Jeder von uns hat schon unzählige Ernährungsstrategien getestet, verworfen, wieder neue getestet und wieder verworfen, die helfen sollen, schneller und effizienter lästiges, überschüssiges und natürlich oft völlig überflüssiges Körperfett loszuwerden. Manche Ernährungsstrategien funktionierten bei dir auf Dauer sehr gut, andere überhaupt nicht. Es muss eben auch zum Leben, deinen persönlichen Präferenzen und dem eigenen Körper passen. Denn nur weil Low Carb, oder ketogen sehr...

Wenn immer wieder zwischendurch der kleine Hunger kommt, hat er meistens seinen großen und sehr hungrigen Bruder dabei. Dann führt schnell mal der Griff in die Chips-Tüte zu einem wahren und unstillbaren Dominoeffekt, den du nicht eher abwenden kannst, bis die Tüte leer ist. Und, dass es dazu kommt, kann unzählige Gründe haben. Innerhalb der letzten Monate hat jeder von uns Momente erlebt, die wir so nicht kennen, die Niemand von uns hätte kalkulieren oder tatsächlich rational bewerten...

Der Liegestütz ist unumstritten die absolute Grundübung für die Brustmuskulatur. Schon lange bevor du mit dem Krafttraining begonnen hast, hast du dich vermutlich schon an dieser Übung probiert. Ich habe dazu **schmerzliche** Erinnerungen an meine Jugend, in denen Liegestütze lange Zeit nicht auf die Weise meinen Körper veränderten, wie dies heute der Fall ist. Denn Schmerzen in der Schulter, Ellbogen und sogar im Rücken waren nicht selten Begleiterscheinungen meiner damaligen...

Vor einigen Episoden ging es hier im Podcast einmal mehr um guten und gesunden Schlaf und dabei haben wir auch den Powernap ganz kurz angerissen. Um für dich dieses Thema rund um die Magie des kurzen Mittagsschläfchen zu vertiefen und für dich das beste aus dieser kurzen Ruhephase herauszuholen, möchte ich heute mit dir darüber sprechen, wie der Powernap dir aktiv dabei helfen kann die Wunschfigur zu erreichen. Du bekommst nicht nur eine simple Schritt für Schritt Anleitung, wie du den...

Es geht immer um Ziele! Darum geht es auch in der heutigen Episode mit Julia auch natürlich um Ziele, Werte und Lösungswege die zielführend sind! Du erfährst heute: - Wie du Ziele Schritt für Schritt visualisierst. - Warum echte Ziele nur dann echte Ziele sind, wenn sie dich auch auf der Gefühlsebene begeistern. - Wie du neue innere Werte erschaffen kannst. - Was Julia mit MacGyver gemeinsam hat. - Warum du immer Lösungen finden solltest, statt nach Problemen zu suchen. - Außerdem wirst du...

Heute gehen wir wieder ans Mindset, weil meiner Meinung nach im Kopf ja doch alles beginnt, der Erfolg und leider auch der Misserfolg, wie du heute hören wirst. Denn du erfährst in diesem spannenden Interview: - Warum du keine Zeitmaschine brauchst, wenn du das Leben führst, was du willst! - Wieso du den Druck rausnehmen darfst, gerade in besonders hektischen Zeiten. - Welche Auswirkungen Glaubenssätze auf dein Leben haben und warum sie wahre Saboteure sein können. - Weshalb du immer und...

Es geht leider auch in dieser mega spannenden Interviewserie schon wieder auf die Zielgerade, aber das soll dich nicht abhalten, auch diese Episode zu genießen! Denn auch heute erfährst du wieder, wie du aus dir und deiner Performance noch mehr herausholst: - Was ein Übermensch ist und wie auch du zu einem solchen werden könntest. - Wieso die Regeneration auch in dieser Episode immer noch unterschätzt wird. - Warum du aber deine Regeneration ebenso akribisch planen solltest, wie dein...

Schlag auf Schlag gehts hier mit High Performance weiter, denn zur besten Regeneration gehört natürlich auch der allerbeste Schlaf; die am einfachsten umzusetzende Gesundheits-Superformel! Und darum erfährst du heute: - Wie du zum für dich besten Schlaf kommst. - Was Fabian unter einem Upgrated Powernap versteht. - Wie du als Papa, oder Mama das Maximum mit den besten Strategien an Schlaf herausholst. - Was du tun musst, um im Schlaf dein Muskelwachstum und die Fettverbrennung...

