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“謝謝邱哥、何老師以及各個醫師的分享，每個章節都讓人收穫滿滿
但身為家長，想請老師給予建議
1.非常認同老師對於兒童青少年不宜過早專項化的觀念，但可能很多家長會感到相見恨晚，想請問老師，如果孩子目前已經進入類似專項訓練的模式，或許還是教練眼中的重點發展選手，家長該怎麼做，才能在孩子的成就感、教練的期望值以及高年級甚至國中階段有限的課後時間之間找到一個幫助孩子找回平衡發展的方法呢？再找一項新的運動？如何選擇？（例如擊技選手加上球類？球類選手加上游泳？田徑選手加上舞蹈？）或者會建議直接找專業的體能教練，評估監控訓練過量以及不足的部分加以放鬆或訓練來達到身體狀態的平衡？
2.好奇想請問老師，會不...”Read full review »
恆恆媽媽 via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
04/17/24
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“主持人講太多，又插嘴，來賓是專業麻醉及腎臟科醫師，應該讓醫生多講”
Chuck going via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
11/22/23
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“首先感謝滿滿的知識量在這裡吸收到。
另外，想請問老師，柔軟度和肌力之間的關係？是要週期性的分開訓練呢？還是每次肌力訓練結束後，接著做靜態的柔軟度訊練呢？”
Poly walker via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
02/05/23
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“五星推薦！節目中滿滿的知識量，感謝分享，也計劃要到怪獸訓練中心上課哦”
Et017499 via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
01/17/23
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“今天1/8中午我從平菁街下陽明山聽著這集單集，忽然在路上看到跟邱個長的很像的人在牽車，想到片頭邱個說也有來參加p字道不確定是不是您本人，祝邱個順利完賽！”
史單曆 via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
01/08/23
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“邱個約訪的來賓都很有料，邱個追問的問題也都是聽眾會想問的，問題很有組織邏輯。很棒的長節目型態，我連非肌力訓練主題的集數也全部補完了。”
平凡人士平凡便當 via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
01/07/23
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“點破了我的飲食疑問，個人身體代謝油脂能力較差，一直都是三酸甘油脂數值異常，但碳水對我沒有特別影響，反而可以讓訓練有力。看來我個人就是適合高碳低油高蛋白的飲食，感謝解惑”
居家防疫生活 via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
12/28/22
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“這集Ricky的飲食觀念很有幫助，滿滿的知識量，希望還有下一集。
謝謝邱個，超棒的👍”
K.c.k via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
12/22/22
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“等好久了，好喜歡邱個的訪談節目，每一集都很受用，邱個的喉嚨要好好保養喔！常常看你主持的比賽都喊的好撕心裂肺哈哈哈”
我非常的生氣 via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
12/08/22
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“想請問，因為蟹足腫手術去除，醫生強力建議，擁有好發體質的人，近期研究顯示傷口周邊容易因肌肉張力造成蟹足腫復發，所以術後至少要照顧患部1-2年無礙才稱得上稍微穩定。
由於傷口靠近肩胛骨附近，等於至少1-2年無法做上肢的阻力訓練，甚至連硬舉我都不確定是否可行，畢竟復發也是相當麻煩的事。
想請問這種情況，除了醫生建議的一些跑步游泳之外，有什麼比較偏向合成型的訓練方式可以推薦？
感謝🙏”
瑞雷瑞雷 via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
12/08/22
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“好久都沒更新了，期待再聽邱哥和何老師對運動體育和人生話題的討論，都對自己的生活幫助很大”
Dennisground via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
11/24/22
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“內容真的很讚，謝謝無私分享這麼多知識。
但邱格有時會突然很大聲，希望可以不要這麼激動”
Rick Wu via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
