EP205「面對慢性焦慮,移除家庭、伴侶和親子關係中的隱形殺手!!!(上)」by 姜尚文心理師
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現代人相當的忙碌, 工作,家庭,課業等等都造成相當大的壓力, 因此,許多人都是處於壓力下, 卻又不知道如何放鬆, 因此一直被焦慮纏身, 造成了所謂的慢性焦慮(長期處在焦慮當中), 然而,許多人早已習慣如此的狀態, 工作的倦怠感,回到家就緊張,失眠無法好好睡, 遇到某人就緊張,看到一些場景會不安, 遇到小事容易發脾氣等等, 這都可能說明自己是已經是處於慢性焦慮當中, 長期以往,會對身心造成長期的負面影響, 而家庭的慢性焦慮可能是所有人最容易面對到的狀態, 在Bowen的家族治療理論中, 當人在家庭中出現慢性焦慮的狀態時, 通常會出現四個經典的模式,來降低焦慮的情況, 「三角關係」、「衝突」、「距離」和「高功能與低功能互惠模式」。 用這些方式來面對,只是暫時的沒事, 但事實上,並沒有解決真正的問題。 要如何面對呢? 歡迎大家收聽本集節目, 一起學習建構心理健康的家庭。 Powered by Firstory Hosting
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哥倫比亞大學心理學教授Edward T. Higgins 提出「自我差距理論(Self-discrepancy theory)」,   來說明每個人心中有三種不同的自己。   這三種分別為: 「真實我(actual self)」、 「應該我(ought self)」與 「理想我(ideal self)」。   差距越大,負向情緒困擾越嚴重,   真實我和理想我有一定差距時,自我苛責,容易產生憂鬱情緒; 真實我和應該我有一定差距時,容易產生焦慮感受。 偏偏焦慮和憂鬱又會讓自己的表現更難以達到表現水準, 讓這樣的心理差距成為自己勒索自己的綑綁。  ...
Published 11/24/24
心理學教授Edward T. Higgins 提出「自我差距理論(Self-discrepancy theory)」 來說明每個人心中有三種不同的自己。   這三種分別為: 「真實我(actual self)」、「應該我(ought self)」與 「理想我(ideal self)」。   什麼是真實我呢? 「真實我」是自己心中認定真實的自己,自己對自己的客觀認定。 這也是我們對於自己認識的自我概念。 「應該我」是我們認為自己有責任或義務成為的樣子, 可能是在職場,學校,家中各種不同的社會角色中伴演或達到 他人認為我們應該的樣子。...
Published 11/17/24