¿Te preocupa tu bienestar digital y el de tu negocio? ¿Te has propuesto entre tus objetivos para este nuevo curso mejorar tu relación con las tecnologías? Esto es para ti. Te espero a partir del 7 de septiembre en esta segunda temporada de mi podcast, Felicidad Digital. Hablaremos de Síndrome de Burnout, de tecnoferencia, de tecnoestrés, de desconexión digital, de bienestar digital corporativo, phubbing, FOMO y mucho más. Cada jueves compartiré contigo trucos, consejos, herramientas,...

Hace unos días, presenciábamos atónitos el último reto viral en redes sociales: el 'Egg Crack Challenge' (resumiendo, por si no sabes de qué te hablo, un reto viral en el que los padres se reían de sus hijos tras cascarle un huevo en la cabeza). Por la red circulan numerosos retos o 'challenges': desde algunos de tipo social o solidario totalmente inofensivos, hasta otros cada vez más frecuentes que ponen en riesgo la integridad física o mental de las personas que los practican. En el...

En las últimos días han sido muchos los titulares que hablan de cómo algunos colectivos deciden erradicar la tecnología para así evitar sus consecuencias. Sin entrar a valorar cuánto hay de verdad o de sensacionalismo en todo esto, te invito a reflexionar: ¿verdaderamente eliminar la tecnología es la solución o más bien deberíamos replantearnos nuestra relación con ella y su uso? ¿Debemos tener miedo a la tecnología? ¿Son malas las pantallas o más bien el uso que hacemos de ellas? En el...

¿Te suena esa frase de "no me da la vida"? ¿Cuando acaba tu jornada tienes la sensación de no haber hecho nada o al menos de no haber cumplido con tus objetivos? Quizás te hayas convencido de que necesitas un día de más de 24 horas pero, ¿has pensado en todo ese tiempo que se te está esfumando sin darte cuenta mientras miras tu móvil, las redes sociales, el email o las notificaciones de tu pantalla? Puede que tus dispositivos te estén "robando" el tiempo. En el episodio de hoy veremos...

Vivimos en la era de la imagen, del “postureo”, de los filtros, de los likes y los followers. Parece que hoy en día, no somos nadie si no acumulamos seguidores en redes sociales o atesoramos visualizaciones y likes en nuestros reels. Entramos en la red social de turno y no dejamos de ver vidas perfectas. Luego, levantamos la mirada de la pantalla y nos vemos a través de esa lente que hemos entrenado con el scroll infinito, nos comparamos y nos sentimos una auténtica basura. Sentimos que...

El grooming hace referencia a cómo un adulto engaña a un menor haciéndose pasar por otra persona, habitualmente alguien más acorde a su edad, para ganarse su confianza y así ejercer control sobre él o ella. Esta práctica tiene como finalidad última acosar o abusar emocional o sexualmente del menor. Por norma general, el adulto contacta con el menor haciéndose pasar por otro menor del sexo opuesto. A veces, incluso, por un antiguo amigo o conocido. Con un perfil falso, con fotografías sacadas...

Sin refugio, sin descanso. Así es el día a día de las miles de personas que sufren ciberacoso. Un problema cada vez más extendido, donde el anonimato y la constante conexión tienen un papel determinante. En el episodio de hoy hablamos de ciberacoso y ciberbullying: cuáles son sus consecuencias para las personas que lo sufren y qué podemos hacer para ponerle freno. RECUERDA: Si sufres o conoces algún caso de bullying o ciberbullying, denuncia y pide ayuda. Puedes hacerlo a través del...

Miras tu móvil cada cinco minutos en busca de una nueva notificación o nueva información. Actualizas una y otra vez tus redes sociales por si has recibido un nuevo like o tus contactos han posteado algo nuevo. Parece que esas personas a las que sigues viven vidas mucho más perfectas y apasionantes que la tuya: vacaciones paradisíacas, casas de revista, una facturación muy superior a la tuya trabajando lo mínimo y unos hijos impolutos, obedientes y con una habilidad innata para los idiomas,...

