Attention, je réponds vraiment à la question “combien de temps faut-il pour perdre 10 kg ?” dans cet épisode. Cela dit, vous vous doutez que je n’ai pas consacré une heure entière à la réponse. Cette fois-ci, on abordera plusieurs sujets très interessants. Notamment la consommation maximum de fruits et légumes à ne pas dépasser par jour. Le rôle du sport dans ma vie et celui qu’il devrait avoir dans la vôtre. L’histoire de la perte de poids la plus rapide que j’ai vu et...

Santiago a perdu 35 kg une dizaine de fois. Son histoire va probablement vous sembler étrange au début. Pourtant, il y a 5 leçons capitales à en tirer pour perdre du poids à votre tour. Les romans sont plus réels que la vie. Il présente une vision archétypale de fragments d’évènements condensés et épurés pour en puiser le nectar parfait de la vie des hommes. Quand les histoires sont plus vraies que le monde, nous avons certainement quelque chose à y apprendre. C’est ce...

Une liste des pires aliments pour maigrir ? Facile. Le nutella, le Mcdo, les pizzas, le chocolat et les bonbons. Bingo. Vous êtes complètement à côté de la plaque. Dans cet épisode du podcast, à aucun moment je ne cite ces aliments. Pas question de nutella ou de pizzas. Ce ne sont pas les pires aliments pour maigrir. Loin de là. D’ailleurs, il est très probable que vous consommiez au quotidien (avec innocence), la liste des 5 que je cite dans le podcast. Vous n’y...

Souffrir plus pour maigrir plus ? Faut-il avoir faim pour maigrir ? Est-ce que vous devez galérer davantage pour obtenir davantage de résultats ? En voilà de bonnes questions. Toutes les réponses dans le podcast. Rejoignez le PLAN pour obtenir les 32 menus alimentaires 100% personnalisables et modulables : Maigrir sans se prendre la tête avec le PLAN.

Si votre maison est en désordre. Si vous accumulez constamment de nouveaux objets. Si vous ne faites jamais le tri. Jamais le ménage. Vous êtes noyé. Vous êtes paralysé dans l’encombrement. Vous ne pouvez littéralement plus bougé. C’est une mauvaise situation. L’idéal serait d’avoir une maison agréable. Décoré selon vos goûts. Propre. Une maison où vous vous sentez à l’aise. Où vous pouvez vivre convenablement et appréciez pleinement les opportunités du quotidien. Un endroit où vous...

Après une longue marche de 2h30, sous la neige, dans la nuit déserte de Bucarest… J’ai décidé de reprendre sérieusement à enregistrer des épisodes de ce podcast. En voici le premier de l’année 2021 : La grande hypocrisie de la perte de poids. Par avance, je m’excuse pour ceux qui cherchaient ici le secret miraculeux pour éliminer 10 kg en 3 semaines. Désolé, c’est du sérieux. Ce n’est pas un épisode pour se faire plaisir. Certaines vérités sont difficiles à entendre, je pense...

Alors là, j’ai fait fort. Vous ne rêvez pas. Le dernier épisode de l’année dur bel et bien plus d’une heure. Mais ça vaut le coup… Dans la première partie, nous allons faire un petit bilan de l’année 2020 sous le prisme de la perte de poids, de l’alimentation et de la psychologie. En continuité, je vous ferai un résumé en 4 points des choses apprises. Comment tirer profit de cette expérience pour progresser. Dans la seconde partie, je vous expliquerai comment maigrir en...

Vous faites peut-être n’importe quoi. Mais rien n’est jamais figé. Les quantités. Les aliments. Les horaires…. Comment gérer ses repas pendant un rééquilibrage alimentaire. Dans cet épisode du podcast, j’ai relevé 6 points principaux sur lesquels se concentrer. La simplicité des compositions. La priorisation. Les repas en fonction des saisons. Le respect de vos horaires et contraintes. Vos goûts. Les recettes à suivre. Pour finir, je vous partage mes plus grosses erreurs...