Weiter gehts in deinem High-Performer-Leben und auf deinem Weg zu einem noch besseren Sportler und einem rundum erfolgreichen und glücklichen Leben. Denn du erfährst: - Warum du für den großen Erfolg manchmal einen echten Mindset-Shift benötigst. - Wie du dich als absoluter Business-High-Performer bestmöglich ent-stresst. - Wieso du ohne die optimale Regeneration keine High Performance leisten kannst! - Warum Geduld nicht nur eine Tugend ist, sondern auch für deinen Erfolg essentiell. -...

Heute starte ich mit dir in die 4-teilige Interviewserie mit Fabian Foelsch von Braineffect, die dich zu einem noch besseren Sportler und zu einem echten High-Performer machen soll. Daher erfährst du heute: - Was High Performance mit dem Pokerspiel zu tun hat. - Warum die Energie immer der Aufmerksamkeit folgt. - Wieso auf jeden Fall einen 5-Jahresplan benötigst. - Welche Skills erfolgreiche Sportler entwickeln. - Außerdem erfährst du, wieso du immer auf deine Gedanken achten solltest. -...

Und auch in der dritten Folge dieses Interviews mit Ralf, soll es natürlich um den Laufsport gehen, aber auch darum, wieso im Leben eines Sportlers Vieles miteinander kompatibel ist, denn du erfährst: - Wie sich Inspiration anfühlt und aussehen kann. - Was du tun kannst, um deinen Körper schon vor und während dem Laufen ernährungstechnisch zu tunen. - Welchen gravierenden Fehler du auf jeden Fall vermeiden solltest. - Dass es, um ein guter Läufer zu werden, nicht einmal auf das eigene...

Heute im zweiten Teil des Interviews mit Ralf Bohlmann, vertiefen wir das Thema weiter. Es gibt vieles zum Laufsport zu hören und wie schnell du wirklich deinen Start hinlegst. Und wenn auch du jetzt Spaß daran hast dein Sportlerleben mit einer weiteren Facette zu ergänzen, dann darfst du jetzt dranbleiben, denn du erfährst heute: - Wie ich mich nach dem Laufen fühle und warum Krafttraining nicht Lauftraining ist. - Wieso du zwar beim Laufen loslassen darfst, aber die Gesundheit bei dir zu...

Es geht wieder um das Ausdauertraining, und das schon das zweite mal hier im Podcast. Heute soll es daher insbesondere um eine ganz besonders starke Disziplin gehen, den Laufsport! Heute erfährst du: - Was das Laufen mit der Raumfahrt zu tun hat. - Wieso die Endorphine vielleicht auch in deinem Blut bald blasen werfen. - Wie du es schaffst, Laufen in die Komfortzone zu ziehen, damit du sie nicht verlassen musst! - Und, warum Laufen immer eine gute Idee ist, besonders für den Menschen. -...

Heute hörst du hier die erste Episode im neuen Format: Die High-Performance-Fitness Fakten zum Ausdauertraining! Wenn auch die erste Episode dieser Art zugegebenermaßen doch weit länger geworden ist, als ursprünglich geplant. Was sich aber in den Episoden ändern soll!  Und zum Start lernst du heute, wieso du Ausdauertraining betreiben solltest und welche 3 Gründe definitiv dafür sprechen! Und nun wünsche ich dir viel Spaß und natürlich viel Erfolg mit dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis

Heute hörst du hier die erste Episode im neuen Format: Die High-Performance-Fitness Fakten zum Ausdauertraining! Wenn auch die erste Episode dieser Art zugegebenermaßen doch weit länger geworden ist, als ursprünglich geplant. Was sich aber in den Episoden ändern soll!  Und zum Start lernst du heute, wieso du Ausdauertraining betreiben solltest und welche 3 Gründe definitiv dafür sprechen! Und nun wünsche ich dir viel Spaß und natürlich viel Erfolg mit dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis

Ja, nach meiner kreativen Pause, wollte ich mit dir gerne über andere Themen sprechen, aber ich denke es ist Zeit, meine Gedanken zur derzeitigen Krise mit dir zu teilen. Ich wünsche mir, dir mit dieser Episode einige kleine Hilfestellungen durch diese fast surreale Zeit zu bieten und dass du gesund, fit und stark bleibst! Dein Poli Moutevelidis Wann, wenn nicht JETZT ist der beste Zeitpunkt, um an die eigene Gesundheit zu denken? In den letzten Wochen gab es für viele Menschen in meinem...

Auch diese Woche dreht sich alles um die Gamification und eine spannende Methode, spielerisch Ziele zu erreichen. Daher erfährst du heute: - Wieso Gamification für uns Menschen schon immer spannend war. - Warum sich unser aller Leben durch Virtual Reality schon verändert hat und sich dies fortsetzen dürfte. - Wie du Gamification simpel und einfach in dein Leben integrieren kannst, ohne viele Hilfsmittel und wie du dies alles dann tatsächlich zu deinem Vorteil nutzen kannst, um an der...

