またまたお久しぶりです←反省🥺🙏 ヨガでは記憶の倉庫と言われるんですが、 私達は今までの経験で物事を捉えがちです。 でもその見方が偏ってることだってあるのでは? そんな瞑想の5分。 より心が安定するように、 心が乱れないように☺︎ 自分を振り返って自分を客観的に捉えていこう！ 久しぶりの喋りで伝わるか…な… 良かったら5分振り返ってみてね♡ #瞑想 #ヨガ #呼吸 #深呼吸 #ポジティブ #マインドフルネス #ヨガインストラクター #自分の限界を決めない #マインドセット

今まで姿勢について説明してなかったような… あぐら、椅子に座る、仰向けになる、 その日に快適と感じる姿勢を自分で作りましょう😌 背骨が伸びてる方が呼吸が深くなります☺︎ #瞑想 #あぐら #ヨガ #呼吸 #深呼吸 #姿勢 #マインドフルネス #ヨガインストラクター #快眠 #夜のリラックスタイム

お久しぶりです🌿 出産＆育児ですっかり1年ぶりに… また徐々にアップできたらと思います。 さて、新年の目標を考えた人も多いのでは? その前に自分の可能性、限界を決めてないですか? 瞑想して自分の意識を無限に広げていきましょう∞😌 #瞑想 #今年の目標 #ヨガ #呼吸 #深呼吸 #ポジティブ #マインドフルネス #ヨガインストラクター #自分の限界を決めない #マインドセット

潜在意識、無意識に働きかけるアファメーション🌿 呼吸と共に自分の好きな言葉を唱えます。 理想の状態をイメージしながら♡ #ヨガ #アファメーション #呼吸 #呼吸法 #ポジティブ #プラーナーヤーマ #瞑想 #ヨガインストラクター

ヨガの完全呼吸法🌿 お腹胸鎖骨に手を置いて確認しながら呼吸します。 触るとどこが動くか感じやすくておすすめです♩ 毎日5分だけでもリラックスする時間を♡ #ヨガ #完全呼吸 #呼吸法 #プラーナーヤーマ #瞑想 #ヨガインストラクター #リラックス #快眠

人の言葉や行動の捉え方は、 自分の心次第な気もしませんか？ 忙しい,体調不良,疲れetc… そんな状態は余計イライラしたり悲しんだり🥺 3分だけでも今週1週間を振り返ろう♡ #ヨガ #瞑想 #ストレス発散 #プラス思考 #フリーランス #悩み #ヨガインストラクター #幸せ #習慣 #ポジティブ

苦しみの原因は心が過去や未来に行ってしまうから。 心を過去や未来に囚われないように、 今日も5分一緒に瞑想していこう🌞 #ストレス #人間関係 #悩み #マインドフルネス #瞑想 #呼吸 #ヨガ #フリーランス #ヨガインストラクター

ヨガの呼吸法のひとつ、完全呼吸法。 お腹胸肩と3つのパートに分けて呼吸をしていきます。 一緒にやってみてくださいね😌 #ヨガ #呼吸 #瞑想 #マインドフルネス #リラックス #ヨガインストラクター #幸せ #ポジティブ

毎日瞑想いうと、ハードルが高いと思われがち。 でもほんの少しの時間だけでも良いです😌 私が思う瞑想のポイントを話してます。 今日も5分瞑想、一緒にやりましょう♩ #瞑想 #ヨガ #呼吸 #リラックス #集中力 #快眠 #ヨガインストラクター #ピラティスインストラクター

毎日どんな言葉を話してる? よく使う口癖はある? 5分一緒に自分を客観視してみよう😌💓 良かったら結果をシェアしてね♩ #口癖 #言葉遣い #ヨガ #マインドフルネス #瞑想 #ヨガ #自己分析 #毎日更新 #リフレッシュ #人間関係 #ポジティブ

