In questa puntata di "Buono a Sapersi": - Da dove partire per preparare una 10 km da zero - Quando iniziare gli allenamenti in vista della gara - Quanti allenamenti fare alla settimana - Tecnica della corsa - Scarpe e abbigliamento - Accessori utili - Scelta della gara - Allenamento tipo settimanaleSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": - perché i capelli cadono? - cheratina e collagene che funzione hanno? - cosa mangiare per mantenere i capelli sani - da cosa è composta la pelle? - cosa mangiare per avere una pelle sana - le smagliature - unghie fragili - manicure e pedicure quali prodotti preferireSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi" dedicata all'ansia: - Cosa accade al corpo quando proviamo ansia - Microbiota e disturbi d’ansia - Alimenti da favorire ed evitare - Integratori - Esposizione agli ambienti naturali - Respirazione - Esercizio fisicoSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": - come vengono classificate le diete - Dieta Mediterranea - Dieta Chetogenica - Dieta a Zona - Dieta Dash - Dieta Dukan - Dieta Metabolica - Dieta Montignac - Dieta Dissociata - Filosofia Macrobiotica - Dieta dei gruppi sanguigni - Paleo dietaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi" Pt. 2 dei Superfood: - Melograno - Mirtilli - Ginseng - Spirulina - Avena - SpinaciSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": - cosa rientra nella categoria Superfood - marketing e Superfood - cosa contengono i Superfood - Bacche di Goji - Avocado - Pistacchi - Curcuma - Tè Verde - Zenzero - Zafferano See omnystudio.com/listener for privacy information.

In un mondo dell’alimentazione affollato da promesse irrealistiche e prodotti miracolosi torna "Buono a Sapersi", il podcast che illumina il sentiero verso un sano stile di vita. Alla guida Elena Casiraghi, esperta in nutrizione e Alessandra Patitucci, sportiva della domenica che fanno parte della squadra di Deejay Training Center, il programma di Radio Deejay dedicato a chi si allena. Nei nuovi episodi scopriremo cosa c'è di vero dietro le mode alimentari e faremo chiarezza su ciò che...

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di come l'alimentazione può influire sul sonno notturno. Segui la serie e recupera la puntata dedicata al SONNO.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo degli effetti del caffè e di quanto rimane in circolo la caffeina. Segui la serie e recupera la puntata dedicata al CAFFE'.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di alimenti che producono gas a livello intestinale e di come cucinare i legumi per evitare gonfiore addominale. Segui la serie e recupera la puntata dedicata alla PANCIA GONFIA E RITENZIONE.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di cosa fare in 30 minuti di camminata o corsa per ottimizzare i benefici. Segui la serie e recupera la puntata dedicata all' ESERCIZIO FISICO.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo deI grassi buoni e dei loro benefici. Segui la serie e recupera la puntata dedicata ai GRASSI BUONI E CATTIVI.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo dell'importanza di inserire le proteine a colazione. Segui la serie e recupera la puntata dedicata alla COLAZIONE.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di etichette e di adulcoranti. Segui la serie e recupera la puntata dedicata agli ZUCCHERI.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di chi non deve praticare il digiuno intermittente. Segui la serie e recupera la puntata dedicata al DIGIUNO INTERMITTENTE.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo degli Omega 3, cosa sono, a cosa servono, come sceglierli e le certificazioni degli integratori. Segui la serie e recupera la puntata dedicata agli INTEGRATORI.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo del boom dei prodotti proteici. Segui la serie e recupera la puntata dedicata alle PROTEINE.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi" parleremo di prevenzione dei tumori, di come ridurre il rischio di insorgenza del cancro attraverso un sano stile di vita e dell'importanza di donare il 5x1000 per la ricerca.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": - Omega 3 - Ashwaganda - Alga spirulina - Zuccheri nella frutta - Digiuno intermittente - Olio o burro? - Alcool - Salumi - Recupero post allenamentoSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": - Carboidrati la sera - La corsa è consigliata per i bambini? - Da che età si possono assumere gli integratori - Frutta dopo i pasti - Cioccolato fondente quanto mangiarne - Proteine in polvere - Le uova aumentano il colesterolo? - La Creatina - Vitamina D - Latte in menopausa - Zuccheri e ciclo mestruale - Cucchiaio di aceto di mele See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":  - Perché è importante dormire?  - Il sonno su cosa influisce?  - Ore di sonno raccomandate per fascia di età  - Cosa succede se non dormiamo una notte  - Il ritmo circadiano  - Elementi che incidono sul buon sonno (luce e temperatura)  - Tecnologia e sonno  - Allenamenti la sera tardi  - A che ora cenare per riposare bene?  - Sonnellini pomeridiani  - Il caffè dopo una notte insonne  - Apnee notturne  - Sonno e menopausa See...

In questa puntata di "Buono a Sapersi":  - Cos'è la caffeina?  - Polifenoli nel caffè  - Gli effetti della caffeina  - Guaranà e Ginseng  - Caffè a stomaco vuoto  - Caffeina e sport  - Dipendenza da caffeina  - Rischi della caffeina See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":  - Cellulite  - Esercizio fisico per migliorare la cellulite  - La corsa peggiora la cellulite?  - Consigli alimentari e non per migliorare la cellulite  - Pancia Gonfia  - Batteri Probiotici  - Consigli per evitare il gonfiore addominale  - Microbiota e Flora Batterica  - Alimenti che aumentano la produzione di gas  - Legumi, come consumarli per evitare il gonfiore  - Batteri buoni dove trovarli  - Stitichezza  - Glutine (Celiachia e...

In questa puntata di "Buono a Sapersi":  - Esercizio minimo consigliato  - 10 mila passi  - Cosa fare in 30' di corsa/camminata  - Interval training  - Esercizi da fare in salotto (corsa sul posto, jumping jack, mountain climbers, squat jump, affondi, burpees)  - Falsi miti  - Doms: dolori post allenamento e recupero  - A che ora allenarsi?  - Allenarsi a digiuno  - Lo stretching  - Sport e ciclo mestruale  - Sport e gravidanza  - Sport e menopausa  - Addominali e tartaruga  -...