Ich glaube es selbst kaum, aber heute geht es tatsächlich hier im Podcast um Games, Videogames und die Psychologie die hinter dem Spielen steht. Daher erfährst du: - Warum es heute spielerisch hier im Podcast zugeht und du den Begriff Gamification kennenlernen wirst und erfährst, was sich dahinter verbirgt. - Du erfährst welche Psychologie hinter der Gamification steht. - Wie dir Gamification nicht nur bei der Fitness, sondern auch im Haushalt, deinen Gewohnheiten und einem gesunden...

Es gibt eine Trainingsmethode, die die Stärken des Ausdauertraining mit denen des Krafttrainings vereint und für dich die für viele unbekannte und gleichermaßen unfaire Abkürzung auf dem Weg zum Wunschkörper darstellen kann!! Aber, da es ja tatsächlich keine Abkürzungen gibt, denn diese Methode ist hart, wirklich sehr hart, erfährst du in dieser Episode folgendes: - Was sich genau hinter Metabolic Conditioning verbirgt. - Wie du mit der MetCon Traininigs-Methode in Rekordzeit deinen...

Daher erfährst du heute: - Wieso der Weg zur Wunschfigur, auch etwas mit der Wohlfühl-Ernährung zu tun haben sollte. - Welche Kombination genau uns jeden Morgen dauerhaft im Wohlfühl-Körper aufwachen lassen kann. - Warum du dich in heutigen Zeiten mehr um DICH kümmern solltest. - Weshalb uns Fortschritt krank und träge macht. - Und, welche eine Sache Nuria´s Leben so stark verändert hat, dass sie heute die Nuria ist, die sie ist! - Außerdem erfährst du, (Achtung Funfact) was diese Episode...

Weil Diäten schon vor 50 Jahren ein echter Dauerbrenner waren, bekommst du auch heute hier das volle Programm und erfährst: - Dass natürlich auch in dem Fall, Achtsamkeit wieder der Schlüssel sein kann, der dich zum Wunschkörper führt. - Wieso Diäten immer noch nicht funktionieren und welche Folgen sie tatsächlich haben können, denen wir uns in dem Umfang gar nicht bewusst sind. - Woran Nuria ihr Leben lang scheiterte und dann ihr Leben, ihren gesamten Lebensstil umkehrte, um daran zu...

Heute geht es um dich und deine innere Weisheit, denn ich möchte dir in diesem Interview mit der großartigen Nuria Pape einen Weg zu mehr Achtsamkeit aufzeigen. Du erfährst heute: - Wieso du den Mut haben darfst, das Leben so anzunehmen, wie es verläuft. - Weshalb unsere Kinder für ein achtsames Leben die besten Lehrmeister sind. - Welche Vorteile das Buffett im Urlaub für deine Glaubenssätze bereit halten kann! - Und wieso du aus Nuria´s Sicht eine Diva sein darfst! - Außerdem lernst du...

Das Jahr liegt hinter uns und ich möchte heute mit dir über meine Learnings aus 2019 sprechen! Denn du erfährst heute: - Welche derben Hindernisse, Dämpfer und Einbahnstraßen das Jahr 2019 für mich bereitgehalten hat.  - Welche Lehren ich daraus gezogen habe. - Wieso es für dich wichtig ist flexibel zu bleiben. - Warum ich denke, dass mich 2019 dennoch reich beschenkt hat. - Und warum 2020 ein ebenso großartiges Jahr werden wird! Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Episode und natürlich...

In der letzten Episode dieses Jahres, wird es noch mal richtig spannend!! Denn du erfährst: - Wieso du Ziele haben solltest und auch an deinen ganz persönlichen Zielen arbeiten darfst. - Warum du als Papa oder Mama deine Ziele möglichst rational planen solltest, um nicht auf halber Strecke den Mut zu verlieren. - Weshalb das WIE beim Ziele erreichen, aus Johannes Sicht sogar wichtiger, als das WARUM hinter dem Ziel ist. - Und wieso deine Werte dein absoluter Anker im Leben sein...

Heute erfährst du: - Wieso du ganz klare Prioritäten setzen solltest, was die Familie, aber auch den Rest deines Lebens betrifft. - Warum du dir ganz deutlich bewusst machen solltest, dass es dich, dich ganz persönlich nur ein einziges mal auf dieser Welt gibt. - Was persönliche Auszeiten, Urlaub und Familienzeit wirklich bedeuten darf. - Und, wieso es immer eine hervorragende Idee sein kann Frühaufsteher zu werden. - Außerdem erfährst du, was es wirklich bedeutet Vollzeit-Mama zu sein. Ich...