In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Regeneration ein – wie kannst du nach intensiven Trainingseinheiten optimal entspannen, deine Muskeln unterstützen und dich fit für die nächste Herausforderung machen? Wir sprechen über die besten Methoden, um deinem Körper die nötige Ruhe zu geben, von Schlaf und Ernährung bis zu kleinen, effektiven Routinen für den Alltag. Außerdem erfährst du, warum Regeneration weit mehr als nur "Pausen machen" bedeutet und wie du mit gezielten Erholungsstrategien deine Performance langfristig steigern kannst. 💪✨ Das Intro ist wie immer made with suno. 🌞