Die Diagnose einer gefährlichen Erkrankung ruft bei Betroffenen Ängste und Panikattacken vor. Ich betreue gerade einige Personen mit einer Corona-Diagnose. Dabei haben sich vier Ansätze zur psychischen Stabilisierung bewährt, über die ich in dieser Folge etwas erzählen möchte. Mögen sie hilfreich für dich sein, wenn du selbst betroffen bist oder auch für den Umgang mit einer dir nahestehenden Person, die im Schock einer medizinischen Diagnose geistige Stabilität zur Unterstützung ihrer...

Der „Raum zwischen Reiz und Reaktion“ spielt beim Erlernen von Achtsamkeit eine zentrale Rolle. Doch was ist dieser Raum eigentlich? Erfahre mehr über den Raum zwischen Reiz und Reaktion: Wie du ihn findest, erforschst, deine Achtsamkeitspraxis vertiefst und mehr innere Freiheit entwickelst. ~~~~~~~~~~ Podcast als Beitrag im Achtsamkeitsblog lesen: https://dfme-achtsamkeit.de/raum-zwischen-reiz-und-reaktion/ ~~~~~~~~~~ Rauhnächte-Event:...

Manchmal fühlen wir uns nach dem Kontakt mit einem anderen Menschen ausgelaugt, müde und entkräftet. Manch einer sagt dann, der andere habe ihm die Kraft geraubt. Tatsächlich haben andere Menschen, Orte oder Situationen einen Bezug zu unserer Lebenskraft. Aber anders als du denkst. ~~~~~~~~~~ Jede Woche frische Achtsamkeitsimpulse erhalten! Abonniere jetzt meinen kostenlosen Achtsamkeits-Newsletter: https://dfme-achtsamkeit.de/newsletter Mein Achtsamkeits-Online-Kurs: "Flourishing your...

Gibt es wirklich Energievampire? Kann dir jemand deine Lebenskraft "abziehen" oder dich mit "Bad Vibrations" anfüllen? Mit den Augen der Achtsamkeit betrachtet, ergibt sich ein etwas anderes Bild, das viel mit Selbstverantwortung zu tun hat. In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du achtsam für deine Lebensenergie sorgen und dich abgrenzen kannst. ~~~~~~~~~~ Jede Woche frische Achtsamkeitsimpulse erhalten! Abonniere jetzt meinen kostenlosen...

Es ist schon erstaunlich: Unser Gehirn ist solch ein Wunderwerk und dennoch spucken uns einige seiner Automatismen mächtig in die Suppe. Die eingbaute Tendenz des fortwährenden Vergleichens zum Beispiel. Sie ist die Geburt des "NGG-Modus", eines geistigen Zustands, der uns chronisch unzufrieden machen kann. Wie du Achtsamkeit nutzt, um dem NGG-Modus auf die Schliche zu kommen und wie du ihn überwindest, verrate ich dir in dieser Folge meines Achtsamkeits-Podcasts. ~~~~~~~~~~ Jede Woche...

Schuldgefühle sind wie ein schleichendes Gift, das die Lebensqualität zersetzt. Erfahre in dieser Podcastfolge, was Schuldgefühle sind, woran du sie erkennst, wie sie entstehen - und allem, wie du Selbstvorwürfe mit Hilfe von Achtsamkeit schrittweise überwindest. Beitrag lesen: https://dfme-achtsamkeit.de/schuldgefuehle/ ~~~~~~~~~~ Jede Woche frische Achtsamkeitsimpulse erhalten! Abonniere jetzt meinen kostenlosen Achtsamkeits-Newsletter: https://doriskirch.de/newsletter Mein...

Eines Morgens schickte mir eine Freundin ein Foto von einem großen leeren Nutella-Glas mit einem Löffel drin, das auf ihrem Wohnzimmertisch stand. Es war ein Übrigbleibsel der vorangegangenen Nacht - einer Nacht wie sie wohl jeder von uns schon erlebt hat: Kummer, Zweifel, Ängste rauben den Schlaf. Ich hoffe, dass du in meinen Gedanken etwas Tröstliches und Heilsames für die "Nutella-Nächte" deines Lebens finden kannst. ~~~~~~~~~~ Jede Woche frische Achtsamkeitsimpulse erhalten! Abonniere...

Ich erzähle in dieser Folge die Geschichte der Hirnforscherin Jill B. Taylor, die mit 36 Jahren im Zuge eines Schlaganfalls einen Totalverlust der Fähigkeiten ihrer linken Gehirnhälfte erlitt. In vollem Bewusstsein büßte sie nach und nach ihre kognitiven Fähigkeiten ein und begann eine unfreiwillige Reise in die stummen Abgründe ihres Gehirns. Jill Taylor hat sich über viele Jahre aus dieser Situation herausgekämpft, arbeitet heute wieder als Neurowissenschaftlerin und hat ein Buch über ihre...