Quand j’étais plus jeune, au début de ma carrière, cette question me trottait dans la tête : comment se fait-il que les gens n’arrivent pas à maigrir ? Puis j’ai vieilli. Après avoir suivi et accompagner plus de 2000 individus, les choses changent. Avec l’expérience, j’ai trouvé des éléments de réponses qui me permettent de répondre à cette question. Aujourd’hui, c’est peut-être ce que vous vivez. Pourquoi perdre du poids c’est presque impossible ? D’où ça vient ? Qu’en sont les causes...

Quel est le rôle du sport dans un rééquilibrage alimentaire et globalement dans la dimension santé de votre vie ? Combien faut-il en faire ? Lequel choisir et pourquoi ? Surtout, comment s’y mettre quand on n’est “pas sportif” ! C’est ce que nous allons chercher à savoir dans la première partie de ce podcast. Ensuite je vous parle de l’escalade de victimisation pathologique qui survient en Occident et qui connaît une croissance grandissante en ce début 2020. Pas pour faire de...

C’est presque une carte au trésor. Sur internet ce genre de papier a une valeur inestimable… La liste des meilleurs aliments pour maigrir. Il y a de quoi faire ! En titre sur ce site, on dirait presque le début d’une bonne blague. Est-ce que j’ai fait une découverte scientifique incroyable qui m’a révélé cette liste ? Est-ce que j’ai eu une vision dans mon sommeil ? Non. Finalement, ce genre d’article au titre “attrape-clic” contribue à perdre les gens. Vous lisez des...

À force de vouloir tout faire parfaitement, on finit par ne rien faire correctement. Dans le prolongement de cette pensée, j’estime que manger bien c’est mieux que de manger sain. Le gros problème avec l’alimentation saine, c’est qu’elle est purement subjective. Alors oui, c’est intelligent de manger des aliments bruts, des fruits, des légumes, de la viande, des oeufs… Super, ça n’élève pas le débat. Le souci avec ces recommandations généralistes, c’est qu’elle s’applique dans...

Où est la vérité ? Bonne question. Si l’idée d’éliminer du gras facilement vous intéresse… Cet épisode va vous être très utile. Loin des affreux brigands qui vous promettent des résultats incroyables en un minimum de temps. Vous savez, ceux qui passent à la télé et dans les magazines balançant en toute impunité des “10 kg en 3 semaines” et autres fumisteries. Ce podcast n’a pas non plus vocation à ruiner tout espoir. L’objectif est simplement de nous poser la question de...

Nous avons un gros problème. Vous avez un gros problème en vérité et c’est celui-ci : vous n’êtes pas content de votre apparence physique et vous ne le serez jamais, quelle est la solution ? Vous satisfaire de ce que vous avez et ne plus chercher à progresser. Non, si vous faites ça, c’est l’échec. Alors faut-il continuer à avancer vers votre objectif en sachant pertinemment que vous ne serez jamais content ? Non plus, si vous faites ça, c’est l’échec aussi. Dans ce...

Est-ce que vous avez besoin de perdre 12 kg ? Ou plutôt 7,5 kg ? Est-ce qu’il vaut mieux se concentrer sur autre chose que le poids ? Compliqué de savoir quel objectif viser pour une perte de poids… Nous expérimentons la majorité de nos émotions positives en rapport à un objectif. Techniquement, nous ne sommes pas heureux tant que l’on ne se voit pas progresser. Et l’idée même de progression implique un objectif, sinon vous êtes juste dans un brouillard psychologique permanent....

Depuis que vous cherchez des informations sur la perte de poids, il y a un truc que vous avez manqué. Ce que tout le monde vous cache depuis le début… La vérité inavouée et inavouable (sauf pour moi, on dirait). Alors non, ce n’est pas une méthode extra-terrestre pour éliminer le gras du nombril en 2 jours. Ce n’est pas non plus une technique venue d’Egypte ancienne pour perdre 40 kg de graisses en une nuit. Je vous parle vraiment de quelque chose d’inédit. Un secret...

Maigrir en pratique c’est une autre tasse de thé. La théorie c’est important, sans ça vous appliquez juste des concepts un peu hasardeux en espérant que ça fonctionne. L’épisode précédent c’était la première étape… Dans cet épisode, je vais répondre à des questions que je reçois beaucoup trop concernant la mise en pratique de la perte de poids. Est-ce que j’ai le droit de manger du pain ? Il y a vraiment des gens qui me posent ce genre de question. J’en arrive à trouver ça...

