“Si no es sostenible, no funciona” …. Valerie habla de su experiencia y de su proceso de cambio de hábitos, obstáculos pensamientos y situaciones que suceden en medio de ese proceso . Tips para sobrellevar estas situaciones y cómo lograr unos hábitos que se sientan bien y que se sientan sostenibles 💥

En este episodio hablamos sobre nuestra alimentación, nuestro día a día y sobre cómo disfrutamos de esos pequeños placeres sin perder el equilibrio ⚖️. ¡No te lo puedes perder! con mi amiga y colega Catalina Echeverry💥.

En este episodio de Punto y Come, exploramos tips para envejecer lo mejor posible. Hablaremos de temas y conceptos claves de alimentación y bienestar, pilares de la salud, gestión de emociones entre otros temas que ayudaran a tener muy buenos beneficios para tu salud.

En este episodio de Punto y Come, exploramos cómo iniciar un estilo de vida saludable en pareja. Hablamos de la importancia de hábitos alimenticios saludables a nivel físico y psicológico y su impacto en la relación. Abordamos los desafíos cuando los hábitos de nuestra pareja son un obstáculo. Compartimos estrategias para enfrentar esta situación y perseverar en la búsqueda de salud, incluso con objetivos divergentes.

En este episodio te explicamos literalmente todo lo que no sabías sobre la microbiota. Hablamos de los tipos de microbiota, algunos mitos y los beneficios de cuidar de los microorganismos que habitan nuestro cuerpo.

En este episodio traigo como invitada a Ale-mente presente, con ella estaremos hablando sobre la alimentación de una forma más holística.

En este episodio traigo tres invitadas muy especiales para mi. Mafe Richter de Lunia, Nathi Nieto de Ananá y Mari Cruz de Saudade de Voce, emprendedoras de tres marcas muy éxitosas en Colombia. Todas hablamos, desde cada una de nuestras perspectivas, cómo puede verse una vida equilibrada y cómo es emprender.

En este episodio abordamos desde la perspectiva psiquiátrica cómo la alimentación incide en los procesos biológicos. Así como la relación entre la microbióta intestinal y el cerebro. Un episodio que no te puedes perder.

En esta ocasión estaremos hablando sobre cómo crear hábitos saludables en la familia, tanto en la alimentación como la actividad física, la importancia de las rutinas y los horarios y los desafíos que esto implica.

Conectar con nuestro cuerpo es muy importante para aprender a sentir la saciedad. Claro que nuestro cuerpo nos envía señales fisiológicas, pero cuando perdemos la conexión con nuestro cuerpo, no practicamos la alimentación consciente, es muy probable que esta sensación sea difícil de detectar.

E2-T3: En este episodio hablo con Valentina sobre el movimiento intuitivo, el ejercicio como un aliado para encontrar salud y para encontrar tu mejor versión, y no para obsesionarse. Además de encontrar el balance entre la alimentación y el ejercicio para lograr disfrutar la vida.

En este episodio especial tendré como invitada a Laura Romero, una mujer que inspira con su sonrisa y conocimiento. Aquí hablaremos sobre cómo puedes hacer las paces con tu cuerpo, sobre nuestras experiencias y como mejorar tu relación con tu cuerpo y la comida.

En este episodio te explico lo que puede estar pasando en tu cuerpo y por qué estás teniendo esos antojos de dulce.

Los ronquidos pueden darse por múltiples causas, entre estas la apnea del sueño. La falta de sueño debido a la apnea tiene otras repercusiones, como por ejemplo tener más hambre. En este episodio te contamos, de la mano de una experta, todo sobre los ronquidos y su relación con la alimentación.

¿Te abstienes de comer lo que te gusta y probar nuevos platos cuando estás de viaje? En este episodio te comparto algunos tips para que puedas disfrutar y estar en balance de tu alimentación mientras estás de viaje.

En este episodio estaremos hablando de cómo es el estilo de vida saludable de una content creator, de cómo inspirarse para hacer platos deliciosos y balanceados, entre otros tips.

En este episodio hablamos sobre diferentes temas relacionados a la alimentación desde la perspectiva del cocinero y panadero Esteban Salgado.

¿Eres de l@s que entrena y toma todos los suplementos que te recomiendan sin saber cómo funcionan o si son para ti? En este episodio te explicamos todo sobre esos suplementos más usados para mejorar tu rendimiento deportivo.

En este episodio quiero compartir contigo una sencilla forma en la que puedes hacer introspección para organizar tus Propósitos de año nuevo en relación con la Alimentación, Bienestar y Hábitos Saludables.

En compañía de la Doctora Lorena Ibañez, hablamos sobre el Síndrome de Ovario Poliquístico, también conocido como SOP.

En compañía de Laura Ordoñez, Nutricionista, hablamos sobre la importancia de la alimentación y el descanso para un óptimo rendimiento deportivo. Laura nos comparte algunos tips que no se quieren perder.

En este episodio estaré con Juliana Vélez, Psicóloga. Estaremos hablando del Hambre Emocional o como algunos la llaman "Ansiedad por Comer".

Un tema muy hablado, pero muchas veces mal informado. En este episodio te explico a profundidad qué es el ayuno intermitente y cómo debe realizarse.

En este episodio tendré una invitada muy especial, se trata de Diana de la Ossa, Nutricionista y experta en hormonas femeninas. Hablaremos sobre el ciclo hormonal femenino, los antojos y cómo sacar el máximo provecho de nuestro ciclo.