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很多有婦女疾病的女性不敢吃豆製品,其實反而更應該要吃喔!因為黃豆或黑豆富含植物雌激素,進到體內可以起到荷爾蒙「雙向調節」的作用,當體內雌激素太高時,大豆異黃酮會負責競爭雌激素受體,調節賀爾蒙平衡。
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所以女性們應該要適量攝取豆製品,來讓荷爾蒙得到平衡。若要喝豆漿,要喝「不濾渣」的豆奶,這樣才可以完整攝取到大豆異黃酮,以及跟女性最容易流失的鈣質。推薦給大家有機等級的「有機南瓜黑豆奶」,是以有機黑豆為基底,與有機南瓜、有機青江菜跟有機亞麻仁籽,調配出有助護眼、補充大豆異黃酮的有機飲品。
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★第三十二集★
「明明每餐都只吃一點點,為什麼還是那麼胖?」鄭太太摸著凸出的肚子埋怨。其實更年期過後的女性,因為缺乏雌激素的保護,加上運動不足,即便吃得不多,體重卻直直上升,尤其是腹部脂肪增多,備受困擾!在臨床上,我經常建議更年期女性,掌握5個飲食原則,可以幫助控制體重,減少內臟脂肪的囤積。
精彩內容有:
1、哪些飲食原則可以幫助更年期女性控制體重?
2、可以吃含雌激素的食物(如黃豆、山藥等)嗎?會不會造成婦女疾病更嚴重?
3、168飲食法、或是生酮飲食有幫助嗎?
4、補充荷爾蒙的保健品可以吃嗎?建議吃多少?
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