在這一集的 podcast 中，主持人郝旭烈　郝哥分享葛瑞格·麥基昂的《努力但不費力》。這本書的副標題是「只做最重要的事，其實沒有你想像的那麼難」，其中的核心理念就是如何透過不費力的方法來完成重要的事情，而不必陷入過度疲勞或倦怠。 書中提到，我們常將過勞和倦怠視為一種榮譽，但事實上，只要掌握對的方法，並通過三個階段，就能讓最重要的工作變得輕鬆簡單。 這三個階段分別是：不費力的狀態、不費力的行動、不費力的成果。 郝哥解釋說，我們往往會認為做事情必須很努力，否則會顯得自己不夠努力或有躺平的嫌疑。但這本書試圖顛覆這種傳統觀念，並提出透過輕鬆的方式也能達到理想的結果。 書中講述了一個故事，主角是來自哈佛商學院的畢業生，在金融業奮力工作，卻因金融危機遭遇巨大的損失，股票幾乎歸零，身體也因過度勞累而垮掉。在反思之後，他選擇放棄拼命工作的方式，改為以顧問的身份工作，從而擁有更多的時間來運動和投資新創公司，最終獲得了25倍的投資回報。這個案例揭示了「努力可以毫不費力」的真諦。 郝哥在分享過程中，也提到他自己的人生經歷，類似於書中主角的轉變。他在2012年放棄了高階經理人的工作，轉而過上更自由的生活方式，並從中獲得了更大的成就。他強調，當你找到適合自己的節奏，並將事情做得輕鬆時，成功往往會隨之而來。 書中的三個不費力階段中，第一個是「不費力的狀態」如何提升專注力。郝哥認為，專注力比時間和金錢更稀缺，我們無法真正管理時間，只能通過留白時間來做最有價值的事。 書中也提出了五個方法來幫助達成不費力的狀態，包括享受、簡單、放下、休息和覺察。例如，享受的狀態指的是在過程中感到愉快，而不是感到堅持的壓力；簡單則是學會減少不必要的複雜性，以最少的投入達到目的；放下是讓我們從不必要的負擔中解放出來，從而提高效率。 第二個階段是「不費力的行動」，將重要的工作簡化，郝哥再次強調了減法思維的重要性，並分享了五個幫助我們實現簡單行動的方法，其中包括界定明確的目標、尋找可以簡化的方式等。整個過程的關鍵在於找到適合自己的工作方式，而不是一味地追求困難和挑戰。 第三個階最是「不費力的成果」強調的是如何用最小的努力獲得最大的成果，並且讓這些成果能夠持續產生，形成一個自我延續的系統。 最後，郝哥也鼓勵聽眾，這本書值得一讀，因為每次閱讀都會有新的啟發，尤其是當你試圖達成不費力的狀態時，它會讓你思考自己在生活和工作中的選擇是否真的必要如此費力。當人處於放鬆的狀態時，思維會更加靈活，從而做出更好的決策。 這一集的重點在於如何運用不費力的策略來達成重要目標，並強調了生活中的松弛感、享受過程的重要性。 ▍導讀書籍 《努力，但不費力》 ▍重點摘要 1.不要將過勞與倦怠視為榮耀 書中呼籲人們用對的方式做對的事，不要讓工作變成一種耗盡自己精力的負擔，而是透過有效的方法保持動力，讓工作變得輕鬆自然。 2.三個不費力的階段 書中提出三個關鍵階段——不費力的狀態、不費力的行動、不費力的成果。當我們進入這種狀態時，能輕鬆地完成重要的工作。 3.簡單的力量 簡單化可以提高效率，讓工作變得不那麼複雜和沉重。 4.注意力比時間更稀缺 我們需要學會管理注意力，而非僅僅管理時間。保持專注和松弛的心態能幫助我們更有效地工作，而不是陷入