11/10/22
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“感謝你們對健身的推廣
想請教我目前在科技業
上班滿忙滿累的
每次做訓練都感覺狀態不是很好
這幾年重量也沒什麼進步
大概就卡在1～1.5倍的1rm
訓練場地是home gym 以三項為主
現在除了沒什麼進步的問題外
覺得背部一直沒辦法恢復
可能是因為3項都有帶到背
所以我最近所幸就不練划船和引體向上
改成孤立闊背肌拉拉彈力繩而已
由於是在家練是可以做到常常訓練但是平日不見得可以練很久
不知道有沒有什麼好的建議
我怕在這樣下去隨著年紀變大不只沒進步還開始退步
目前32歲
目標是希望抗老化和身材越來越好至少不要退步”
FII-Howard via Apple Podcasts ·
United States of America ·
10/16/22
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“親愛的邱個與何老師 我是一個重訓超新手 是接觸何老師的專訪後才開始讀書、追podcast和訓練的 目前的重量也非常小 Podcast 也努力追中 追到目前突發奇想 既然何老師以專家的身分都這麼難溝通了 要不要我們自己孩子家長的立場 為了孩子的健康 一人一信寄給教育部 或者是公民倡議 提議廢除體適能測驗中的仰臥起坐 甚至於是全面重新檢討體適能測驗？ 畢竟何老師跟邱個有「廠商」的身分 很容易被攻擊 但是家長的身分 應該沒有道理不能發聲 我們有試試看的可能性嗎 不然年年測的體適能測驗 真的很不健康呀😰😰😰”
四十歲才醒的聽眾 via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
10/12/22
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“腰右側長期輕微的痠，但不影響運動．物理治療師說是多烈肌偏弱，使用豎脊飢代償導致．經由核心訓練及呼吸法有得到改善．但在坐姿時，骨盆非常容易會不小心前傾令狀況惡化．請問有什麼建議可以改善這個狀況嗎？還有特別推薦哪些訓練動作嗎？謝謝”
Indy Lin via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
09/20/22
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“請問何老師， 所謂「最強壯版本的自己」是不是把肌肉量長到最大，力量也在這個基礎上衝到最大呢？ （不考慮外型、比賽量級等等）
追加：敲碗心智訓練系列！！”
y.Sponge via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
08/09/22
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“我是一個住在國外有規律重訓（一週三練）跟游泳訓練（一週三練）的女生，有兩個問題想要請教何老師：
1. Podcast裡大多的有氧運動例子都是騎單車或跑步，滿想聽更多關於肌力訓練如何幫助游泳的內容，尤其是蝶式的部分。也很希望邱個可以找游泳選手來podcast聊聊 😀
2....”Read full review »
想綽號好難 via Apple Podcasts ·
Australia ·
07/31/22
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“意外發現聽邱個可以長知識還可以治怒路症
每集都會專心聽 所以比較不會被路上的車激怒
一定要5星支持一下”
shiauyu via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
05/15/22
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“非常感謝何老師的講解和邱個提供平台讓我們去學習，但我仍然一知半解，所以我想請問一下何老師，之前聽何老師說過訓練後的當天要有充足的睡眠才有良好的恢復，那如果我當天晚上睡眠質量差，那麼可以透過第二天晚上的睡眠去獲得前一天完整的訓練效果嗎？還有如果我在一個小週期中同時訓練了最大肌力，爆發力和無氧耐力，那麼我可以在這個小週期後透過休息去同時獲得這三種components的訓練效果嗎？這樣的訓練方法會為訓練效果打折扣嗎？這是不是累積性疲勞有關係呢？謝謝🙏🏻”
Mindset0308 via Apple Podcasts ·
Hong Kong ·
04/16/22
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“內容充滿平常有用的知識，錄音品質很好 不會大小聲，咬字、聲調收聽起來也舒適且不無聊！節目最後都期待歌單，很推薦”
Angela kt via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
04/02/22
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“感謝邱哥用心製作和分享的內容，自從找了教練一對一，本來的問題都不是問題了。目前穩定的追蹤自己的飯Easy max。希望慢慢的破百。再次感謝。”
jackliao8569 via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
03/25/22
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“邱哥&何老師好。
我有問題想問何老師！請問健美式訓練和健力式訓練哪一種比較適合柔術呢？
在健身房又有什麼動作可以增強柔術的表現？？”
肉肉民 via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
03/21/22
