Laat verwachtingen die anderen van je hebben los en kies je eigen weg! Vandaag een rustige geleide meditatie die jou meeneemt naar je diepste dromen. Visualiseer jouw persoonlijke pad en ontdek de wegwijzers van jouw eigen wijsheid. 🌌🛤️ In een kleine 15 minuten voel jij je weer frisser en opgewekter. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet in een donkere...

Dit keer geen meditatie, maar een diepte-interview met Marc doomernik. De expert van Nederland over hoe je stress kunt loslaten en makkelijker kunt ontspannen. - Wat is TRE en waar kan het bij helpen? - Welke invloed heeft zenuwstelstel? - En luister naar degene die TRE hebben uitgeprobeerd. ► Wil je meer interviews ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuw interview of meditatie online komt! ► Wil je mentaal en emotioneel sterker worden en heb...

Een korte time-out meditatie In slechts drie minuten jezelf opladen met nieuwe energie, creativiteit en met focus terugkeren naar je werkzaamheden. Dus, sta op, loop weg van je werkplek, vind een rustige ruimte en druk op play. 🎧✨ ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te zitten. De unieke meditaties van...

Een Magische Meditatie vol met Liefdevolle Wensen. Laat je meevoeren op een reis van innerlijke rust en vrede te midden van deze feestdagen. Sluit je ogen, adem diep in en ervaar de magie van deze wensen! 🎶✨ ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te zitten. De unieke meditaties van Minutez maken dat nu...

🎶 Zin in een dosis positieve energie? Ga mee op reis met deze pleziermeditatie! We nemen een duik in het verleden, genieten van het plezier van nu, en ontdekken een glimlach op het werk! Laat je verrassen, laat je glimlach groeien, en voel de vreugde door elke vezel stromen🎉. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een...

🌟 Zin in een onconventionele meditatie? Dit is een meditatie op rijm, en dat voelt best fijn. Op rijm ontspannen, in plaats van je vermannen. Deze meditatie is geschreven om jou te plezieren, zodat jij een leuke sinterklaasdag kan vieren. Geniet met een rustige en kalme geest, van jouw sinterklaasfeest! ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet in een donkere...

Geniet van een continue stroom van rustgevende affirmaties, een perfecte aanvulling op de bestaande slaapmeditatie 'Een Reis naar een Goede Nachtrust'🌙. Laat de geruststellende affirmaties je begeleiden naar een diepe ontspanning en een verkwikkende nachtrust. Slaap zacht en droom zoet! 💤 ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur...

Stap in de stralende kracht van de ochtend en ontdek hoe je vriendelijkheid naar jezelf kunt brengen. Voel je vrij om helemaal jezelf te zijn. Deze meditatie is opgenomen om jouw dag te beginnen met een diep gevoel van compassie en bewustzijn van je eigenwaarde. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te...

Bereid je voor een om diep te slapen. Sluit je ogen, laat alle spanning los en ontdek de rust en kalmte van deze slaapmeditatie. Geniet van de rust en herstel die deze slaapmeditatie je biedt, en word morgen verfrist wakker. Deze meditatie is opgenomen na overweldigende reacties om ook slaapmeditaties op te nemen. Ik hoop dat je er van geniet! Sweet dreams! 🌙✨ ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online...

Deze meditatie is dé ideale voorbereiding voor een vergadering. Richt je aandacht op jezelf. Begin de vergadering niet als een routineklus, maar gun jezelf een moment van bezinning. Zo stap je kalm en gefocust de vergaderruimte binnen. Met slechts 5 minuten meditatie laad je jezelf op, krijg je positieve energie en creëer je innerlijke rust. Maak een bewuste keuze voor focus en merk hoe dit een positieve invloed heeft op je vergaderingen. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop...

Een ontspanningsmeditatie: vergeet even de drukte van alledag en dompel jezelf onder in een wereld van totale ontspanning en herstel. Laat je meenemen op een reis naar pure kalmte en vrede. Deze ontspanningsmeditatie is geschikt voor zowel nieuwkomers als doorgewinterde meditatiebeoefenaars. Het doel is simpel: laat de stress en zorgen van de dag achter je en omarm een gevoel van innerlijke vrede en balans. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch...

Deze wandelmeditatie is ontworpen om je te helpen vertragen, innerlijke rust te vinden en dieper contact te maken met jezelf en de natuur om je heen. Terwijl je wandelt, begeleid ik je met mindfulness-oefeningen en ontspanningsoefeningen. Dit helpt je om in het hier en nu te zijn, je gedachten tot rust te brengen en meer ontspanning te ervaren. Je leert bewust te wandelen en te ademen, waardoor je de verbinding met je innerlijke zelf verdiept. Deze wandelmeditatie is geschikt voor zowel...

