هذه الحلقة ، عبارة عن فضفضة اصدقاء ونظرة تأمل للسنة اللي فاتت  .  تقدروا تعتبروها الجزء الثاني من الحلقة الاولى للبودكاست  في هذه الحلقة نناقش التأثير النفسي المصاحب للأزمة خصوصا  بعد سنة منها . تأثير القلق ، التوتر والاكتئاب علينا . و الاثار لنفسية المتعددة اللي بدأت تظهر بنسب اعلى في المجتمعات  وكيف نقدر نكون سند ودعم لنفسنا ، او لبعض .  مصادر مستخدمة  مقال medical news todday  __________________ هذه الحلقة من إعداد وتقديم : نوف باوزير certified coach and counselor - مختصة في...

في هذه الحلقة ، نتناول الضغوط الإجتماعية والتي تؤثر على فكرة الارتباط  الضغط النفسي الذي تتعرض له أغلبية النساء من عمر مختلف ، " شدي حيلك وجيبي عريس " هيا احد الجمل اللي تستخدم وتكون ضغط لها خلال المراحل العمرية المختلفة  وهذا غير المقارنات التي تحدث واللي تحسس كل انثى بأنها متأخرة عن الطبيعي او فات القطار عليها وراح  .  شاركونا في التعليقات الضغوطات اللي واجهتوها و لازلتم تواجهوها .  __________________ هذه الحلقة من إعداد وتقديم : نوف باوزير certified coach and counselor - مختصة في...

" العلاقة اللي كانت بيننا وبين المربين في فترة الطفولة ، اعتبروها زي القالب لعلاقات المستقبل . بناء على هذا القالب احنا نتصرف مع كل العلاقات المستقبلية : اصحاب ، شريك حياة ، مع الاهل نفسهم " كانت النظرية قديما ان الاطفال يتعلقوا بالمربيين لأنهم يوفرولهم الاكل . بعدين الابحاث اظهرت انو التعلق بالمربيين يكون متعلق بالرعاية والاهتمام وبناء على نوع التعلق الذي تكون خلال السنين الاولى لنا في الحياة ، سيتكون قالب سيتم استخدامه في اغلب العلاقات وخاصة العلاقة العاطفية بناء على نظرية جون بولبي ،...

"Expectations are resentment waiting to happen." التوقعات عبارة عن احساس بالاحباط مدفون وحيظهر على السطح لما ما يتحقق .، عبارة عن خيبات امل تظهر على شكل كره وبعد من العلاقة ، من الشريك ومن نفسنا .  اغلبنا نطيح في حفرة التوقعات العالية ، من غير ما ننتبه على نفسنا .. جزء كبير من التوقعات اللي عندنا يكون توقع مخفي ومتسلل ومو منتبهين عليه .   لكن تأثيره على العلاقة واحد ! تأثير سلبي جدا ومشاعر سلبية. .  في هذه الحلقة نناقش :  ايش مصدر هذه التوقعات ؟  أمثلة لنوع التوقعات الواقعية والغير...

هذه الحلقة ، عبارة عن فضفضة اصدقاء ونظرة تأمل للسنة اللي فاتت  .  تقدروا تعتبروها الجزء الثاني من الحلقة الاولى للبودكاست  في هذه الحلقة نناقش التأثير النفسي المصاحب للأزمة خصوصا  بعد سنة منها . تأثير القلق ، التوتر والاكتئاب علينا . و الاثار لنفسية المتعددة اللي بدأت تظهر بنسب اعلى في المجتمعات  وكيف نقدر نكون سند ودعم لنفسنا ، او لبعض .  مصادر مستخدمة  مقال medical news todday  __________________ هذه الحلقة من إعداد وتقديم : نوف باوزير certified coach and counselor - مختصة في...

هذا الجزء الثاني من حلقة التكشف ، في هذه الحلقة التركيز على العلاقات .  ايش يعني تكشف ؟ vulnerability اقرب معنى للكملة باللغة العربية هو التكشف : بمعنى انك تظهر نفسك ومشاعرك وحقيقتك للعالم ، الاحساس اللي يجيك لما تققرر قرار وتدخل تجربة حتى لو كان غير مألوف ، فيه نسبة خطر ( يمكن الناس ما تتقبلني ) وفيه جزء كبير من التكشف العاطفي وتعري المشاعر .  ، طيب التكشف في العلاقات انك تصرح بمشاعرك ومخاوفك لشريكك ليش التكشف مهم في العلاقات ؟  احنا نظهر نفسنا الحقيقية مع اقرب شخص لنا نحس بالقرب...