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“我也是半馬跑到髕骨外翻，復健完才接觸健身，以前天天跑，現在都都健身偶爾跑了。現在也主練下肢”
Igor-wu via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
02/14/22
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“每集都好好聽👍 從肌力訓練聊到人生哲學😌😌 希望節目製作更多關於增肌相關的內容，以及談「心性」的內容！期待未來持續更新🔥🔥”
howardlahwi via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
02/13/22
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“謝謝二位，很喜歡sbd及怪獸訓練中心的節目。經過一番努力已成功每周一次帶父母進健身房及在家中訓練。我是一位自閉症小孩（女，5歲半）的爸，小孩肌肉張力不足，肌力也弱，控制肌肉能力不強，想請教何博士小孩的肌力訓練有何需要注意的嗎？謝謝。”
Sammontag via Apple Podcasts ·
Macau ·
02/11/22
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“關於外在的自我認同（想要切那邊、這邊的） ，我覺得 邱哥可以找心理醫生來開一集🤣”
sinsinyang via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
01/02/22
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“內容都超精彩 但推薦朋友聽時 都是說前言好長”
FionaLeee via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
12/10/21
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“邱哥你好，感謝你和何老師總是耐心地介紹許多運動觀念；想在這裡提問，那就是如果遇到輕微的受傷或是身體不適，安排一個星期的大休息是必要的嗎？”
Vanlee0831 via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
12/07/21
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“超喜歡的節目，有時候還會重複收聽，傳達很多健康、運動、甚至人生觀念，分享正確觀念同時不失輕鬆的幽默感（當然我最愛聽有何老師的單集了啦嘿嘿）。超愛片尾的音樂，每次都播到忘記聽完一集了哈哈哈🤣”
Easylife711 via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
12/05/21
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“小弟想了解在怪獸練一陣子，但是經常跟健美的朋友聊天都會聽到感受度。有辦法科學得聊感受度實際上對應到的是什麼東西嗎”
FreedomKnightX via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
12/01/21
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“何老師，邱個您好！一直以來都有follow何老師和邱個的節目，很感謝你們散播正確的知識，帶領我走進更健康，更強壯的世界！最近我有一個疑惑想要請教，就是我作為青少年網球選手的女兒，和身為業餘健身愛好者的自己都遇到了胃食道逆流的問題，上網搜尋的結果似乎運動員真的有較高的胃食道逆流機會？這會不會是因為擅長利用腹式呼吸增加發力反而因為復壓增大，把胃液擠到食道去了？如果這是一個常見的現象那何老師應該會有遇過這樣的case吧？不知有沒有什麼應對的方法？如果說為了避免胃食道逆流而禁止賽前飲食，好像又跟為了提升運動表現而需要補充一些能量飲料會互相衝突？很想知道有沒有比較好的處理方式。
最後祝福何老師和...”Read full review »
りょう です via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
11/22/21
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警察鴿鴿 via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
10/31/21
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“可以請越野跑者 周青 來聊聊嗎？ 真的要找周青嗎 好期待啊
又聽完了一集 可以敲碗CrossFit 嗎？”
taipeijay via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
10/30/21
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“#54負重行走
超喜歡何老師說的重訓不只幫助舉起更重的重量，還幫助你更好的人生！這句話真的心有戚戚焉，開始重訓後，體態變好，對自己更有自信，更開始注意飲食及認識自己的身體！真的有種：我都可以舉那麼重、忍受訓練完身體和精神上的疼痛與疲憊，我還要怕什麼呢？我一定可以做到的感覺😆
很喜歡何老師的觀念與講解分享👍健身也健心💪”
想把英文學好的社畜 via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
10/26/21
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