布団でそのまま眠れるレッスンです。部屋を暗くしたまま、パジャマでOKです。ゆっくり優しく動いてぐっすり眠れるでしょう。 リハビリとしてヨーロッパで始まったフェルデンクライスメソッドや、操体法という日本の健康体操や呼吸法、それにKJ法という言葉の技術を基礎としています。 ハーモニーとは協調という意味ですが、いろいろな筋肉が協力・協調して動くことで、特定の部分にかかる負担を減らしていきます。キーワードは「やさしく」「ゆっくり」「心地よく」。インストラクターの声にしたがって楽に動いていくうちに、カラダの緊張がとれ、ぐっすり眠れるやさしい体操です。 「なかなか眠りに入れない」 「ベッドに行くまでに時間がかかる」 「朝までぐっすり眠れていない気がする」 という方はぜひお試しください。 気持ちよく眠りにつくためのレッスンですので、クラスを最後まで完結しなくてもOKです。途中で眠りに落ちてしまったら、そのままおやすみ下さい。 #ハーモニー体操 #おやすみハーモニー #フェルデンクライス #睡眠 #マインドフルネス #瞑想