： mp.weixin.qq.com 2、《黄帝内经》图解版，肖建喜/主编 3、《徐文兵梁冬对话黄帝内经》音频版，免费收听链接（听友群群公告） ………… 本期节目BGM： 片头/片尾：孙燕姿《第一天》 ………… 了解松月的读书会： 未来，想和松月一起读书吗？一起“卷起来”！一起进步呀！ 松月的「野生读书会」6月还会开启《黄帝内经》共读，戳👇下方领听友群 66 元限量优惠券，及了解更多读书会相关内容： 松月邀请你一起来读书呀☺️  ………… 往期推荐： Vol 8-黄帝内经不仅让我气血翻腾，还治好了我的内耗 Vol 9-一听就会养生小技巧 | 比起搞钱，我更想好好搞搞我的身体 ………… 主播介绍：松月，狮子座，INTJ-A； 主业增长运营/课程产品经理，大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了