Devinez qui est de retour après presque 3 mois d’absence en podcast ? Le suspense est à son comble… Quoi de mieux qu’un épisode consacré entièrement à vous réexpliquer la théorie de la perte de poids. Si vous êtes là aujourd’hui, il y a de grande chance pour que l’on s’accorde là-dessus : maigrir, c’est difficile. Si ce n’était pas le cas pour vous, vous ne seriez pas là en train de lire ces lignes. Si c’était naturel pour vous, vous n’auriez pas besoin de mes...

Si vous mangez trop peu pendant un régime, votre organisme va se mettre en mode survie pour se protéger. La question du “pourquoi je stagne” trouve alors une réponse pré-faite : c’est normal tu ne manges pas assez. Il suffit d’augmenter ses calories pour relancer la perte de poids. Enfin ça c’est la théorie du mode survie ! En vérité, c’est bien différent. Dans cet épisode je vous explique pourquoi votre perte de poids ralentit ou stagne. Pourquoi des gens sur internet...

Si vous avez décidé de maigrir vous allez d’abord devoir choisir le moyen d’y arriver. Vous n’avez pas encore commencé et c’est déjà compliqué. Tous les vendeurs de régimes vous disent que leur méthode est la meilleure du monde blablabla… Sauf que ça ne vous inspire pas grande confiance. La question c’est alors : qui doit faire un rééquilibrage alimentaire ? Ça semble logique, respectueux de votre santé, de vos goûts de vos envies… Qu’est-ce qui pourrait bien vous retenir d’en...

Vous ce que vous voulez c’est “juste” perdre du poids, mais tout le monde se moque de vous. Je ne parle pas des gens que vous croisez. Je parle de “profesionnel” qui sont censés vous aider à y arriver. Dans ce podcast je vous partage certains outils pour trier le vrai du faux au sujet de la perte de poids. Comment choisir ses sources d’informations. ll n’y a pas beaucoup d’actions pratiques, j’ai dit que je m’éloignerai de la sphère psychologique mais la tentation était trop...

Le régime cétogène, low carb, paléo, méditerranéen, le jeûne intermittent… Quels sont les meilleurs régimes pour perdre du poids facilement ? Dans cet épisode du podcast, c’est ce que nous allons voir. J’ai classé les différenrs régimes selon les critères suivant : * Ceux qui manipulent les macronutriments,* Ceux qui manipulent le timing,* Ceux qui suppriment certains aliments. Vous allez apprendre les spécificités, les points forts et faibles de chacun de ces...

C’est quoi ce titre complètement fou, manger un cookie ça ne fait pas grossir ? Et puis quoi encore, on va bientôt apprendre que manger une pizza c’est possible pour perdre du poids… Oui. Non seulement vous pouvez manger un cookie et maigrir, mais en plus c’est beaucoup moins “fou” que ce que certains peuvent penser. L’idée selon laquelle pour perdre du poids il faut absolument manger des aliments 100% sains est largement obsolète. La science le prouve, les évidences le...

C’est la troisième fois dans l’histoire de cette émission que je consacre un épisode entier pour répondre à vos questions fréquentes. Au sujet du jour le gluten, la stagnation, musculation et poids idéal. Nous verrons d’abord la fourchette de perte idéale. Comment j’ai défini celle-ci comme étant une perte allant de 200 à 800g par semaine. Pourquoi pas plus ou pourquoi pas moins. Puis j’aborderais le sujet du gluten avec notamment une question concernant l’arrêt du pain...

Perdre des kilos, voilà bien ce qui vous manque avant de toucher le bonheur de vos propres mains. Vous pensez vraiment que maigrir ça rend heureux ? La vérité c’est que vous n’avez pas tout à fait tort… Mais vous n’avez pas raison non plus. Certaines personnes vous vendent l’idée que la seule chose qu’il vous faut c’est leur produit minceur. Grâce à ça, non seulement vous allez maigrir, mais en plus vous aurez une vie faites de paillettes et de licornes. Dans cet épisode...