本集節目由【好菌家｜睡益™益生菌】贊助播出 傳送門：https://lihi1.com/PU7kt 折扣碼：【CHGRR】優惠折抵150元，還有多件任意配折扣優惠～❤️ 睡益EX配方：6大助眠菌 ＋ GABA ＋ 色胺酸 GABA是天然存在人體的胺基酸，放鬆幫助入睡。 色胺酸為必需胺基酸，掌管睡眠超重要。 當菌株成功定植，不斷產出GABA、色胺酸，像是一部睡意馬達，持續讓你好眠！ 醫生、心理師也推薦，讚的！ 【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～～ 睡得好才能事半功倍，訓練效果需要睡眠來收割。 折扣碼【CHGRR】折價150元，首購第⼀袋還可無感退費。 睡益™益生菌睡前1~2小時食用一包，持續食用效果讚！ #62 夜來夜好玩？主動失眠？體力/腦力/心力？訓練是不可移動的行事曆『快樂成癮』 【邱個人物誌】ft.專業臨床心理師 黃天豪 ➤ 必買推薦書1：《認真的你，有好好休息嗎？平衡三力，找回活力》 ➤ 必買推薦書2：《快樂成癮 The Habit of a Happy Life》 ➤ 新田心理治療所/初色心理治療所 ➤ 身心科 = 精神科 ➤ 臨床心理師/諮商心理師，與精神科/身心科醫師的差別。 ➤ 身心科醫師與心理師的合作治療療程，心理衡鑑評估。 ➤ 心理師的心理治療，改變。社區的心理治療所與身心科的合作。 ➤ 青少年精神問題，發病？ ➤ 思覺失調的症狀與討論，抗精神病藥物，及早治療的效果。 ➤ 其實精神疾病患者的傷害性比一般常人低？火車殺警案例？ ➤ 酒駕事件，對於心理學來說，用意志力控制？ ➤ 【體力，腦力，心力】這三力的定義分別是什麼？ ➤ 體力：保持警覺，在空間中移動。腦力：處理訊息，在時間中串流。 ➤ 心力：情緒，調節狀態，人際之間的調頻。 ➤ 案例一：小碩。下班之後滑手機滑到不睡覺，超級重要！休息競爭假說  ➤ 失眠？慢性失眠？【主動失眠】？ 📍【體力恢復靠：睡眠】👍 📍【腦力恢復靠：轉換】👍 📍【心力恢復靠：關係(愛/良好的人際/寵物/信仰)】👍 ➤ 大腦休息模式為分區休息，靠轉換的執行任務。 ➤ Power Nap活力小睡，三小休息法？休息分散法則，重要。 ➤ 分散休息法則：一天30分鐘，一週三小時，一季抓一個過夜小旅行儀式。 ➤ 訓練也是一個非常好的『腦力』的休息，轉移大腦工作區域。 ➤ 訓練與夥伴聊天，也是很好的『心力』休息。 ➤ 睡眠的影響是全面性的，很重要。 ➤ 失眠：想睡睡不著，睡眠品質差，早醒。 ➤ 失眠的問題其實真的可以尋求專業的身心科/心理師協助。 ➤ 失眠，夜貓子？雲雀？生理時鐘？ ➤ 年輕人愛熬夜，晚上靈感爆棚，真的不是找藉口？ ➤ 安眠藥越吃越重？失眠的認知行為治療。睡前的 ➤ 一直受傷的重訓男子小偉：內在的強力驅力與衝突 ➤ YOLO? CÉ LA VI? ➤ 心理學中的：實際我，理想我，應然我(應該我)，落差區別的憂鬱與焦慮。 ➤ 完美主義者所遭遇的永恆挫折。不要追求完美，要追求進步。 ➤ 天豪哥原來是何老師的大學同學～ ➤ 訓練是不可移動的行事曆 ➤ 【快樂成癮】負向成癮，正向成癮，力宏到底有沒有性愛成癮？ ➤ 大腦對於成癮的反應與社會定義，大腦是隨插即用的通用裝置？ ➤ 【30天，30個步驟】練習，來達成快樂成癮，重要。 ➤ 艾瑞克森學派，催眠是什麼？ ➤ 每一個人都可以被催眠，只是每個人方法不同？ ➤ 催眠最重要的是：喚醒！高度專注？全面啟動說的是真的？ ➤ 靈性的提升與追求，是否為了逃避某些事情？ ➤