In deze ontspanningsmeditatie-aflevering neem ik je mee op reis naar een serene, bosrijke omgeving. Tijdens deze meditatie staat ontspanning centraal. Je gebruikt jouw eigen visualisatiekracht om diep te ontspannen en innerlijke vrede te vinden. De aflevering begint met een rustige introductie om je in de juiste gemoedstoestand te brengen. Vervolgens leid ik je naar een visualisatie-oefening waarin je jezelf voorstelt in een prachtig, weelderig bos. Je zult de zachte bries voelen, de...

Wat gaaf dat je mijn persoonlijke boodschap beluistert! De afgelopen weken ben ik druk bezig geweest met een enquête onder al mijn fantastische luisteraars. Waarom, vraag je je af? Nou, ik was enorm nieuwsgierig naar jouw voorkeuren als het gaat om meditaties! Binnen slechts 7 dagen hebben meer dan 400 meditatie-liefhebbers meegedaan, allemaal mensen die streven naar innerlijke rust, of dat nu thuis is, op het werk, of zelfs onderweg. Hoe geweldig is dat? Wat bleek uit de resultaten?...

Ontdek de ultrakorte bodyscan meditatie. Deze meditatie is perfect voor een snelle pauze thuis of op het werk. Stop met piekeren, laat je gedachten los en voel de ontspanning in je lichaam stromen. De bodyscan is een bekende mindfulness oefening. Focus op jouw lichaamssensaties en voel rust in lichaam en geest komen. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet...

Een meditatie om jouw innerlijke kracht te vergroten. Zoek een comfortabele plek, zet je telefoon op stil en geef jezelf toestemming de komende 15 minuten jouw innerlijke kracht te herontdekken. Deze meditatie nodigt je uit jouw gedachten los te laten, op jezelf te richten en meer vertrouwen, wijsheid en moed te ervaren. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je...

Een avondmeditatie om de dag positief af te sluiten. Liefde, licht en positiviteit. Binnen 10 minuten stress en spanning laten gaan en focussen op een goede nachtrust. Deze geleide meditatie is de perfecte manier om ontspannen naar bed te gaan. Kalmeer je geest en laat kalmte en relaxheid door je lichaam stromen. Geniet van je avondrust! ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te...

Een geleide meditatie om liefde, verbinding en diepe rust te ervaren. Voel dat jij deel bent van het grotere geheel. Jij bent verbonden bent met de mensen, dieren en natuur om je heen. Stel je open voor universele verbinding. Het boek 'in lichtjaren heeft niemand haast' diende ter inspiratie. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een...

Een korte en krachtige meditatie om jouw IK-BEWUSTZIJN te vergroten. Laat de stress van de dag van je afglijden en focus op je eigen ik. Een korte meditatie voor tijdens het wandelen, in het openbaar vervoer of als je wacht op een afspraak. Mediteren kan op elk moment van de dag. Geniet ervan! ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een...

Een liefdevol moment op de dag. Speciaal voor jou! Focus op je hart en laat jouw liefde stromen. Een meditatie om het licht in jou naar buiten te brengen. Luister naar deze meditatie op jouw moment. In de trein, thuis op de bank of in de pauze op je werk! Focus op jouw liefde. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een...

Ben je of ken je iemand die bang is voor bloedprikken? Dan is dit misschien de oplossing! Deze meditatie is speciaal ontworpen om rust in lichaam en geest te creëren tijdens het bloedprikken. De muziek bevat binaural beats, waardoor je meer ontspanning ervaart. Probeer het uit en vertel het door. Ontdek de kracht van mediteren! ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef...

Jij verdient een moment voor jezelf! Een drukke werkdag, vergaderingen en een to-do lijst. Laat los wat je nog moet doen, en geniet van de omgeving. En wees blij en trots op wie je bent. In 15 minuten ervaar je meer rust en ontspanning. Ontdek de kracht van mindful wandelen! ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een...

Een krachtige ontspanningsmeditatie. Luister naar deze meditatie en voel hoe meer innerlijke rust en ontspanning door je lichaam stroomt. Een goed begin om de dag mee te starten of eindigen. Ontdek de kracht van ontspanning. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te zitten. De unieke meditaties van Minutez...

Een krachtige ochtendmeditatie. Start jouw dag fris en opgewekt. In slechts een kleine 10 minuten geef jij je ochtend extra glans. "Vertrouw en koester jezelf!" Laat je inspireren en geniet van je dag. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te zitten. De unieke meditaties van Minutez maken dat nu...

Deze mini meditatie helpt je aan meer rust en zelfverzekerdheid. Perfect voor jou als je een presentatie houdt, een training start of een moeilijk gesprek aangaat. Focus op jezelf. Voel dat jij in control bent. Meer rust en meer Plezier. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te zitten. De unieke...