En este episodio platicamos con Esther Iturralde, autora del libro “Síndrome de un corazón roto”, sobre cómo escuchar tu corazón y así sanar las heridas que deja una ruptura amorosa y la enseñanza de vida que te deja esta experiencia, lo cual te ayuda a crecer como persona. Redes sociales: Instagram @moodzen_mx Ale Chávez Facebook @mood zen Ale Chávez Tik tok @moodzen_mx Mood Zen

¿Alguna vez han visto cuánto tiempo están en redes sociales al día? En este capítulo platicamos de las consecuencias que pueden tener las redes sociales en nuestra salud mental. Además doy algunos tips para evitar ser esclav@s de la tecnología. Encuéntranos en nuestras redes sociales: Instagram @moodzen_mx Ale Chávez Facebook @mood zen Ale Chávez Tik tok @moodzen_mx Mood Zen

En este episodio hablamos de los duelos al terminar una relación de amistad y del porqué aveces es mejor alejarse de “amigos” a cambio de tu salud mental. Redes sociales Instagram @moodzen_mx Ale Chávez   Facebook @mood zen Ale Chávez   Tik tok @moodzen_mx Mood Zen

En este episodio hablamos del apoyo de un vision board para visualizar, y sobre todo concretar tus objetivos y metas en la vida. Además te doy paso por paso para crear este mapa visual, que de pronto es como magia, pues tienes más claros tus objetivos y te ayuda a no perder el foco de lo que tanto quieres.

En este episodio hablaremos cuando algo externo te alerta (de golpe) de los “focos rojos” que hay en tu vida y debes ponerle atención. Además haremos un ejercicio para evitar ese “trancazo” externo, para darnos cuenta de lo que estamos abandonando o simplemente de que nos estamos abandonando a nosotros mismos. Síguenos en redes sociales: Instagram @moodzen_mx Facebook @mood zen Tik tok: @moodzen_mx

En este episodio platicaremos porqué nos aferramos a tomar el control de algo o alguien, poniéndole toda nuestra atención, ya sea por el miedo a que esa situación no salga como queramos o por el miedo a perder a la persona. Además platicaremos de la relación que tiene el perfeccionismo con el querer controlar todo. Y para cerrar, un ejercicio que les hará darse cuenta de la energía que les quita el no soltar el control.

La falta de sueño afecta tanto físicamente, emocional y mentalmente, disminuyendo la capacidad de tomar mejores decisiones debido a una mente cansada. ¿Entonces díganme, seguirán quedándose hasta tarde viendo redes sociales, o alguna serie?

Es difícil enfrentarse al cambio y no dejar de sentir incertidumbre y miedo a lo nuevo, pero hay que tener claro que el cambio existirá en todo momento, es algo que no podemos controlar, pero es lo que nos hace evolucionar y crecer como persona.

En este episodio platicamos de la soledad y de los beneficios de tener tiempo a solas, como crecimiento personal, disfrutarte, ser independiente y sobre todo a disfrutar la compañía de otras personas sin apegos, sin esa codependencia que muchas veces sufrimos debido a no saber estar sol@s. soledad

En momentos de crisis es cuando la mayoría de las personas hacemos cambios en nuestro aspecto físico o en nuestros espacios, pero, ¿realmente solo hacemos estas transformaciones en momentos de crisis? Para esto tuvimos de invitada a Nury Novelo, especialista en imagen personal y profesional, con quien platicamos sobre los cambios de imagen y cómo el amor propio está relacionado con el bienestar emocional que causa esta renovación.

En el episodio de hoy, platico la importancia de la actitud positiva para lograr el día que queremos tener. Doy algunos tips para empezar con toda la energía la semana y no tengas ese “Lunes de bajón”. Además haremos una meditación para relajar cuerpo y mente para iniciar el día más motivados

En el episodio de hoy platico desde mi experiencia de un tema por el cual pasamos más del 10% de las mamás mexicanas: depresión posparto. Hablo de cómo prepararse emocionalmente para después del parto y comparto una meditación para esos momentos de depresión y frustración.

En el episodio de hoy hablaremos de la importancia que tiene poner límites en nuestras relaciones, para tener una mejor salud emocional. Hablaremos de los miedos que nos impiden ponernos como prioridad, y cómo abarcarlos. Aquí te doy unos tips para saber en qué situaciones de tu vida es donde debes decir “¡hasta aquí!” y cómo expresarlo sin culpa.

El estrés laboral afecta física y emocionalmente, además de tener impacto en el entorno familiar y social. El mindfulness es una de las herramientas más utilizadas para combatir este síndrome. En este episodio hablamos de los grandes beneficios de la atención plena y te doy ejercicios para combatir el estrés laboral, que puedes realizar donde sea.

Desconectarnos un momento de nuestras actividades diarias, tiene grandes beneficios para nuestra salud física y mental. Ese tiempo de “no hacer nada” que a muchos nos da remordimiento, hay que verlo como un “reset” necesario para seguir con nuestro día a día.

Estar quejándonos y/o comparándonos nos impide disfrutar del presente, de lo que somos, de lo que tenemos. Cuando agradeces, te das cuenta de todas las cosas buenas que tienes en tu vida, a pesar de los momentos difíciles que pueden estar sucediendo.

Nuestra mente suele estar a mil por hora y muchas veces por eso mismo acudimos a esta gran herramienta que es la meditación, para relajar la mente y enfocarnos en el momento presente, pero también se tienen creencias muy diferentes de lo que es esto significa...

¿Se han puesto a pensar cuánto estrés proviene de nuestros pensamientos? Y es que la mayoría de las veces nos hacemos historias catastróficas que al final ni suceden, y solo ponemos a nuestro cuerpo en alerta provocando estrés y ansiedad innecesarios. Aquí aprenderemos a hacer ese switch de pensamientos negativos a positivos, disfrutando el momento y cacharnos cada que tengamos un pensamiento negativo. Sígueme en instagram y ve más tips en @mood__zen

Durante la maternidad estamos en la búsqueda constante de ser la mamá perfecta, y a la vez buscamos esa parte que a veces dejamos olvidada, que es ser nosotras mismas; pensamos que tenemos que elegir entre una y otra, pero ¿qué crees? se puede ser las dos, a través del AUTO CUIDADO.

Que no se nos olvide que aunque las niñas y niños les encanta estar en continua actividad, es necesario que tengan un momento de calma, de desconexión, para así poder relajar la mente, y esto les ayudará a ser más conscientes de lo que ocurre dentro y fuera de ellos mismos. Hoy en día las chiquitas y chiquitos necesitan aumentar la confianza en sí mismos, y la mejor herramienta que tenemos para enseñarles a hacer estas pausas es la meditación. Sígueme en instagram y ve más tips en @mood__zen