Schubst das Leben dich herum? Hast du keine Freiheit zur eigenen Lebensgestaltung? Fühlst du dich manchmal als Opfer widriger Umstände oder böswilliger Menschen? Dann lass dich von einer neuen Sichtweise auf dein Leben überraschen, die dein Mindset verändern wird. Beitrag lesen: https://doriskirch.de/lebensgestaltung/ ~~~~~~~~~~ Jede Woche frische Achtsamkeitsimpulse erhalten! Abonniere jetzt meinen kostenlosen Achtsamkeits-Newsletter: https://doriskirch.de/newsletter Mein...

Möchtest du gerne mit mehr Weisheit kommunizieren? Stress in Gesprächen vermeiden? Dann wirst du von dieser Podcastfolge begeistert sein, denn ich stelle dir die "Drei Siebe des Sokrates" vor. Das ist eine kleine Weisheitsgeschichte, die drei einfache Fragen beinhaltet. Wende sie direkt im Alltag und bring mehr Fokus, Klarheit und Mitgefühl in deinen Austausch mit anderen. Beitrag lesen: https://doriskirch.de/drei-siebe-des-sokrates-achtsame-kommunikation/ ~~~~~~~~~~ Jede Woche frische...

Innere Unruhe ist ein ebenso bekannter wie unbeliebter Begleiter jeder Meditation. Auch in der Achtsamkeitsmeditation kann sich ein unruhiger Geist als echter Störenfried erweisen. Mit meinen drei Expertentipps wird es dir gelingen, die nervöse Anspannung loszulassen und deine Meditation zu genießen. Beitrag lesen: https://doriskirch.de/unruhe-meditation/ Beitrag über die Fünf Hemmnisse: https://doriskirch.de/5-hemnisse-hindernisse-in-meditation/ ~~~~~~~~~~ Jede Woche frische...

In Deutschland gibt's ja nicht so viele Delfine. ;o) Deshalb und der Liebe wegen ist Meeresbiologin Jenny nach Kolumbien ausgewandert. Ich spreche mit ihr darüber, wie es dazu kam, ihre Herzensprojekte 'Achtsamkeit' und 'Delfinschutz' zusammenzubringen. Mit großer Leidenschaft engagiert sich Achtsamkeitslehrerin Jenny ehrenamtlich in diversen Projekten, die Tiere und Natur schützen. Erfahre mehr über ihre Achtsamkeits- und Meer-Meditationen, über ihr Leben in Lateinamerika und darüber, wie du...

Ärger und Wut tauchen manchmal auch dort auf, wo wir sie nicht erwarten und schon gar nicht haben wollen – zum Beispiel in der Achtsamkeitsmeditation. Dass beim Meditieren nicht nur angenehme Emotionen, sondern auch unangenehme Gefühle auftauchen, ist völlig normal. Dennoch müssen wir sie irgendwie bewältigen. Ich verrate dir meine besten 5 Tipps, wie du Ärger und Wut als Dünger für deine Achtsamkeitspraxis nutzten kannst. Beitrag...

Krisen, Stress und problematische Situationen erzeugen unangenehme Gefühle in uns. Gewöhnlich versuchen wir, uns aus der Sache "herauszudenken". Wir befinden uns dann im "Tun-Modus", einem geistigen Zustand, der dafür ungeeignet ist, weil er direkt in innere Getriebenheit und Grübelei führt - als würde man bei einem Auto im Leerlauf Vollgas geben. Der geeignetere geistige Zustand zur Problemlösung ist der achtsame Sein-Modus. Erfahre mehr über die beiden geistigen Modi und wie du sie nutzt,...

Mit großer Freude im Herzen präsentiere ich dir heute meinen Achtsamkeits-Online-Kurs – eine echte Masterclass! Auch du hast in den letzten Monaten vermutlich erfahren, wie wichtig ein stabiler Geist ist; wie bedeutend die Fähigkeit zur Selbstregulation für Gesundheit und Wohlbefinden sind – und von welch un-schätzbarem Wert es ist, auch angesichts von Krisen seine Lebensfreude zu bewahren. Diese Fähigkeiten kannst du durch systematisches Achtsamkeitstraining erlangen. Um dir die Möglichkeit...

Achtsamkeitsübungen im Alltag werden oft überschätzt aber noch viel öfter unterschätzt. Willst du ein achtsames Gehirn entwickeln, dann lohnt es sich, mehr über die Wirkungen dieser kleinen Übungen auf dein Bewusstsein zu wissen. Das wird dich motivieren, den Fokus im Job, in der Freizeit oder bei der Hausarbeit öfter auf den gegenwärtigen Moment zu richten. So bändigst du in kleinen Schritten aber zielstrebig deinen wilden Affengeist. ~~~~~~~~~~ Jede Woche frische Achtsamkeitsimpulse...

Findest du als Achtsamkeit Praktizierende Mutter es schwierig, deinen Kindern die Achtsamkeit ebenfalls näherzubringen? Das Problem liegt oft im Wie. Wird Kindern die Achtsamkeitspraxis mental erklärt und werden sie dann zu bestimmten Übungen veranlasst, stößt das nicht selten auf Ablehnung. Viel erfolgversprechender ist es, wenn du deine Kinder ganz natürlich in deine eigene Praxis integrierst. In dieser Podcastfolge verrate ich dir einige Ideen, wie deine Kinder es lieben werden, mit dir...

