"演員靠臉吃飯，但皮膚暗沉又狂冒痘該怎麼解？" 一切的問題先從體內的皮膚開始顧 這一集再度邀請到老羅談談困擾他已久的「面子問題」 而消化系統就讓皮膚晶瑩剔透的最大關鍵 吃什麼喝什麼都很容易影響到肌膚的狀況，好的排便非常重要喔 切記，順暢有三寶：纖維、水分、運動！ ---------------------------------------------- 主持人：營養師 - 林雅恩 Catherine 來賓： 恰吉老羅 - Podcast 恰吉·老羅的演員日常 https://chuckyluo.firstory.io/ ---------------------------------------------- 吃飽飽好幸福臉書專頁: https://www.facebook.com/LINRD1999 Powered by Firstory Hosting

明明我前面這樣吃這樣運動就有瘦，但怎麼這一陣子體重計上的數字就是像卡到陰一樣說不動就不動?! 是不是168久了就沒用了? 還是我卡路里攝取要更低? 是不是我命定就是這個體重瘦不下去了? 各位減肥勇士們有沒有遇過體重降不下去的撞牆期? 別氣餒，這集雅恩營養師為大家解惑該怎麼撐過這段期間 放心~ 絕對不是要你硬著頭皮餐餐雞胸肉吃飽吃滿，而是有巧思的 "設計" 你的大腦跟你的身體 如果你是限制著吃、壓抑著吃、吃到都流淚了，那這集絕對有你要的答案! ---------------------------------------------- 主持人：營養師 - 林雅恩 Catherine 來賓： 減肥勇士代表 - Summer ---------------------------------------------- 吃飽飽好幸福臉書專頁: https://www.facebook.com/LINRD1999 Powered by Firstory Hosting

"什麼？！原來吃些雞排奶讓心理健康也是必要的？" 這一集邀請到老羅談談當一位職業演員控制體重的辛酸史 但整個對談內容充斥著老羅的超強幹話威力...小編試著從對談中找標題跟簡介找到快起肚爛 (摔鍵盤 好在我們還是個乾貨頻道所以各位請放心，垃圾話中還是有些營養的 ---------------------------------------------- 主持人：營養師 - 林雅恩 Catherine 來賓： 恰吉老羅 - Podcast 恰吉·老羅的演員日常 https://chuckyluo.firstory.io/ ---------------------------------------------- Powered by Firstory Hosting

> 神奇T-Shirt傳送門: https://cdn2.ettoday.net/images/4753/d4753555.jpg ------------------------------- 減肥好難～～～～～～ 每個勇士們的吶喊我們都聽到了，但你是不是還在跟風減肥或是用一些不正確的方式瘦身？ 惡魔蔬菜湯、蘋果減肥法、仙女減肥法、單一食物減肥法、排汗減肥法、防彈咖啡... 不正當的減肥法還有過度節食不但會造成營養失衡還會瘦到你不想瘦的部位！ 那到底該怎麼辦？？ 減肥又要克制吃的衝動已經夠累了還要多運動，當個減肥勇士好累啊！ 其實減肥不能全靠意志力，用對的觀念吃跟對的方式運動能快速地累積你的減肥經驗值，扎扎實實地讓你擺脫脂肪也不跟胸部說byebye。 減肥不是不吃，而是餐餐都要吃飽，但要懂得搭配蔬菜。 並且記住! 瘦身口訣：3分運動 7分吃 護胸口訣：7分運動 3分吃 但也不是要你死背一堆知識成為一個業餘營養師餐餐精準把握卡路里跟完美搭配各種營養元素，只要抓好這一集的概念好好執行你也能成為減肥達人! ...

沒4多喝水、多喝水沒...(逼，本集沒有葉配) 喝水在身體上跟心理上就是個保護自己跟照顧自己的動作，遇到友人同事身體欠佳我們也不由自主地問候對方「多喝水」，但我們就該隨時抱著水桶當水女孩水男孩嗎？ 說到這裡你不禁問... 我每天固定就是喝好喝滿 2L 的水嗎？ 我喝這麼多咖啡、飲料裡面也有水，這樣給過嗎？ 我整天坐著不動也不流汗也要補2000cc嗎？ 沒有在算cc量的話我怎麼知道有沒有喝夠水？ 飯前飯後能不能喝水？ 喝湯湯水水會不會阻礙消化？ 等等...什麼是慢性缺水？ 這一集營養師跟心理師一起解答現代人對於水的疑惑，同時也分享一些自己記量喝水的小撇步。甚至你沒想過的情境也都是缺水造成的喔，例如長時間運動、便秘、宿醉等等。這有集滿滿的「喝水乾貨」！ ---------------------------------------------- 主持人：營養師 - 林雅恩 Catherine 來賓：《鐵人心理師》 許嬰寧 - Podcast 誰沒內心戲: https://open.firstory.me/user/hsu...

情緒跟食物是有一定的關聯性的，其實吃有時候也是一種人類本能上的「控制」，而有些人遇到情緒起伏或是感到焦慮的時候會想要用吃來滿足自己的控制慾，但反而落入了一種情緒陷阱，最後帶來懊悔跟罪惡感。 那怎樣算是焦慮性飲食？ 焦慮的時候偷吃一包鹹酥雞滿足口慾也算是有暴食症嗎？ 上班的時候老闆找我、Email爆棚、一堆的焦慮追著我跑，這時就會想要拿起桌上的那包零食怎麼辦？ 這集兩位老師們一起探討吃跟情緒的影響，來聽聽怎麼在日常生活斷開吃跟焦慮的連結跟怎麼放鬆你的情緒橡皮筋而進一步防止你落入焦慮性飲食的圈套吧！ ---------------------------------------------- 主持人：營養師 - 林雅恩 Catherine 來賓：《鐵人心理師》 許嬰寧 - Podcast 誰沒內心戲: https://open.firstory.me/user/hsu ---------------------------------------------- Powered by Firstory Hosting

EP02 第二集 承接上一集我們討論到減脂的其中一個關鍵是睡眠，但是有睡眠問題的人該怎麼辦？ 飲食、作息、睡覺環境都會影響睡眠，而常見的狀況之一是可能你缺乏了一些食物裡面的營養素，比較無法分泌幫助睡眠的激素或賀爾蒙。 另外睡不飽不代表是睡眠時間不足，這跟你的作息還有身體缺乏什麼維生素跟離子也是有關喔，來聽聽要怎麼吃來幫助你睡得好睡得充足吧！ ---------------------------------------------- 主持人：營養師 - 雅恩 Catherine 來 賓：拓翔 ---------------------------------------------- Facebook: https://www.facebook.com/%E5%90%83%E9%A3%BD%E9%A3%BD%E5%A5%BD%E5%B9%B8%E7%A6%8F-101120935212708 https://open.firstory.me/story/cklgqagmrnr290996xqaxvt5f?m=comment ...

EP01 第一集 邀請來賓拓翔聊聊一般人健身時常遇到的困境 主持人也提到近年火熱的減脂飲食妙招，鼻子可是關鍵之一！ ---------------------------------------------- 主持人：營養師 - 雅恩 Catherine 來 賓：拓翔 ---------------------------------------------- Facebook: https://www.facebook.com/%E5%90%83%E9%A3%BD%E9%A3%BD%E5%A5%BD%E5%B9%B8%E7%A6%8F-101120935212708 https://open.firstory.me/story/ckl6wte5jall50823v30dxdk3?m=comment Powered by Firstory Hosting