يمكن سبق لكم وسمعتوا بمصطلح vulnerability  اقرب معنى للكملة باللغة العربية هو التكشف : بمعنى انك تظهر نفسك ومشاعرك وحقيقتك للعالم ، الاحساس اللي يجيك لما تققرر قرار وتدخل تجربة حتى لو كان غير مألوف ، فيه نسبة خطر ( يمكن الناس ما تتقبلني ) وفيه جزء كبير من التكشف العاطفي وتعري المشاعر .  الحلقة دي حأشرح عن دا الاحساس أكثر والعلامات والاشارات اللي يرسلها لنا بشكل جسدي .. زي مغص البطن مثلا  .  المراجع المذكورة في الحلقة Daring Greatly: How the Courage to be Vulnerable  by Brené...

فترة التعارف ، قد يصحبها العديد من المجاملات  ومحاولات مننا لتزيييف الحقيقة . يمكن اتعودنا على هذه الفكرة ، أن نُظهر للناس جانب اخر مننا حتى يتقبلونا اكثر وحتى لا نشعر بالرفض ومن منا يرغب بالشعور في الرفض خاصة في موضوع حساس كـ العلاقات العاطفية. ولكن هذا التزيييف ماهو الا باب للمشاكل المستقبلية . في هذه الحلقة من بودكاست علاقات ١٠١ نجاوب على السؤال المتردد ، : هل نكون صريحين مع بعض ؟ ملاحظة : احدى الادوات التي قد تساعدكم في الصراحة هي منتجنا الجديد لعبة شريك حياة شريك حياة عبارة عن ١٠٠...

يا اهلا وسهلا .  الحلقة اليوم ماهي عن موضوع معين ..  وانما عن تجربة انا عشتها و عن شريك حياة ..  إيش شريك حياة ؟ هذا اكثر شي انا متحمسة انو اتكلم علي  شريك حياة عبارة عن ١٠٠ سؤال يساعد ويعين شركاء الحياة على فتح حوارات عميقة .                                                                               الهدف من اللعبة ليس التنافس ، ولا اختبار " مين يعرف الآخر أكثر" . وإنما الهدف منها خلق نوع جديد من التواصل والتقارب بين شركاء الحياة. للطلب اللعبة...

لما نكون في الجامعة ، نعرف ايش درجة النجاح ودرجة الرسوب عشان نكون منتبهين ونعرف ايش متوقع مننا ، وايش الجهد اللي لازم نبذله ، متى نكمل الدراسة .. ومتى نقرر انو صار لازم نسقط المادة خلال الترم . نفس الشي العلاقة ، نحتاج ايش يعني علاقة صحية ، ايش يعني علاقة غير صحية عشان نعرف نرسم توقعاتنا وحدودنا من اللحظة الاولى اللي ندخل فيها العلاقة . في هذه الحلقة احط بينكم اشارات تقولكم دي العلاقة مسمومة ! العلاقة دي غير طبيعية ، التصرفات اللي تحصل فيها ما تدخل تحت " الـ عادي " او الـ " طبيعي " واذا...

اعتقد ان كل أحد يدخل علاقة سواء كانت خطوبة ، عقد نكاح ، أو زواج يتساءل عن علاقته مع الشخص  هل العلاقة اللي أنا فيها علاقة صحية أو لأ ، أحيانا لا يوجد مرجع أو مصدر يساعدنا نعرف عن علاقتنا. وفي أغلب الأحيان المصدر الرئيسي هو الناس .... حكاوي الناس ، والمتعارف عليه . بس مو بالضرورة كل متعارف عليه هو صحيح .  في هذه الحلقة اضع  بين يدكم الإشارات  اللي تبين إنكم في علاقة صحية .. ــــــــــــــــ هذه الحلقة من إعداد وتقديم : نوف باوزير certified coach and counselor - مختصة في الارشاد...

سهل جدا نلاحظ على الشخص النضج الجسدي ، نقدر نلاحظه بعيوننا ونقول عن الشخص انه كبر ، او بلغ  .  ولكن النضج اللي ما يكون واضح معانا هو النضج العاطفي ، وهذه نقطة مهمة لأ ن النضج العاطفي غير متزامن مع النضج الجسدي . فياما ناس عمرها كبير ، ولكن لما تتعامل معاها او تسمع حديثهم تشعر ان ليس لديهم النضج العاطفي .  وهذه المشكلة تظهر في. كل انواع العلاقات ، وحتأثر عليها لو كان احد الطرفين غير منتبه او واعي للنضج العاطفي  خصوصا في الزواج. ، الاختلاف الشديد يخلي العلاقة متوترة بين الطرفين . ايش علامات...

