Intresset har ökat markant för en andningsövning bland elitidrottare. Du får här ta del av en tre minuters vägledd andningsövning. Hoppas du tycker om den! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du har förmodligen fått höra att fokus är dagens valuta för prestation. Ju bättre du kan fokusera på något du gör, desto mer ökar du chansen för prestation och utveckling..Ellerhur?  Så, vi kommer tillsammans gå igenom en väldigt väldigt kraftfull reflektionsövning som du både kan använda själv som elitidrottare eller om du är ledare, med dina spelare. Hoppas du finner avsnittet värdefull och givande, glöm inte att följa mig så att vi kan hjälpa fler människor. Hosted on Acast. See...

Många undrar Dana, hur ska jag tänka för att prestera och utvecklas bättre? I det här avsnittet och nästa, kommer jag gå igenom ett nytt mindset som kan ta din karriär till nya höjder Jag hoppas du finner avsnittet värdefull och givande Glöm inte att följa mig på instagram och Tiktok för fler praktiska tips och tricks @Dana Ali Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pygmalioneffekten del 1: Hur dina förväntningar som tränare kan förstöra idrottarens karriär Tränare, har du någonsin undrat varför dina idrottare tenderar att uppfylla dina förväntningar – varför de som du förväntar dig ska prestera bra gör bra ifrån sig och de som du förväntar dig ska prestera dåligt, faktiskt presterar dåligt? Vad händer rent psykologiskt om du har höga respektive låga förväntningar på dina spelare?   Det finns en teori som menar att dina förväntningar kan antingen...

Har du någonsin funderat på hur dina förväntningar på en idrottare kan påverka deras prestation, utveckling och hälsa? I det här sista avsnittet kommer vi tillsammans gå igenom konkreta förslag för hur du som ledare inte blir ett offer för pygmalioneffekten i framtiden. Det finns en teori som menar att dina förväntningar kan antingen förstöra eller utveckla en idrottares prestation, utveckling och hälsa. "Pygmalion-effekten", även ibland känd som "Rosenthal-effekten" är en teori som menar att...

Hantera dina negativa tankar under tävling - En konkret övning för elitidrottare Prestera när det gäller - Lär dig att bli bättre på att hantera negativa tankar med hjälp av en konkret övning! Du har gjort alla träningar under försäsongen. Du har till och med tränat extra på egen hand. När säsongen väl startar så låser det sig. Du kan inte prestera på den nivån du tränat så hårt för under flera månader. Känner du igen det här? Ofta beror låsningarna inte på att träningen varit dålig. Tvärtom...

I det här avsnittet går jag igenom 2 konkreta tips för hur du som ledare kan enligt modern forskning bemöta dina idrottare på ett mer effektivt sätt Avsnittet fokuserar på hantering av idrottare som upplever en stor rädsla, prestationsångest eller nervositet inför en viktig tävling eller match Hoppas du finner detta värdefullt Glöm inte att följa mig på instagram! ;) See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hur jobbar du med att tillfredsställa känslan av kompetens hos dina adepter?  Gör du rätt? Vad säger forskningen? Ett avsnitt fullt med konkreta tips och tricks för ledare som vill bli bättre på att motivera sin adept/grupp. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hur jobbar du med att tillfredsställa känslan av tillhörighet hos dina adepter? Gör du rätt? Vad säger forskningen? Ett avsnitt fullt med konkreta tips och tricks för ledare som vill bli bättre på att motivera sin adept/grupp See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hur jobbar du med att tillfredsställa autonomin hos dina adepter? Gör du rätt? Vad säger forskningen? Ett avsnitt fullt med konkreta tips och tricks för ledare som vill bli bättre på att motivera sin adept/grupp See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Missa inte det här avsnittet, jag menar verkligen det.  Att som tränare ha förmåga att skapa ett gynnsamt motivationsklimat är viktigt för idrottarnas inlärning, prestation och välbefinnande. Avsnitten fungerar som en mini utbildning med praktiska inslag.  I det här avsnittet går vi igenom tydliga exempel på hur du som ledare eller idrottsförälder kan motivera dina adepter och gruppen som helhet.  Vi utgår från SDT (självbestämmandeteorin) som i dagsläget är den ledande teorin om...