Te vas a la cama, justo antes de dormirte echas un último vistazo a las redes o consultas el email. Para cuando te das cuenta ha pasado casi una hora. El despertador suena a la hora de siempre. Y tú te levantas dándote golpes con las esquinas. Así un día tras otro.  La pantalla empieza a robarte horas de sueño y esto empieza a afectarte en tu día a día: notas el cansancio, la falta de concentración, el descenso de tu creatividad y la apatía e irritabilidad propias de dormir poco. Algunos lo...

Abres el email, empiezas a leer (o al menos a intentarlo). La bandeja llena, algunas marcas de urgente. Spam, promociones, la convocatoria de la próxima reunión. Aún no has comenzado a responder nada y cuando te das cuenta, tu respiración no es la que era antes de comenzar. Parece como si te hubieses quedado sin aliento, como si durante unos instantes tu respiración se hubiese esfumado y se volviese superficial e insuficiente. De esto se dio cuenta la consultora y escritora Linda Stone...

El término phubbing surge de la combinación de dos palabras en inglés: phone (teléfono) y snubbing (despreciar, rechazar, volver la espalda). También conocido como ningufoneo, es un fenómeno que hace referencia precisamente a eso: a la acción de ignorar, de ningunear y de pasar de alguien para prestar atención a un dispositivo móvil. En el episodio de hoy te cuento qué es el phubbing, cuáles son sus consecuencias y cómo podemos tratar de prevenirlo. Para que el tiempo que estemos con...

Agotamiento, apatía, nerviosismo, estrés, dificultad para concentrarse, baja autoestima, dolores de cabeza o musculares, problemas gastrointestinales e incluso desarreglos del ciclo menstrual. Estos son algunos de los síntomas del cada vez más frecuente síndrome de 'burnout’, también conocido como síndrome de desgaste profesional. Una dolencia, reconocida por la OMS, que en la actualidad afecta a más de un 40% de los profesionales en España. En el episodio de hoy te cuento qué es el...

¿Sabías que de media consultamos el móvil unas 34 veces al día? ¿Y que algunos llegan a mirarlo de forma compulsiva tres veces por cada 10 minutos? La nomofobia se define como el 'miedo irracional a estar sin en móvil'. Es algo que cada día afecta a miles de adultos pero también (y especialmente) a jóvenes y adolescentes. En el episodio de hoy te cuento qué es la nomofobia, qué repercusiones tiene y cómo podemos prevenirla o reducirla. Soy Miriam Urbano y desde hace una década he dedicado...

¿Cómo definiría la Felicidad Digital®? En el episodio de hoy te doy mis diez definiciones del concepto de Felicidad Digital, para que comprendas qué es y cómo al final puede implementarse e influye en todas y cada una de las facetas y los ámbitos de tu vida: empresa, hijos, pareja, autoestima, salud mental, bienestar. Quizás en ti resuene especialmente una de ellas o quizás todas un poco…Quizás ninguna. Mi nombre es Miriam Urbano y quiero acompañarte en el camino hacia la Felicidad...

Mi nombre es Miriam Urbano y desde hace una década he dedicado mi tiempo a diseñar, desarrollar e implementar soluciones y estrategias digitales para empresas de todo tipo. Las tecnologías siempre han sido parte fundamental de mi día a día. Hasta que un día acabé siendo presa de ellas. La hiperconexión y una relación tóxica y poco productiva con ellas, me llevaron a sufrir un cuadro grave de estrés, ansiedad y agotamiento y a consecuencia de ello, a perder la vista de manera transitoria. En...

Hola, mi nombre es Miriam Urbano. Soy consultora y divulgadora experta en técnicas de bienestar digital. Estoy encantada de darte la bienvenida a Felicidad Digital: el podcast con el que redescubrir tu relación con las tecnologías. ¿Tú también has vuelto a casa al darte cuenta de que te habías olvidado el móvil? ¿Se ha convertido en una verdadera extensión de tu cuerpo y en parte fundamental de tu día a día? ¿Te preocupa el tiempo que pasan tus hijos delante de la pantalla y cómo esto...