这期我们测评一下（伪）运动人群的各种饮食方式，或者说思维模式。 本期无实物测评，因为运动涉及的饮食，几乎涵盖了我们日常饮食的所有品类，拎哪个出来测，都能测到吃吐血，也未必能有个清晰的结果。 这年头似乎谁都能说过个“三分练七分吃”，还有“管住嘴迈开腿”，甚至还有“减肥是为了更好的吃”、“运动就是为了多吃一个汉堡，多喝一瓶可乐”，你说对吧，这里面全是雷区，你说不对吧，未必不适合某些个体，林林总总，个中迷思，看得我们这些健身教练和营养师、食品博士地铁老人脸。 这种模糊的大道理，其实是无法指导我们具体的生活的。 那我们不如找个机会把运动前后的饮食雷区，或者说与运动相关的饮食要点，跟大家一一说清楚。 最后，我们会筛选出“千万不要这么想”作为黑榜，以及“这么想也无妨，但还可以完善一些”作为红榜，供大家参考。 【听友福利】🎙️本期播客由「小雨伞保险经纪」特别赞助播出 「小雨伞保险经纪」成立于2013年，是全国性保险经纪平台，以严选+定制的方式为用户提供从家庭风险分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务，已累计完成 4.8 亿元的理赔，与中国平安、 中国人寿等80多家保险公司达成战略合作，服务超1500万用户。 小雨伞为津津有味听友准备了两个「独家福利」： ①原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险咨询服务👉咨询链接戳这里 ②前往「小雨伞」公众号，后台回复【津津有味】预约咨询的同时，即可领取一份免费的1年期女性防癌险💰保额10000元🎁0-40周岁可领👩 能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！ 【本期节目主要内容】00:12:37 正片开始00:16:37 不减肥就不需要运动派00:37:15 运动万能派00:59:11 运动成果难保派01:17:15 人体是机械/程序派01:21:50 根本不在乎空气质量派01:28:37 叠buff才能有好结果派01:32:03 主食是万恶之源派01:36:14 生理期让女性无法顶天立地派01:44:56 本期节目红黑榜 【相关节目】不叁不肆：科学系统，合理上瘾，快来围观我们的反内卷运动方式【参考文献】1.临床运动营养学(第四版)2.高级运动营养学(第二版)3.中国运动医学杂志4.范志红：《写给女人的美丽健康书》5.郑西希：《边吃边瘦营养书》6.中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识委员会.中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识（2016年版）.中国糖尿病杂志7.中国营养学会老年营养分会，中国营养学会临床营养分会，中国医学会肠外肠内营养分会老年营养支持学组. 肌肉衰减综合征营养与运动感与中国专家共识. 营养学报8.中华医学会老年医学分会老年康复学组，肌肉衰减综合征专家共识撰写组. 肌肉衰减综合征中国专家共识. 中华老年医学杂志 【本期主播】粒粒，健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血馋虫：一个学术精神爆表的食品微生物学女博士，擅长在不经意处开始科普，唤醒被化学老师控制的恐惧C哥：健康管理项目「吃较瘦」运动导师，社会体育指导员（人话：持证上岗的健身教练），努力用工科思维为健康营养普及打辅助的老码农【制作团队】后期 / 卷圈运营 / Sand, 卷圈监制 / 姝琦封面 / 姝琦@midjourney产品统筹 / bobo 【联系我们】希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 【关于「津津有味」】热爱生活的吃货们，不得不在信