营养师的妈妈也爱吃高热量也要减肥，健身教练的妈妈也对他的马拉松装备和一地哑铃充满不理解。 当你以为这是一期吐槽节目时，我必须得告诉你这是一期表达关心的节目。 拨开层层槽点，我们发现，在我们的妈妈们、你们的老婆们、以及逐渐走向成熟的我们自己身上产生的有些表现，是源于女性基于年龄增加产生的生理变化。 如果你想将—— 骨质疏松动辄摔倒、不好好吃饭营养不良、越老越胖或越来越孱弱、要么每天拿保健品当药吃要么见到什么补剂都如临大敌、天天不出门不爱动弹、被“泰迪式卷腹”等错误运动小视频洗脑、更年期遭遇不受控制的身体变化却不被家人理解……等等 ——扼杀在摇篮里，在事情发生前就完美预防，那你真的要听听这期节目。 这真的可以被当作一期“关爱妈妈、关爱自己”的tips汇总，不止针对老年女性、更年期女性，建议每个年龄段的女士都听听，建议男士也听，这事儿跟你们关系也不小。希望我们能不仅仅在母亲节这一天表达对女性的爱。 【你将在本期节目听到以下内容】00:01:08 聊聊母亲的健康00:03:11 为什么人一上岁数就不爱吃肉了？00:07:46 如何判断你的家人是不是蛋白质摄入不足了？00:09:44 怎样避免要命的肌少症？00:19:16 有比较简单易操作的蛋白质摄入量吗？00:34:05 吃素真的健康吗？00:42:36 只能吃点蛋&奶的老人，怎么达到足够的蛋白质供应？00:45:36 你一定见过囤积保健品的老人吧00:47:22 补剂到底该不该吃？00:57:01 预防骨质疏松，首先要补什么？01:01:11 挑选鱼油的水太深了01:07:49 如何挑选优质的蛋白粉？01:12:00 中年女性从更年期开始发胖，往往会一直胖下去01:21:04 进入更年期之后的变化，不是什么矫情01:30:02 应对更年期不适的建议，最重要的是爱与理解01:39:03 妈妈们该怎么安全又有效地运动？01:45:17 跳广场舞到底算运动吗？01:50:12 对高龄老人来说，生命在于静止吗？01:51:25 老年人运动，安全第一01:53:27 室内运动的训练装备与计划，实用推荐02:01:29 希望我们能安稳健康地过完这一生 【本期提到的商品及往期节目】ON金标乳清蛋白粉康比特炽金分离乳清蛋白弹力带（内含不同强度）Keep家用瑜伽垫《趁给父母买年货，我使了一招暗渡陈仓》【本期嘉宾】粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）C哥：健康管理项目「吃较瘦」运动导师，社会体育指导员（人话：持证上岗的健身教练），努力用工科思维为健康营养普及打辅助的老码农【制作团队】后期 / 卷圈封面 / 姝琦@midjourney运营 / 卷圈，Sand监制 / 姝琦产品统筹 / bobo 【联系我们】希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 ​​讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 ​​识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有