蜂の呼吸、ハミング音を鳴らします🐝 座位と仰向けでやってますが、 座ったままでも寝たままでも良いです♡ 連休の疲れは今日取って、 明日から頑張りましょう😌👍 #仕事 #頑張ろう #気分転換 #リフレッシュ #リラックス #呼吸法 #ブラーマリー #毎日更新

久々になってしまった😂 平日毎日更新といいながらごめんなさい! 5日間愛知から東北へ車旅してました💦 空いた分の一週間を振り返って、 マイナスな出来事をプラスに変換してみよう💓 3分だけ♩ #ヨガ #ポジティブ #ネガティブ #プラス思考 #瞑想 #マインドフルネス #毎日更新 #フリーランス

昨日の続き。 ネガティブな思いや行動をポジティブに変えられたことは何ですか？😌 一緒に3分考えましょう。 こうした積み重ねが自己コントロールに繋がります💓 #ゆったり #積み重ね #瞑想 #ヨガ #ポジティブ #人生 #幸せ #毎日更新 #マインド

呼吸や瞑想でも自分への理解が深まるけど、 自分の1日を振り返る方が簡単な人も多いはず。 今日の自分の感情が動いたこと、 ポジティブネガティブなんでも⤴︎⤴︎ #やってた習い事話します #ヨガ や #瞑想 です😌 今も習ってます💓 #リラックス #コントロール #暇つぶし #プラス思考 #毎日更新 #夢

視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚 日常では知らないうちに、 五感に心を引っ張られてしまうことが沢山😢 今日は一つずつ観察していきましょう💓 #直感 #五感 #インスピレーション #集中力 #コントロール #ポジティブ #毎日更新

瞑想は何に集中するもあなたの自由! どれか一つ選んでそれに意識を向ける5分。 何か今日はまとまらない喋り←いつもか?😂 例) ・お腹胸の動きに集中 ・呼吸を数える ・吐く息を2倍の長さ ・鼻先に集中 ・喉に集中 ・吸う吐くの合間に集中 ・とにかく長く呼吸するetc... #集中 #ヨガ #ヨガインストラクター #毎日更新 #趣味 #習慣 #好きなこと

寝ればすぐに体も心もリラックスできますよ〜 でもそのまま寝ちゃわないように気をつけてください🥺 仰向けでも呼吸に意識を向けるのは同じです。 これはヨガのお休みのポーズ #シャバアーサナ です💓 #眠たい #快眠 #リラックス #ヨガポーズ #幸せ #毎日更新

#豆知識発表 クンバカ＝吸ってもなく、吐いてもない時 私達は吸った後にすぐ吐いておらず、 吐いた後にもすぐに吸っていません😌 その“間”を観察する5分間です。 本当に呼吸や瞑想には色んな意識の向け方があって、 私はすごく面白いなぁと思ってます💓 今日もやってみてね! #ヨガ #瞑想 #呼吸 #ポジティブ #幸せ #リラックス #毎日更新

ヨガの呼吸法、 喉を細めて摩擦音を出すもの😌 集中力を高めて呼吸が長くなります♪ 喉の締めすぎに気をつけてくださいね💓 #リラックス #自律神経 #ストレス発散 #集中力 #快眠 #瞑想

右の鼻の穴 or 左の鼻の穴 どっちが呼吸しやすい? ヨガでは右は交感神経、 左は副交感神経と言われてる😌💓 左右整えたら自律神経が整うとも🙌 #リラックス #自律神経 #ヨガ #瞑想 #幸せ #ヨガ

みなさん鼻で呼吸はできてますか😌 #呼吸 鼻と口の違いやメリットは? 吸った時と吐いた時の鼻先の感覚、 これにフォーカスする瞑想です💓 #ヨガ #快眠 #集中力 #毎日更新

#自律神経 を整える🌛 寝る前に行うと快眠効果も🌛 『吐ーーく』『吸ーーう』と心で唱えるだけ。 今日も聞いてくださりありがとうございました🙏 #夜更かしのおとも