يحتاج الطفل لغيره حتى يبقى على قيد الحياة مرحلة الطفولة ، قد يتذكرها البععض بأنها احلى أيام عمره ، والبعض الآخر يتذكرها بأنها من اسوأ الايام وفي مجموعة من الناس اللي ما تتذكر هالفترة. ولكن ، الحقيقة ان هذه الفترة تعطينا معلومات عن حاضرنا ، عن تصرفاتنا كأشخاص بالغين ، عن مصدر أفكارنا وحساسيتنا وردات فعلنا . هل يا ترى كان فيه احد في ماضينا اقنعنا بأننا " لا نصلح " لعمل شيء ؟ هل كان فيه احد في طفولتنا أقنعنا بأننا اطفال اغبياء ؟ مو بس كدا ..، أفكارنا حاليا واحنا بالغين واراءنا هل لها اي...

ايش هي المواضيع اللي مهم نتكلم فيها قبل الزواج ؟ قد يكون احيانا قرار الزواج مبني على مشاعر الفترة الاولى من العلاقة ، او قد يكون مبنى على معلومات جدا بسيطة فترة الخطوبة ، التعارف ، الملكة ، اي فترة تسبق الزواج تحتاج تكون فترة تعرف واستكشاف عشان نعرف اذا احنا نبغا نفس الشي ولا لا هذه  الفترة هي المسؤولة عن اننا نعرف ايش تفكيرنا ورأينا تجاه مواضيع زي الشغل والدراسة في دي الحلقة ، بتكلم عن اهم المواضيع اللي تتناقش في دي الفترة ، عشان نقدر نقرر قرار واعي بالارتباط او قرار شجاع بعدمه هذه...

لما ندحل في علاقة ، اذا ما كنا في حالة متوازنة .. واحد مننا حيتشرب الطرف الثاني ويصير ياخد رأيه ، ياخذ ذوقه وياخذ معتقداته  وهوييته . ودي حالة تتكرر في العلاقات ، من غير ما نكون واعيين تبدأ بدي الطريقة ، نحسب بانو من الحب  انو نعطي الثاني كل وقتنا واهتمامنا ، نلغي حياتنا ، نلغي اهتماماتنا وبالتالي يصير محلها اهتمامات الشخص التاني كم احد عاش علاقة بدي الطريقة ؟ مو شرط تكون علاقة عاطفية اللي تظهر فيها التعلق والاعتماد العاطفي ، وانما ممكن تكون علاقة اصدقاء .. علاقة بين الابناء والمربيين...

. الاختلاف في لغات الحب مو شرط يظهر بعد الزواج ، احيانا يظهر من البداية اذا كنا واعيين ومنتبهين . نبدأ نستوعب انو كل واحد مننا عنده لغة حب خاصة فيه . ومو بس كدا ، ونبدأ نعلّم بعض لغاتنا الخاصة فلاسفة الاغريق عندهم اعتقاد انو جزء من الحب انك تعلم الشخص الثاني ،عن نفسك .. ويمكن دي الفكرة في  السنوات الاخيرة كانت مستنكرة وغريبة .. كيف يعني انا اعلمه انو يجيبلي هدية ! هو المفروض يعرف ماهو الحب ؟ وايش التصرفات اللي تعبر لنا عن الحب ؟  هل الهدايا دائما حب ؟؟ في دي الحلقة نناقش معنى التعبير عن...

صار عندنا تصور واحد عن الحب ، التصور الرومانسي اللي من اول نظرة ، فيه فراشات طول الوقت ولخبطة .. فيه قلة نوم الفكرة مرة حلوة وتجيب معاها شعور اني اميرة ديزني ، واننا عايشين قصة حب اسطورية ما تتكرر .. بس ما انتبهنا انها فكرة ترويجية تسويقية بحت وبعيدة عن الواقعية . في هذه الحلقة ، نناقش فكرة توأم الروح وكيف تم استخدامها في الافلام والاغاني ، واحنا اللي اتضررنا منها  هذه الحلقة من إعداد وتقديم : نوف باوزير  ــــــــــــ ولا تنسوا ادعمونا واعزمونا على قهوة في بايترون (click ) انشروا...

هذه الحلقة تحتاج ورقة وقلم ، فيها تتكلم نوف عن معنى القيم وتأثيرها علينا . ،ليش القيم مرة مهمة للشخص وطبعا ما يحتاج نقول مهمة في العلاقات واختيار شريك الحياة  وايش الـ ٣ مواضيع اللي عدم التوافق فيها ممكن يخرب اويكسر العلاقة  " لما نتكلم عن القيم في العلاقات ، حعتبرها الغرا اللي يخلي العلاقة متماسكة " ــــــــ المصادر اللي انذكرت في الحلقة :  كتاب بيرني براون : dare to lead by brene brown يمكنك تحميل ملف القيم من هنا . ( click )  او عبر هذا الرابط https://bit.ly/32eImzJ ادعمونا...