Heute erzähle ich dir, warum du als achtsame, authentische Mutter einen größeren Wert für deine Kinder hast, als wenn du anstrebst, durch Achtsamkeit eine "Super-Mama" zu werden. Erfahre, wie du damit umgehst, wenn die Kinder in deine Meditation reinplatzen und wie du mit Ungeduld und Frustration umgehst. Ab heute wirst du jede nervige Alltagssituation als Dünger für deine Achtsamkeitspraxis nutzen, um daran zu wachsen. ;o) ~~~~~~~~~~ Jede Woche frische Achtsamkeitsimpulse erhalten!...

"Zwischen Kochtöpfen, Windeln und Hausaufgabenunterstützung ist die Buddha-Natur nur schwer zu entdecken", habe ich mal irgendwo gelesen. Tatsächlich ist der "Weg der Familie" ein anspruchsvoller Weg. Ich weiß, wovon ich rede, denn ich gehe ihn seit über 30 Jahren - mit allen Höhen und Tiefen. Erfahre heute etwas über meinen Weg als Mutter und Achtsamkeitslehrerin und was du für dich daraus lernen kannst. Diese Einsichten bereiten den Boden dafür, uns in der nächsten Woche gezielt mit der...

Was ist das nur für ein blödes inneres Programm, das dich immer wieder von deinem Meditationskissen fernhält und dich von deiner Achtsamkeitspraxis im Alltag ablenkt? Ich verrate dir in dieser Folge die Ursache für dieses "große Vergessen". Zu erkennen, was im Kopf abläuft, ist schon mal die halbe Miete. Und dann gibt's noch ein paar praktische alltagstaugliche Tipps von mir, damit du künftig besser an deiner Achtsamkeit dranbleibst. ~~~~~~~~~~ Lass dich jeden Montag mit frischen...

Sagst du manchmal 'ja', wo du eigentlich lieber 'nein' sagen würdest? Du möchtest verständnisvoll auf die Wünsche von anderen eingehen und gleichzeitig deine Grenzen wahren? Dann erfahre in dieser Folge, wie du achtsam 'nein' sagen und trotzdem als liebenswerter Zeitgenosse gelten kannst. Facebook: https://www.facebook.com/doris.kirch.achtsamkeit Instagram: https://www.instagram.com/doris.kirch.achtsamkeit Angebote zum Erlernen und Vertiefen von Achtsamkeit findest du auf meiner Website....

Geduld entstresst den Alltag und fühlt sich einfach gut an. Du hättest gerne mehr davon? Dann freue dich auf diese Folge, denn hier gebe ich dir interessante Einblicke zu Ungeduld und Getriebensein aus Sicht der buddhistischen Psychologie. Und ich stelle dir meine besten 12 Tipps und Übungen zum Kultivieren von Geduld aus der Achtsamkeitspraxis vor. Damit bringst du garantiert mehr Gelassenheit in dein Leben! ---- Zitat Doris Kirch: "Multitasking ist keine Tugend, sondern die Unfähigkeit,...

Wie geht es dir, wenn jemand dich fragt: "Möchtest du gerne ein Feedback haben" - oder schlimmer noch, wenn du ungefragt eines bekommst? Den meisten von uns sackt wohl das Herz erstmal in die Hose. Der Kopf sagt: "Ja, aber Feedback ist doch wichtig." Das finde ich auch. Aber zwischen Feedback und Feedback können wahre Welten liegen. In Amerika habe ich eine wundervolle Art von Feedback kennengelernt, die darauf verzichtet, dem Delinquenten seine Defizite um die Ohren zu...

Vergisst du dich auch manchmal selbst? Aus Verantwortungsgefühl, Pflichtbewusstsein, Begeisterung oder Gewohnheit sich selbst mal hintanzustellen ist völlig okay. Aber wenn du es zum Lebensstil machst, kann dich das deine Gesundheit und Lebensfreude kosten. Erfahre, wie ich mich im Hamsterrad wiedergefunden habe und wie Achtsamkeit mir geholfen hat, es wieder zu verlassen - und einen super Tag zu haben. Achtsamkeitszitat Doris Kirch: "Wie würdest du die Sache beurteilen, wenn du nur noch...

Hast du dir in deinem Unternehmen auch schon mal eine andere Art der Kommunikation gewünscht? Kann Gewaltfreie Kommunikation in Unternehmen überhaupt funktionieren? Meine Gesprächspartnerin in diesem Interview sagt: "Na klar!" Gabriele Lindemann ist seit über 20 Jahren GfK-Trainerin und Ausbilderin, die sich darauf spezialisiert hat, wertschätzendes Führen ins Business zu bringen. Ich spreche mit ihr über ihre Erfahrungen, Erfolge und Misserfolge mit Firmenseminaren und über die Bedeutung von...