I det här avsnittet går jag igenom en övning för elitidrottare som vill blir bättre på att hantera sin prestationsångest, för att sedan avsluta med några konkreta tips till dig som är ledare och förälder för hur du kan hjälpa dina adepter hantera sin prestationsångest.  Här går jag igenom något som kallas 3stegsmodellen som utgår från tre grundläggande psykologiska principer som har stöd i forskningen. Den här övningen bör du kunna använda oavsett tid och plats, det gör dig mer flexibel för...

Prestationsångest är ett ämne som återkommer alltför ofta bland dem elitidrottare jag jobbar med Det här avsnittet fokuserar på att besvara vad det är och vad det kan bero på Första steget till förändring och utveckling handlar om att förstå sig på begreppet och vad som kan orsaka prestationsångest för ens egen del för att sen hoppa över till andra avsnittet för att arbeta med det.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Pilmodellen har använts såväl med dam och herrlandslaget samt ungdomslagen. Det består av fem kraftfulla frågor. Det är numera en mall som de flesta tränare, ledare och spelare får utbildning inom. Här går vi igenom varje punkt steg för steg på ett grundligt sätt så att du får en övergripande bild över modellen och hur den kan hjälpa dig att både prestera och utvecklas på lång sikt. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Pilmodellen har använts såväl med dam och herrlandslaget samt ungdomslagen. Det består av fem kraftfulla frågor. Det är numera en mall som de flesta tränare, ledare och spelare får utbildning inom. Här går vi igenom varje punkt steg för steg på ett grundligt sätt så att du får en övergripande bild över modellen och hur den kan hjälpa dig att både prestera och utvecklas på lång sikt.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Psykologi har en tendens att vara för abstrakt ibland, det här avsnittet är ett bevis på att det går att implementera idrottspsykologi i praktiken. I det här avsnittet får du som idrottare lära dig 2 övningar för hur du kan bli mer psykologisk flexibel och öka dina nästa aktion färdigheter. Du får även som ledare och förälder 3 konkreta tips på hur du kan implementera nästa aktion i träning och match. Om du har ont om tid men vill lyssna så kan du spola fram till: 01.27: Två övningar för...

Vi kommer prata om det populära begreppet nästa aktion, ett begrepp som Rasmus Wallin och Daniel Ekvall tagit fram för att göra idrottspsykologi mer praktiskt och förståeligt. För att som idrottare, ledare och förälder implementera nästa aktion i träning och match så är det viktigt att du förstår dem psykologiska mekanismerna bakom nästa aktion. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Om du är en idrottare som ständigt tränar dina fysiska, taktiska och tekniska egenskaper men känner att du fortfarande inte presterar eller utvecklas tillräckligt snabbt, då vill du lyssna på det här avsnittet.    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Det är många därute som har stora drömmar och mål.  Man vill gärna skapa en bild av sig själv som produktiv och effektiv men lever inte upp till dem förväntningarna. Välkommen till ett avsnitt fylld av konkreta övningar för dig som vill sluta prokrastinera och bli mer effektiv och produktiv.  För att göra det enkelt har jag valt att lägga upp avsnittet på ett annorlunda sätt. Jag kommer att gå igenom fem av dem mest vanligaste svårigheterna eller sinnestillstånden för människor som...

Lär dig mer om varför du ständigt skjuter upp viktiga saker även fast du inte borde göra det. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Du som ständigt söker efter glädje och lycka men inte hittar det Du som har det tufft Det här avsnittet är för dig. Hittills har du fått höra att du bör sträva efter lycka, men tänk om det är problemet? I det här avsnittet kommer du att få lära dig den nya moderna koden till lycka See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.