" احيانا احس انو تفكيرنا عن الارتباط مغبش شوية ، وانو احنا ما جلسنا مع نفسنا كفاية وكونا اعلاقة معاها .. وفي المقابل ، احتياجاتنا تصير فراغ وننتظر الطرف الثاني يعبيها .. زي اللي كل يوم نصحى كإننا كاسة فاضة ونروح عند الطرف الثاني نبغاه يعببي لنا الكاسة دي ونقول .. حبني .. راضيني .. حسسني اني خطيرة ، حسسني اني جميلة .. "  - إقتباس من الحلقة   كيف احسن من علاقتي مع نفسي ؟ اتكلمنا في حلقات سابقة عن ان اعرف نفسي وافهمها اكثر ، اميز الصوت اللي استخدمه في الحوار معاها  في هذه الحلقة حتعمق اكثر...

هــل الوقت هو اهم شي ؟ هل العمر اهم نقطة ؟ او لو اتخرجنا من الجامعة ولا لقينا وظيفة ؟  متى اقدر اقول انو دحين الوقت المناسب للزواج ؟ وكيف الوعي يكون له علاقة ؟  اسئلة مرة كثيرة عن الزواج والوقت المناسب ، يمكن لاننا ناخذ حدث الزواج على انه حدث تلقائي يصير بعد حدث اخر .. بس هل وقفنا واتأملنا اذا احنا بوعينا في هذه اللحظة مستعدين لدي الخطوة او لأ ؟  هذه الحلقة من اعداد وتقديم نوف باوزير ـــــــ ولا تنسوا انشروا اشوية حب ودعم لينا انشروا البودكاست ، تواصلوا معانا على السوشيال...

في هذه الحلقة من بودكاست علاقات ١٠١  ، بتكلم اكثر عن قرار الارتباط والخوفين الرئيسين اللي بيأثروا على قرار مهم زي كدا  الخوف من الوحدة ، والخوف من الارتباط . قد يكون للبعض قرار الزواج والبدء في علاقة قادم من احد هذه المخاوف . و القرار للي يبدأ بسبب خوف ، ما يكون قرار في محله ابدا.  هذه الحلقة من اعداد وتقديم نوف باوزير  ـــــــ ولا تنسوا انشروا اشوية حب ودعم لينا انشروا البودكاست ، تواصلوا معانا على السوشيال ميديا Instagram account @noufbawazir | Twitter : @Nouf_Bawazir وقيموا...

في مفاهيم مختلفة عن حب النفس ، في الامور البسيطة واللي تكون على السطح .. .. مثلا بالنسبة للبنات انو تاخدي شاور حلو ورايق ، تحطي ماسك ،، تلبسي لبس يفرحك على انو الأفكار دي جميلة ورايقة .. ولكن لو بس التفتنا لها من غير ما نطالع على نفسنا من جوا .. حنكون زي اللي يزبط البيت من برا ويضرب بويا بس اساس البيت تعبان.  في دي الحلقة من بودكاست علاقات ١٠١ ، نتكلم اكثر عن مفهوم حب النفس ، وايش العلامات اللي بتدل على " كُره للنفس"  خاصة في العلاقات ...  ـــــــ ولا تنسوا انشروا اشوية حب ودعم...

اهلا ، في هذه الحلقة نوف تتكلم فيها عن اهم خطوة في الوعي ، واهم خطوة في علاقتنا مع نفسنا  .. اننا نعرف نفسنا اكثر المعرفة بالنفس المقصودة هنا هيا المتعلقة بمشاعرنا ، وتصرفاتنا القائمة عليها. يمكن نسمع كثير عن هذا المفهوم ، وعشان ما يكون الوضع مرة محير في حال انه غير واضح لكم ، جمعت اهم الاسباب اللي تدفعنا نتعلم عن نفسنا وايضا ادوات تساعدنا في الخطوة دي . استمتعوا بالحلقة ! Julia Cameron Book : The artist way صفحات الصباح جزء من كتاب Instagram account @noufbawazir | Twitter :...

في دي الحلقة بتكلم معاكم ومع نفسي بصوت عالي عن خطتي اتجاه البودكاست والالتزام فيه ، وعن الاسم الجديد للبودكاست علاقات ١٠١ ، وليش اخترته وليش اعتقد انو مهم نتكلم ونفهم علاقتنا بنفسنا وشريك الحياة .  علاقات ١٠١ ، حيكون معاكم كل يوم اربعاء انشروا البودكاست ، تواصلوا معانا على السوشيال ميديا وقيموا الحلقات السابقة في كل المنصات واعطونا رأيكم