Een glaasje wijn kan toch geen kwaad?! In deze podcast vertel ik je over het effect dat alcohol kan hebben op je darmflora en dus op je algemene gezondheid. Heb je vragen of heb je misschien hulp nodig? Dan zijn dit handige linken: Naar mijn website: www.martinetrouw.nl. Naar mijn agenda: https://calendly.com/martine-apple/20min

In mijn podcasts heb ik het vaak over insuline-resistentie. Dit is een voorloper van pre-diabetes en diabetes type 2. Mijn voorspelling is dat dit in de toekomst steeds vaker voor zal komen. Onlangs had het diabetes fonds het zelfs over een diabetes-crisis. In deze podcast leg ik uit wat dit inhoudt en wat je er zelf aan kunt doen. En waarom het zo ongelofelijk belangrijk is om hier mee aan de slag te gaan! Mijn website: https://www.an-apple-a-day.nl/ Boek een gratis sessie:...

Op het internet lees je vaak de standaard verhaaltjes over je hormonen. Misschien heb je een ijzer-tekort door teveel bloedverlies en bij hormonale klachten zijn de pil of een spiraaltje standaard-oplossingen. In deze podcast deel ik een paar van mijn inzichten met je. Wist je bijvoorbeeld dat ijzer niet het enige mineraal is waar je een tekort aan kunt krijgen door zwaar bloedverlies? Wil je me even spreken? Klik dan even hier: GRATIS SESSIE. Overigens, ik verdien niets aan de...

Eet minder caloriën dan je verbruikt en dan val je af, toch? Was het maar zo simpel. Wij vrouwen in de overgang lopen hier keihard tegenaan. Maar wat dan? Op zoek gaan naar de oorzaak, wat is er nog meer aan de hand is DE eerste stap!

In deze podcast heb ik het over vasten op allerlei manieren en waar je op moet letten. www.innerwave.nl

Op Netflix komen allerlei interessante documentaires voorbij over de veganistische leefstijl. Ik bewonder mensen die op een verantwoorde wijze veganistisch eten, dat is namelijk niet voor iedereen even eenvoudig. In deze podcast bespreek ik een aantal gezichtspunten waar je, mijns insziens, op moet letten. Wil je met mij in contact komen? Kijk dan even op mijn website: https://www.an-apple-a-day.nl/

Hoe zorg je ervoor dat je zoveel mogelijk varieert in groente en waarom is dat eigenlijk belangrijk? In deze podcast vertel ik je 3 manieren. Meer info? www.martinetrouw.nl

Geen nieuw voornemen, wel één die ik weer eens een nieuwe impuls wil geven: Meer groente eten. Doe je mee? Groente is superfood voor je darmflora! Mocht je dit jaar met mij willen samenwerken, kijk dan even op https://www.an-apple-a-day.nl/

Van MOND tot kont. En ja, daar heeft je ademhaling dus ook een effect op. We zijn gemaakt om door onze neus adem te halen. Zo verwarmen en filteren we de lucht en dat is belangrijk. Maar steeds meer mensen halen adem door hun mond. In deze podcast vertel ik je over de invloed op je flora.

Heb je last van buikpijn, een opgeblazen buik en diarree en/of obstipatie? Dan krijg je al vrij snel het stempel Prikkelbaar DarmSyndroom opgeplakt (PDS). De oplossing zou dan het Fodmap-dieet moeten zijn. In deze podcast leg ik je uit wat het Fodmap-dieet inhoudt en waarom ik denk dat het goed is om wat verder te kijken.

Alsof die overgang op zichzelf nog niet genoeg is, slaap je ook nog eens een keer verschrikkelijk. Je ligt uren naar het plafond te staren, ligt te baden in het zweet of wordt elk uur wel een keer wakker. Hoe komt het en wat kun je eraan doen? Daar heb ik het in deze podcast over. martinetrouw.nl/gratis-sessie/

Gefermenteerde producten zijn hot. Als er 1 product bekend staat als goed voor je darmflora dan zijn het wel gefermenteerde producten als kefir, kimchi, kombucha etc. Maar niet iedereen doet het er zo goed op. In deze aflevering leg ik uit hoe dat komt.

Parasieten, je zal er maar last van hebben. In deze aflevering vertel ik je hoe je kunt testen of je ze hebt en wat je er zelf ook aan kunt doen.

Heb je al van alles geprobeerd? Alles helpt een beetje, maar niets helpt echt. Je hebt last van diarree of juist obstipatie of misschien wel allebei? Misschien heb jij wel SIBO (small intestinal bacterial overgrowth). In deze podcast vertel ik je er meer over.

Basishulp bij obstipatie. Waar moet je opletten en wat kun je zelf doen.

Wat doe jij allemaal om gezond te worden/zijn? Is het noodzakelijk of ben je aan het tweaken? En wanneer is het perfect willen nu juist het probleem?

Het lijkt wel of boodschappen doen steeds ingewikkelder wordt. Je moet denken aan je portemonnee, je gezondheid, het milieu en wat iedereen wil eten 🙄. In deze podcast deel ik met je hoe ik dat doe.

In deze donkere periode keren we naar binnen, kijken we terug op onszelf en het afgelopen jaar. Daar houd ik van. Goed om ook een stukje dieper te kijken naar de patronen die we meenemen vanuit onze jeugd en naar het verband tussen onze emoties nu en onze lichamelijke klachten. Dat verband is er namelijk zeker. Ik wens jullie hele, fijne feestdagen! Martine

Heb jij ook last van herfstmoeheid, een winterdip? In deze podcast deel ik 4 tips met je, die volgens mij onmisbaar zijn.

Maagzuur, je kunt niet zonder. Maar als je niet meer kunt slapen door de pijn, je slokdarm brandt, je doodmoe bent, doordat je je voedingsstoffen niet goed meer opneemt. Dan helpt een schijfje citroen in je water niet meer en wordt het tijd om naar de oorzaak op zoek te gaan.

Dit gaat eigenlijk over 2 dingen: 1. Ben jij je bewust van wat je voelt in je buik of zit jij meer in je hoofd en ben je het contact met je lijf eigenlijk een beetje kwijt? 2. Wat beschouw jij als normaal? Zelfs je huisarts kan regelmatig diarree, een parasiet of buikpijn als normaal beschouwen. Daarom ga jij misschien wel denken dat het er echt bij hoort. Maar dat is niet zo. Luister naar 4 zaken waarvan ik vind dat je op moet letten.

Laat je niet gek maken over wat wel of niet gezond en goed voor je is: Listen to your guts! Luister naar je buikgevoel, je lichaam. In deze podcast deel ik 3 tips hoe je met de keuzestress om kunt gaan.

Het is een sneeuwbaleffect: Wat er in je mond gebeurt heeft direct effect op je darmflora en op de balans in je darmen. Of het er gezond is of dat je klachten hebt. Dus heb jij veel stress, gaatjes in je mond of rook je, dan moet je extra je best doen voor een gezonde mond-, maar ook darmflora. In deze podcast vertel ik je er meer over. Interesse in het Keto voor je gezondheid-webinar op 20 september? Opgeven via martinetrouw.nl/keto/

Of je nu last hebt van een histamine-intolerantie (luister naar podcast #29), maagklachten en daardoor een ongezonde darmflora, obstipatie, diarree, een verhoogde bloeddruk, hartproblemen. Het maakt niet uit, je kunt er gif op innemen dat stress (of in ieder geval het gebrek aan ontspanning) er een rol inspeelt. Daarom 3 wijze lessen, die we allemaal wel kennen, maar die we regelmatig nog een keer moet horen. Fijne dag! Martine martintrouw.nl/keto/