我們要怎麼進入心流狀態呢？ 以下提供四個建議： 1選擇你喜歡的事情：如果你在做你不喜歡的事情，就不可能達到心流。 2設定明確的目標：當你面臨明確目標並需要特定反應的任務時，較可能會出現心流。增加10% 的難度，添加挑戰元素 ，如果挑戰太大，可以通過學習新技能來恢復心流狀態。 3消除分心因子，去除環境中有事物吸引您的注意力， 以便可以完全專注於手頭的任務。 屏除外界干擾，盡可能創造能讓自己專心的環境 心理學家表示， 當某項任務被完全中斷的時候， 得花超過20分鐘才能完全回到之前的狀態。   4即時獎勵...

又快要到面試或口試的季節了， 很多畢業生要開始準備找工作， 最感到有壓力的部分，就是面試這一環節。 有許多畢業生來諮商就是希望緩解面試焦慮。 同一個時間，也正是高中生進入許多學測之後申請學校的步驟， 近來大學各科系也開始有許多面試入學的安排， 許多高中生一定也很焦慮緊張。 所以，本集我們就來談談有關面試時的自我肯定，消除焦慮和緊張。 Powered by Firstory Hosting

著名的心理學者，米哈里‧奇克森特米海伊（Mihaly Csikszentmihalyi）， 在 1970 年代時發現： 多數人工作一天之後筋疲力盡，但是，有些人會工作一整天之後， 竟然還精神抖擻。這些人不是在工作嗎？應該會消耗能量才對啊？ 他們精神能量又是從哪裡來的呢？   1975 年，他首次發表了他對於這個神祕現象的研究， 並給它一個名字 稱為「心流」（ flow ） 。   什麼是心流？它是特殊的精神狀態，當你在極度專注時，完全沈浸其中，效率和創造力提高，讓你忘記時間、忘記飢餓、甚至忘記所有不相干的身體訊號。 一旦你從這個狀態出來，...