哥倫比亞大學心理學教授Edward T. Higgins 提出「自我差距理論（Self-discrepancy theory）」，   來說明每個人心中有三種不同的自己。   這三種分別為： 「真實我（actual self）」、 「應該我（ought self）」與 「理想我（ideal self）」。   差距越大，負向情緒困擾越嚴重，   真實我和理想我有一定差距時，自我苛責，容易產生憂鬱情緒； 真實我和應該我有一定差距時，容易產生焦慮感受。 偏偏焦慮和憂鬱又會讓自己的表現更難以達到表現水準， 讓這樣的心理差距成為自己勒索自己的綑綁。   有哪些情況，我們可以想一想來避開的， 一些不健康的完美主義，習慣與他人比較，心中有許多非理性信念， 父母對自己的期待，自己未滿足期待加在他人身上，或是社會期待等 都會造成一些不洽當的期待   此外，增加對自我的了解，也是一個好方法 合理的期待，不要太高，也不要太低，短期的目標，長期的目標 都可以幫助我們有更好的人生規劃。   Powered by Firstory Hosting